失眠的情況也有好幾種，但不管是哪種，我認為舒緩的音樂會對失眠起到緩解作用，如果是非疾病導致的失眠的話，舒緩安靜的音樂可以讓人感到安心，最終可以治癒的！但如果是疾病導致的失眠，那隻能起到緩解作用了。

那麼聽緩解失眠的音樂我推薦首選鋼琴曲，在音樂播放器裡搜尋治療失眠就能找到鋼琴曲的。

從專業角度講，舒緩的音樂是可以控制人的情緒的。它可以陶冶人的情操。讚美親情、友情、愛情的音樂，能夠讓我們發洩一些情感上的情緒，也可以感染我們的情緒，讓人傷感落淚、感嘆人生……

快節奏的音樂，一般都很歡快，使人興奮、亢奮，讓人忍不住跟著也舞起來、跳起來。

舒緩的純音樂，鋼琴之類的，空靈，悠遠，能讓人靜下心來，聆聽自己內心深處的聲音，心情自然就放鬆下來了，身體也跟著輕鬆了，所以更容易入睡，失眠就不存在了。

以上是我個人觀點，不對的地方，還望高人指點，希望可以帶給大家幫助！

音樂能降低神經系統的興奮性、減輕焦慮、調節血壓、心率及呼吸頻率，且通過肌肉放鬆及注意力分散等作用，可能對改善睡眠有良好的作用。

音樂治療作為一門集音樂、心理學及醫學於一體的交叉學科，通過運用各種不同音樂互動和人際互動方式來滿足個體的生理、情緒、心理和社會等需求，能幫助改善治療物件的健康並提高其幸福感（澳洲音樂治療協會，2015）。

Kamioka等（2014）對1995-2012年期間所發表的與音樂干預相關的隨機對照研究進行系統綜述發現，音樂治療能明顯改善精神分裂症和/或嚴重心理疾病患者的整體和社會功能、改善帕金森病患者的步態及相關活動障礙、改善抑鬱症狀以及睡眠質量等多種疾病的症狀。並且，音樂治療對患者無任何特殊的副作用或害處，且幾乎所有的患者均樂於接受此療法。

Jespersen等（2015）關於音樂治療對失眠障礙成人的研究表明，睡前聆聽25-60min預先錄製好的音樂，3天至5周後，根據Pittsburgh睡眠質量指數等評估結果，受試者的主觀睡眠質量顯著改善，且部分受試者的入睡時間較前縮短、睡眠總時間增加，覺醒次數減少以及睡眠總效率均有提高。

音樂治療被廣泛應用於促進睡眠。其在干預過程的準備、匯入語、音樂介入以及匯出語各個階段，融合了個人專屬放鬆音樂庫與音樂肌肉漸進放鬆技術，以達到身心放鬆、提高睡眠質量的作用。

經過專業堅定，世界上最厲害的催眠曲叫做weightless，這首歌的影響力堪比世界十大禁曲，但是它的作用卻完全相反，聽了這首歌很容易入睡，因此它被稱為世界上最放鬆的音樂，並且還有專業的科學團隊曾做過測試。

傳聞這首歌在仔細聆聽的時候，整個人會達到失重的狀態，就好像人漂浮在空中一樣舒適，由於比較放鬆所以很快就會入睡。醫學家在研究中發現，這個音樂可以讓腦電波和心率變得同步，而且還能降低血壓、應激激素皮質醇水平。

在40多名自願者的測試中，結果顯示世界上最厲害的催眠曲能夠起到很好的放鬆效果，它的放鬆效果比莫扎特的音樂提高了11%，可以減少人65%的焦慮，這也正是很多人睡不著的原因，降低焦慮就能很輕鬆的睡著。

不過專業也同時表示，這首歌由於催眠效果太好，所以在有些場合是不適合放的，比如在開車的時候就最好不要聽，否則可能會讓人過於放鬆，從而導致自己似乎在開飛船，容易引發一些特殊的事故，那樣就得不償失了

音樂這種事，本就是去尋找合適的。

有的人習慣聽著古典的鋼琴，有的人喜歡伴著大自然的聲響入眠。

至於什麼音樂能治好失眠，我不知道。我也有過失眠的時候，試過很多打著“入眠音樂”、“助眠音聲”旗號的音樂，但都沒有多大效果。後來乾脆自暴自棄，放著我最喜歡的暴躁音樂，反正睡不著，為什麼不聽個自己好聽的呢？

後來我的睡眠慢慢好了，但不是因為我找到什麼讓我睡著的音樂了，只是我逐漸增加了鍛鍊，飲食也規律了。

如果你失眠真的嚴重，那比起睡覺前的音樂，更讓你在意的，應該是平時生活的習慣。你的身體已經在向你抗議了，你要去反饋它，而不是無視它。

當然最後推薦一波助眠效果非常不錯的音訊給你，在各大電臺輸入以下內容即可：

“跟XXX一起學物理”

“XXX讀歷史”

“XXX帶你領略數學的魅力”

大家都體驗過平靜的音樂帶來的放鬆感，但是在提高睡眠質量方面，音樂的效果如何呢？其實，效果非常好。

音樂可以改善年輕人的睡眠

一項研究測定了音樂對睡眠有困難的學生（18至28歲）的影響。參加研究的人們被分成了三組：第一組在3周裡每天睡覺前聽45分鐘放鬆的古典樂；第二組學生聽有聲讀物，對照組（control group）沒有獲得介入。實驗記錄了睡眠質量和抑鬱症狀。結果表明，睡前聽放鬆的古典樂的學生的睡眠質量明顯提升，抑鬱症狀減少。聽有聲讀物的和對照組的學生沒有觀察到這些結果。《放鬆的古典樂在減少睡眠問題上是有效的介入。》 （Harmat，Takács，& Bódizs，2008）。

音樂可以改善老年人的睡眠

一項類似的研究發現了放鬆的音樂對幫助有睡眠困難的老年人（60至83歲）的影響。參加研究的人們在3周裡每天睡前聽45分鐘放鬆的音樂。該研究發現，參加研究的人稱睡眠質量顯著提高，包括：睡眠更好、更久、更少問題，在白天更能進行正常的日常生活。《這些發現證明舒心音樂可作為老年人睡眠問題的一種介入。》 Lai & Good，2005）。

音樂可以改善有嚴重慢性睡眠紊亂的成年人的睡眠

另一項研究評估了音樂療法對有嚴重慢性睡眠紊亂成年人的效果。研究人員調查了相關期刊，挑選出十項研究，研究參與者共計557人。結果顯示，這些研究均表明，（參與者的）睡眠質量有顯著提高。《音樂有助於提高有嚴重慢性睡眠紊亂的成年人的睡眠質量。在治療慢性睡眠紊亂方面，音樂顯現出了累積效果，要持續三週以上才能評估出療效。》 （王，孫，張，2013）

如果您有睡眠問題，將音樂加入睡前例程可能是一件值得去做的事。選擇各種各樣放鬆或古典頻道來改善您的睡眠吧。或者，播放《睡眠》頻道，它是睡覺時間的理想頻道，還是聽眾最喜愛的一個頻道。

這些歌曲可以治療失眠！

例如

1、《水邊的阿狄麗娜》

2、《星空》

3、《少女的祈禱》

4、《寂靜之音》

5、《月光》

6、《童年》

7、《雪之夢》

8、《情書》

9、《晴天》

10、《琉璃湖畔》

11、《春水》

12、《春野》

13、《你眼中的奇蹟》

14、《神祕花園》

15、《愛有多深》

16、《眼淚》

擴充套件資料：

鋼琴曲是指用鋼琴彈奏的樂曲，有時還配以其它的樂器同時演奏。

作用

1、聆聽鋼琴曲能在聆聽者的數學及其他科學學科上產生很大幫助。

2、鋼琴曲不但可以讓猛獸安靜下來，對人類有更多的益處，鋼琴曲可以提高空間推理能力強可提高思考邏輯能力及解決問題的能力。學鋼琴可以讓人思考更清晰，更容易專心，生活的其他面向也能處理的更好，並可有效疏解各種壓力，使人身體更健康。

3、學鋼琴曲會刺激人類大腦，使腦細胞連結產生緊密網路，連結網路愈多，可提升智商IQ。

深度睡眠音樂試聽專輯介紹“SPA音樂休閒館”系列音樂以人體本身互引作用的科學原理為基礎，精選純淨自然原音與音樂設計合而為一。針對都市人失眠煩躁、精神渙散、肌肉痠痛和心靈緊張等常見的亞健康狀態，輕鬆釋放壓力，達到舒緩身心的效用。本音樂向渴望健康睡眠的人們，提供了進入深度睡眠的有效辦法；旋律輕柔、樂音委婉，營造特別的安然氣氛，幫助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠質量的最佳音療選擇。讓充滿活力的朝氣重新恢復，讓所有內在積壓的壓力與倦怠徹底的排遣。

01 舞隨光動 Dancing with the Neon Light

02 深藍夢 Dream in Dark Blue

03 心靈感悟 Sentiment of My Heart

04 細水長流 Running Water in the Long Rill

05 花絮輕撒 Rose Petal Floating

06 愛的輪迴 Love is Around

07 月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight

08 逐夢 Catching Dreams

09 縈繞天使 Angel Flying Around

10 夜宴 Deep Night

純音樂 -《Spa精神按摩音樂》2CD[MP3!]

音樂配合醫療體系，廣泛應用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。上世紀50年代初期，美國就開始有了正式的音樂治療學位，音樂與健康的關係，也正式從簡單的放鬆、悅耳，進入專業級的研究領域。音樂可以幫助人舒解壓力，這或許是無庸置疑的通論。所謂“心靈音樂”，便以其低緩等速、簡單意遠的特質，引發人們輕鬆自在的想像，提供了另一種結合時尚與休閒的減壓文化。並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！“心靈音樂”對人最重要的作用，就是用特定的韻律來梳理人們雜亂無章的思緒。當心理像頭髮一樣蓬亂時，用簡單的音樂梳子來回梳理，使心靈儘快獲得清淨、自在。本專輯無比清涼的音樂，海浪聲伴著海風嘩嘩地打過來，清新悠揚，一望無垠的湛藍，海天一線。海浪聲就在耳畔，猶如面對著的大海，海風拂面而過，所有的煩躁壓抑，都隨著浪花的退潮逝向大海......如果需要，可以以任何形式轉載進行試聽交流，無須註明出處，但是請不要把此資源，轉換成所謂320K格式發表，那是對更多音樂愛好者的不負責任。

專輯曲目: CD

1 夏日天堂 Heaven in Summer1. 林間小調 Songs in the Hurst

2. 雨夜綿綿 Raining Night

3. 薄霧濃雲 Thin Fog,Thick Cloud

4. 茵茵如原 Green Grassland

5. 心湖 Heart Lake

6. 情如水長 Affection Like the Running Water

7. 靜謐 Silence

8. 吟唱的雨 Singing Rain

CD 2

破曉 Daybreak

1. 鏡中春色 Spring in the Mirror

2. 隔世靈魂 Soul From Another World

3. 雪後Sunny Sunshine After Snow

4. 輕盈如夢 Misty in the Dream

5. 山雨欲來草木潤 Growing Trees Awaiting For Rain

6. 風聲回散 Voice of the Wind Back and Away

···································

音樂對人的身心具有調節作用，不同樂曲的節奏、旋律、音調、音色對人體能起到興奮、抑制、鎮靜、鎮痛等作用。音樂通過有規律的頻率變化，作用於大腦皮層，並對丘腦下部、邊緣系統產生效應，以調節激素分泌，促進血液迴圈，調整胃腸蠕動，促進新陳代謝，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。 正由於音樂具有調節身心的作用，它也可以用來治療失眠。目前，國內外的醫學工作者利用音樂療法治療失眠已取得了滿意效果。臨床實踐證明，讓神經衰弱者和失眠者聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，能調節他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，調整心境，使人心平氣和，情緒平穩、放鬆、安靜，從而改善睡眠。

比如： ◆鎮定安神的樂曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《小桃紅》，以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞期的圓舞曲等等；

◆有催眠作用的樂曲是《寶貝》、《春思》《軍港之夜》、《平湖秋月》、《大海一樣的深情》、《銀河會》、《二泉映月》、《燭影搖紅》，以及莫扎特的《催眠曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《G大調託利奧》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；

◆憂鬱引起的失眠，可欣賞《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天來了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《採花燈》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交響曲（b小調）》、西貝柳斯的《憂鬱圓舞曲》、格什文的《藍色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、門德爾鬆的第三交響曲等。

◆焦慮引起的失眠，可欣賞樂曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韓德爾的組曲《焰火音樂》、聖桑的交響詩《死亡舞蹈》。

◆疲勞過度引起的失眠，可欣賞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《錦上添花》等等。

提醒：運用音樂療法治療失眠，一般是選擇晚上睡前2-3小時進行，也可以每天2-3次，每次治療時間為30-60分鐘，不宜過長，不宜單一用一曲，以免生厭。音量不要過大，以舒適為度，應掌握在70分貝以下，聽音樂時應全身投入，從音樂中尋求感受，並且還可以隨樂曲自我哼唱。聽完音樂後進行散步活動，交談一些趣事，避免談及工作、學習及生活中煩惱的問題。音樂療法治療失眠一般以一個月為一個療程。

音樂作品包括器樂作品和聲樂作品。不管哪一類作品都是通過物理聲波的頻率震動來傳播到人的的。

從醫學角度來分析，好聽的音樂作品通過聲波傳遞作用於大腦皮質，對人的丘腦邊緣系統產生有效刺激，從而起到調節大腦激素分泌、動脈血管和靜脈血管以及毛細血管的迴圈、調節脾胃和腸道的蠕動、以及新陳代謝。進而改變人的情緒和身體功能狀態。所以，聽優美的樂曲會使人的情感得到疏導和宣洩，陶冶情操，調整心境，對人的情志，心理和生理都會有很大改善，從而改善人的睡眠。樂曲的旋律、節奏律動、音高、調式調性、音色都會對人產生的不同的興奮、抑制、鬆弛、鎮靜、催眠、鎮痛等！

音樂療養也可以消除緊張、改善睡眠、增進食慾、鬆弛肌肉等等，因此對各種神經症，心身疾病，以及其他各種原因引起的失眠的患者都一些改善作用。

正確、優美、合理的音樂作品對睡眠有改善和治療作用，相反，就會失去治療作用，甚至對人的睡眠也好越來越糟。

所以，人們最關心的問題是聽什麼樣的音樂才正確合適？哪些不合適，不可以聽！

下邊從周易角度來進行說明：

世界有陰陽五行，五色，五味，五音，五音對應於五髒六腑，金木水火土分別對應於不同臟腑。五行相生相剋，五行納音五音，即宮商角徵羽，由於周易後天八卦乾（☰）、震（☳）、坎（☵）、艮（☶）、坤（☷）、巽（☴）、離（☲）、兌（☱）八個方位有四正八斜，共12個方位。12個方位對應12平均律：黃鐘、太簇、姑洗、蕤賓、夷則、無射、大呂、應鐘、南呂、林鐘、仲呂、夾鍾。

宮主3、8、9的土，商主10、11的金，角主4、5的木，徵主6、7的火，羽主1、2、12的水。因為睡眠屬於大腦精神方面的疾病，1、2、12主心經、大腸經、腎經。主大腦方面的動脈血管和靜脈血管，以及精神方面等睡眠問題。所以聽羽調式的樂曲過多會加重病情；聽商調式的過多會有助於病情好轉。其他各調式以此類推。由於篇幅有限，在這裡不再展開論述！

現在人們生活節奏快、工作壓力大，會時不時晚上失眠。人們一旦失眠，又會影響白天工作、生活，這樣很容易形成惡性迴圈。那麼晚上失眠應該怎麼辦呢？聽音樂能治療失眠嗎？

應該聽什麼樣的音樂，才有助睡眠呢？

選擇治療失眠的音樂，應該首選旋律優美、輕柔的、歡快的音樂。例如下面的音樂：

1.班得瑞的輕音樂

班得瑞的音樂輕柔、寧靜，讓人彷彿置身於自然，聽他們的音樂，可以很好的緩解失眠的壓力，讓人變得輕鬆，從而入睡。

2.西方古典音樂

3.中國的十大古典音樂

如《春江花月夜》、《高山流水》等，都是很好的輕鬆、歡快的音樂。

治療失眠的其他方法

1.想要治療失眠，首先要知道失眠的原因並消除原因，要保持放鬆、平常的心態，晚上不要想太多問題，不要患得患失。

3.睡前喝杯牛奶。睡前喝杯牛奶，可以幫助失眠的人快速入睡，另外，還有人說吃點桂圓，也有助睡眠。

音樂治療失眠有什麼原理嗎？

我是個嚴重失眠患者，這個問題得追溯到我工作調動那時起，到今天為止，也有近20年了。

我記得在學校讀書的時候，那真是個無憂無慮的年代，當然，除了考試！在我的那個年代，港臺流行音樂盛行一時，街頭巷尾各種盜版的磁帶在售賣，香港的四大天王，臺灣的小虎隊，以及眾多數都數不過來的明星們。而我們所使用的播放工具可不是現在的什麼MP3、MP4手機之類的高科技產品，那時候播放音樂的神器叫做“小寶貝”（這名字真貼切）。就是最簡單的磁帶播放器，當然也有貴賤之分，接上一條耳機線，整個世界就都是你的了。每天，只要稍有時間，那耳機都是摘不下來的，包括睡覺。我至今依舊清晰的記得，自己無數次戴著耳機聽著音樂躺在宿舍的床上睡著了，然後不知什麼時候醒來，發現電池已經耗盡，就只好作罷。所以，那時是沒有失眠的概念的，哪怕考試再緊張，聽聽音樂也就睡去了。

畢業後參加的第一份工作相對輕鬆，每天上班打掃完辦公室就可以喝茶看報紙侃大山，實在沒話題了就到健身房鍛鍊身體或者打打檯球，那時候也沒有失眠的概念。2000年，接到通知，和幾個同事一起調離原單位，到一家新設立的大型國企報道。新的單位，人手少，任務重，要求高，一個人頂四五個人在幹，我每天完全處於一種被逼的亢奮狀態，也就那時年輕，換現在根本不可能頂得住。慢慢的，我就發現，只要一到週日晚上，我就開始滿腦子都是下一週的工作任務，一到週五，整個人就處於對任何事情都不再關心的狀態，工作日每天就像虛脫一樣連話都不想說，一到睡覺時間，人躺在床上，眼睛可以盯著天花板到天亮，只要有人願意，我隨時可以起床奉陪那種。於是，這時候我想到了學生時代聽音樂睡覺的習慣，於是就嘗試像原來一樣做法。可是！但是！非常遺憾，至今都沒有一次成功過！而且我試過各種各樣的音樂，包括瑜伽。所以，對於用音樂治療失眠，我已經不抱任何幻想，最近幾年，我只能靠一些輕微的治療失眠的藥物來保證睡眠，說真的，長期失眠

真的讓人生不如死，我曾經因為失眠導致體質急劇下降得了帶狀皰疹，也因為失眠加上工作壓力導致輕微的抑鬱和焦慮。不過，在嘗試用音樂治療失眠的那段時間裡，倒是有幾次是聽一些網路課程短暫睡著了，但是和講課人的語速和聲音有很大關係，一般是要那種濤濤不絕連續講的那種才有效。

親測是能的，作為一個入睡比較困難的人，我想把我的方法說說，但是都是因人而異的，每個人適合的音樂都不一樣，最重要的是找到讓自己聽了能放鬆身心的音樂，合適的音樂，是有助於睡眠的。

作為一個上班族，白天在單位上班，下班後回到家，洗漱完躺床上，回想今天一天做得事，會想得很多，就要比較久才睡得著，試過喝牛奶等其他方式輔助睡眠，但是效果都不佳，直到找到聽純音樂，像找到新大陸一般，睡不著的時候我會開啟QQ音樂，直接搜尋鋼琴曲，找到鋼琴曲的純音樂，因為我個人喜歡鋼琴，雖不會彈奏，但覺得會彈鋼琴的都有一股異於常人的氣質散發，其他的純音樂我也試過，鋼琴曲是效果最好的，設定好自動關閉時間，一般情況下我設定的是半個小時，在舒緩的鋼琴曲中慢慢就睡著了。

這裡可以給大家推薦理查德•克萊德曼（Richard Clayderman）的鋼琴曲，以古典音樂為基礎，與現代音樂結合融為一體，他的樂曲樸實、優雅、華美，旋律悠揚，充滿了詩情畫意，給人一種淨化心靈的感覺，音質明朗輝煌即是一個通俗鋼琴明星所必須具備的條件。而理查德·克萊德曼的風采較其明朗輝煌的音質更具有吸引力。其特徵是以左手伴奏的琴音陪襯下，旋律提高八度，音程進入高音域。此外，把音埋藏在八度音程中，並以和絃奏出。平常旋律在那麼高的音域中是很難彈奏的，因為表現的範圍太狹窄，音量不易擴大。然而他能在如此高的音域中仍然彈出優美的旋律，在絢爛的音響中得到最好的效果。