腎虛分不同種類，如陰虛、陽虛、陰陽兩虛，不可亂吃藥，可以找好的中醫進行調理作為輔助，根本上要自己控制慾望，不再邪淫縱慾（最最重要的，否則用什麼都不行！）養成良好生活習慣，不要動怒發脾氣（腎虛的人肝火旺，易怒），早睡早起、飲食清淡、堅持運動鍛鍊，可逐漸恢復健康，可讀《壽康寶鑑》，就知道如何正確處理男女這方面的問題了。

人們常說“民以食為天”，從身體健康來講，飲食是健康的基礎，要合理膳食。中醫認為“藥食同源”不同的顏色的食物可以治療不同的疾病 ，而且可以保證自身血質的良好。例如心臟不好的人可以多吃紅色食物，肝臟不好的人可以多吃綠色食物。脾功能不好的人可以多吃黃色食物，肺功能不好的人可以多吃白色食物，腎功能不好的人可以多吃黑色食物。

綠色食物最為養肝，比如我們常吃的花菜、芹菜等，這類食物水分含量高達90%，而且熱量較低。他既可以填飽肚子又不會使人發胖，花菜有白，綠兩種，綠色的叫西蘭花。它被稱為。“天賦的良藥”和“窮人的醫生。”長期食用可以減少乳腺癌，胃癌，腸癌等發病率。另外還可殺死胃中的幽門螺桿菌，降低膽固醇，防止血小板凝結成塊，減少心臟病和中風病的危險。芹菜含鐵較高，是治療缺鐵性貧血的最佳蔬菜。芹菜含豐富的鉀，能降低血壓，促進尿酸排洩，軟化血管，治療便秘，因此高血壓的人，高血脂的人和高尿酸病人可常服。

黑色食物最養腎。黑色食物是指木耳，茄子的，中醫認為黑色食品具有強腎作用。黑木耳含有豐富的卵磷脂，腦磷脂，稱為清潔血管，軟化血管的清道夫。每餐吃五至十克黑木耳就能降低血液粘稠度，防止心腦血管兒疾病茄子含有大量的鐵，鉀，維生素e維生素d可以軟化微血管，降低膽固醇，防止小血管出血，對高血壓，動脈硬化，咳血，面板淤血皮下出血及壞血病有一定的治療作用。另外茄子含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。另外黑米也是最補腎的佳品。黑米營養豐富，含有蛋白質脂肪b族維生素，營養價值高於普通稻米，黑米具有滋陰補腎，益氣強身，健脾開胃，補肝明目，養精固澀之功效，是防病強身滋補之佳品。

肝鬱要保持大便通暢，多吃綠葉子的青菜就可以清肝利膽

腎虛最簡單的辦法就是多閉目休息，也可以躺著聽廣播，氣血歸肝，腎氣就會慢慢強健起來