[淚奔]不知道你具體用的哪種方式減肥的，運動和飲食都要結合才行。不然你每次運動完，身體剛做完耗能，正需要補充的時候，你此時攝入能量的話身體特別好吸收。所以這個時候及時要吃也應該緩半小時再進食，對腸胃面膜也好，吃的話也要避開油脂和糖分以及澱粉的東西。

[酷拽]靠節食來減肥的話，身體每天要新陳代謝，字面意思就是有新的養分進去，壞的糟粕出來，才能保持人體正常執行。

人體機能都不同變化很微妙，這就是為什麼有的人喝涼水都能長胖，而有的人長期吃夜宵都沒事的原因。單純靠節食第一損傷的就是胃粘膜和消化道，時間久了還會引起低血糖，免疫力下降等亞健康問題。

[機智]所以建議每天早晚適量運動（我自己常用的方法有仰臥起坐，平板支撐），你想快速瘦下來的話，每天定量花一個小時做這兩個動作就夠了，剛開始可以從三分鐘開始，慢慢增加，飲食清淡（但要注意早中補充蛋白質），不吃夜宵，八點以後不進食，早上起來先喝一杯淡鹽水有助排便，基本一週就能明顯肚子小很多。

今天先分享到這裡，手指一個一個打字好累

運動強度 運動方法 運動時間 飲食的量 飲食的種類

總有那麼一些問題是你沒有注意的 還有如果你想看到非常明顯的變化 就跟換了個人一樣的感覺，那至少也得一年以上，你要想好你有沒有達到上面的條件把

我也在減肥中，肚子小不下去，是脂肪多。減脂 做有氧運動。還要控制飲食。力量訓練。增加 肌肉。肥肉是肌肉成長的化肥。

看一下自己是蘋果型身材，還是梨型身材。再去看下自己有沒有便祕？或者是水腫，看下你是一個上夜班的朋友，還是一個大老闆，每天陪客戶喝酒吃飯聊天，因為有的肥胖跟我們的自身原因有一定的關係，針對這些原因呢？可以早上吃點粗糧，加一個雞蛋，中午吃點蔬菜肉米飯，晚上吃點蔬菜，加粗糧，有時候我們的身體亞健康太多，也會導致我們肥胖，而就減肚子這個東西，不是隻會撿一個部分，而是全身的減脂

瞭解自己的身體體質，改變體內環境，找到胖的根源，肚子自然下去，舉例：比如肚子大是溼氣造成的，就要改變身體內有溼的環境，溼氣沒了，肚子也就下去了

我就是典型的肚子大，目前也沒減下去呢，，不過，只要餓兩頓，肚子明顯減小，所以，我覺得還是因為吃的多，而且不愛動

減肥，肚子確實比較難減。

針對肚子上面的肉可能有兩種原因導致的，一種是體內溼氣重，特別是腹部，伴隨有宮寒，會出現痛經症狀。這種瘦肚子呢就建議先去溼，溼氣去了，肚子也就幾乎下去了

還有就是腹部無力，肉比較鬆，一般只要稍微多吃一點就感覺肚子明顯凸起，想像這種情況，可以多做些腹部訓練，增強腹部肌肉力度

肚子需要區域性強度訓練。我現在也在減肥中，160斤到目前130斤，肚子有明顯的改變。但是肚臍周圍部還是有很多脂肪，也在不斷探尋更有效的方法。

你可以看下我肚子的變化。

如果你全身都瘦了，但是肚子不瘦可能你胖的不是肚子而是胃。如果是胃那就細嚼慢嚥，一次性進食要少。喝水建議小口小口的喝，不要哐哐哐的一喝一大瓶。如果你還沒全身瘦，那就繼續減肥，多做核心運動，可以網路搜尋訓練核心肌群的運動。

感謝邀請！首先減脂不存在區域性減，其次要有氧和無氧配合進行，如果你想瘦肚子，先進行有氧運動然後再結合腹部訓練這樣比較好！因為我都是先跑步再做HIIT然後再做腹肌訓練從118已經瘦到104了嘻嘻