懷孕7個月腰痠背痛的，這是孕期的正常反應嗎？

是的，這是孕期的正常反應。

到7個月，子宮已經很大，肚子很明顯的突出來了，很多孕媽媽會出現腰痠背痛的情況。

因為肚子向前挺著，站立的時候又想保持豎直，腰部和背部的肌肉被拉緊，肌肉處於緊張狀態，就會變得疲勞疼痛。

寶寶也有了一定的重量，會壓迫腰部的骨頭，同樣會使腰痛增加。如果以前腰部就容易疼、腰椎不好、喜歡穿高跟鞋的孕媽媽，疼痛就會更加嚴重。

緩解腰背部疼痛的方法

1、找一把高背椅子，藉助椅子做動作

站在椅背後面，雙手扶住椅背，挺直腰桿，慢慢踮起腳跟，再慢慢放下腳跟，注意呼氣和吸氣。把椅子放穩當，每天做五六次。

2、藉助牆壁做背部動作

背部靠在牆上，站穩當，緩慢的下滑到膝蓋彎曲90度，再向上移動，膝蓋變直了以後再向下移動。如此反覆，每天做五六次。要有家人的陪伴才敢做這個動作。

3、平躺在床上做動作

平躺下，雙腿彎曲，雙腳平放，腳和肩膀輕輕地抬高屁股與背部，再放下來。就這樣一上一下反覆運動5次。每天也是做五六次。

4、睡覺的時候在腰部墊一個枕頭，可以緩解睡眠時的腰痛問題。另外，站立時間不要太長，以免腰背部疼痛加劇。

孕七個月腰痠背疼是正常的哦！

隨著寶寶越來越大，媽媽的負擔也會越來越重懷孕七個多月的時候出現腰痠背痛正常。到了懷孕中晚期的時候，胎盤越來越重，孩子以及羊水量，也會導致出現負荷較重的現象就會出現腰椎負擔比較重。孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

總結一句話就是負擔真重，腰肌勞損及時補鈣，緩解疼痛。

如何去緩解腰痠背疼？

1可以用瑜伽球來緩解，要經過專業指導哦。

2輔助按摩

3孕婦睡枕

我是麼小7感謝你的閱讀祝寶媽好孕

【謝謝邀請】懷孕七個月已經是孕晚期了，隨著胎寶寶的越長越大，孕媽媽的子宮也隨之越來越大，胎寶寶頂著媽媽的胃部也讓媽媽不舒服，有的孕媽媽還有走路或者爬樓梯有氣喘吁吁的感覺，再加上孕媽媽骨盆結構的改變和一些營養素需求的增加，所以對於懷孕七個月的孕媽媽們，腰痠背疼的確實很多，但這屬正常反應。

那麼，要怎樣才能緩解孕媽媽腰痠背疼的症狀嗎？

1. 少玩手機：現在越來越多的人喜歡玩手機，一些孕媽媽也一樣，手機不離手的很多。但是，孕媽媽如果玩手機過癮的話肯定會影響到自身睡眠，給自己造成壓力。所以，放下手機睡個好覺，不管是對孕媽媽自己還是對胎兒都有好處。

2.最好睡硬板床，別睡軟軟的彈簧席夢思。柔軟的席夢思容易讓脊椎的位置失常而壓迫神經，增加腰部肌肉的負擔，所以容易讓孕媽媽感到腰痠背痛。孕媽媽晚上睡覺向左側臥最為適宜。3.孕媽媽要適量的運動：比如爬爬樓梯、快走、做做瑜伽等，但是千萬不要運動太久，適量就好。

很多媽媽都都有這種情況，隨著胎寶寶的增長，會出現腰痠背痛的現象。這是因為因為胎寶寶增長大，骨盆前傾使腰椎的弧度變大，造成了腰痠背痛，這是正常的。準媽媽可以適當做一些簡單的運動，緩解疼痛。

1.背部運動:向兩側伸開手臂，同時手掌開啟，做畫圈動作，幅度由小到大，共做10次，每節可以重複2次。可以緩解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。

2.頸部運動:下巴靠在胸部，頭部按順時針和逆時針的方向各轉動2-3次，放鬆頸部和肩部的肌肉，緩解緊張。注意要緩慢地轉動，直到頸部和肩部的肌肉緊張時停止。可以緩解頸部和肩部的疼痛。

3.肩部運動:兩手臂彎曲，手指尖放在雙肩處，肘關節向前做畫圈動作，然後再向後做，各做10次感到上背部和肩部肌肉緊張時停止。可緩解不良姿勢造成的上背部疼痛。

孕晚期，準媽媽也不要過於勞累，避免長期站立，累了坐著休息時，不要長期坐在沒有靠背的椅子上。也可以請準爸爸幫忙，輕輕按摩緩解疼痛。適當做做運動，緩解痠痛。

如果採訪孕媽們，孕晚期哪些不適最明顯，回聲最多的肯定是腰痠背痛。

一、這又是什麼原因呢？

1、妊娠期由於鬆弛素的分泌，孕媽們身體的關節韌帶由原來的堅韌有力變得鬆弛，腰椎間的韌帶同樣受到影響，從而力量變弱。

2、孕晚期的寶寶在不斷的增大，再加上羊水、胎盤的重量，對孕媽的腰椎來說是不小的負擔。

3、而孕媽們這時候的姿勢是重心向後，腰往前凸，這就讓孕媽的背部肌肉處在緊張的狀態，引起疼痛感。

二、緩解的方法：

1、避免長時間的久坐或站立：工作是坐辦公室的孕媽，要每隔半小時，站起來走動，工作是站立較多的孕媽，一定要注意適當休息。

2、有靠背的椅子反著坐，就是反方向騎在椅子上，這樣雙手搭在椅背上，能減輕腰背肌的緊張，緩解疼痛。

3、孕媽不宜穿無跟平底鞋，要穿帶著2cm厚跟的輕便孕婦鞋。

4、休息時可以在側腰處和腰背部墊靠枕，可以緩解承重。

5、進行區域性的熱敷和按摩：可以增加血液迴圈，減輕疼痛感。

6、嚴重者可以臥床休息或口服止痛藥。

7、避免床墊過軟，增加腰椎負擔。

8、孕期堅持瑜伽的練習，增強腰背肌力量，可以緩解腰背痛。