根據跟蹤回訪治療的病人記錄，要調理糖尿病需要養成：

1 不爆飲不爆食、生活有規律、吃飯時要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘量不要吃含糖量高的食品，這樣能有效防止血糖的升高，保護好胰腺功能。

2 性生活要有規律，不要吃過多的抗生素，防止感染性疾病的發生。

3 多鍛鍊身體、控制發生肥胖、睡眠要有規律，不要熬夜。

習慣沒有好壞，要合適自己。舉個例子：如果一個糖尿病患者她有胃腸問題（由於長時間高血糖腸胃不好，但是自己不研究自己情況，盲目的吃別人說吃蔬菜好就吃高纖維蔬菜這裡指很難消化的那種，還有大量的寒性蔬菜。加重胃部負擔，到最後就得不償失。）知己知彼才好，研究自己，制定計劃。 糖尿病不是病，是讓你過上健康的生活。

不吃細糧。細糧消化後會形成大量糖分，進入體內。吃粗糧，小米，玉米。吃水果。這些食物的糖分吸收都比較慢，避免了血糖升高。多運動，運動能提高細胞對胰島素的敏感性，減少胰島素的需求。

主食上粗細搭配。相較於精加工的穀類（白米、白麵），粗細搭配著吃不僅能保證食物的消化利用，還能給身體補充更多的維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質。

多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要的豐富。建議每日攝入蔬菜300-500克，深色蔬菜佔二分之一，綠葉蔬菜不少於70克。飯之間可選擇升糖指數低的水果。

常吃魚禽，蛋類、畜肉要適量，加工肉類要限制。多吃魚禽類，畜肉（豬、牛、羊、驢等的肌肉和內臟）脂肪含量較高，應適量食用。不要吃醃製、烘烤、煙燻、醬滷等加工肉製品。熏製食品的燻煙含有200多種化合物，有些已經證明有致癌作用。

奶類、豆類餐餐有，零食加餐合理選擇。糖友應當保證每日300克液態奶或相當量的奶製品，每週不超過4個雞蛋，不棄蛋黃。糖友可以吃一些堅果當零食，但每天不能超過25克。

按時進食。尤其是注射胰島素和血糖控制不好的患者，更應該在醫生規定的時間進食，否則會造成血糖紊亂。

清淡飲食。糖尿病患者的口味要淡一些，烹調方式上以蒸煮為主。也就是說，少吃鹽，不吃甜，不吃煎、炸、等含油脂高的食物。且低鹽、低脂的飲食習慣能降低患高血壓、高血脂的風險，有助於病情控制。

運動會加大熱量消耗，使體內儲存的脂肪得以燃燒，從根源上解決胰島素抵抗，因此，糖尿病患者應該堅持做運動。

以能增強胰島素敏感性的有氧運動為主。常見的有氧運動包括：步行、跑步、騎腳踏車、爬山、划船、游泳等。每週至少進行中等強度的有氧運動150分鐘。

但年齡較大、體質較差的糖尿病患者，建議進行強度小的運動，如散步、太極拳等。最好選擇綠化環境較好的場地，良好的環境有助於身心放鬆。

運動間隔不宜超過3天，否則一經獲得的胰島素敏感性會降低，運動的效果及積累作用減少。

對於血糖不穩定的糖友最好每天分7次進行檢測，分別為: 早餐前、早餐後2小時、午餐前、午餐後2小時、晚餐前、晚餐後2小時、睡前。

而血糖控制較穩定的患者，每週至少檢測3次，比如: 每週一三五監測餐前空腹血糖，或者二四六監測餐後2小時血糖。如果檢測發現異常，應及時就診，遵醫囑調整用藥計劃。

此外，每三個月化驗一次糖化血紅蛋白。

高血糖會損傷我們的感覺神經，造成受傷不自知，傷口難癒合，所以糖友們要遵循以下方法每天自我檢查：

一看。看雙腳、腳趾、指甲有無不正常的擠壓，有沒有老繭，有沒有潰瘍，有沒有腫脹，有沒有面板破損、真菌感染。

二摸。摸足背部動脈，脛骨下動脈，如果能清晰感覺到，則足部潰瘍的可能性較小。用手感覺腳背的溫度，冰說明下肢缺血，熱提示有感染。

此外，還需要注意以下習慣：

日常生活中，選擇吸水性、透氣性俱佳，襪口寬鬆的純棉襪子；

不要赤腳走路；

面板乾燥的患者可給腳上塗抹潤膚霜，輕輕按摩；

正常修剪指甲，不要把邊角剪得過深，以免新長出來的指甲嵌入軟組織，損傷面板，造成感染；

腳上的水皰、雞眼、老繭不要自行挑破，請專業醫生處理。

說一千，道一萬，糖尿病就是一種不良的生活習慣造成的，任何一件事物都有自己的根源，找到他的根源，從源頭抓起，就能找到一個很好的解決方法。既然糖尿病是不良的生活習慣造成的，那麼改變自己不良的生活習慣就是一種很好的解決辦法。，

第一步，從飲食開始，控制好熱量，毎頓吃到七八分飽即可，實在飢餓的時候，就用蔬菜和豆類充飢。

第二步，每天參加有氧運動，最少也要堅持到四十分鐘以上。要做到長期堅持，不能三天打魚，兩天曬網。否則見不到有效的效果。

第三步，藥物治療，按照醫囑，每天按時服用，不能擅自停藥，或者改變用藥的劑量，

第四步，檢測血糖，每天測試空腹，餐前和餐後兩小時的血糖水平，在血糖平穩的情況下，可以減少檢測次數，每週三到五次既可，也可以隨機檢測。

第五步，學習糖尿病有關知識，瞭解糖尿病治療的最新動態，這樣對於疾病的治療也有很大的好處。

撐握好糖尿病治療方法的五套馬車，我想你的糖尿病治療一定會有一個滿意的結果。