健身怎會影響身高呢？健身只能會使你變的高大而挺拔怎會變矮呢？

首先要明白一個事情，身高的因素主要取決於遺傳因素！鍛鍊並不是身高的主要因素！

你看現實的人們高矮胖瘦什麼體形體態的都有這皆是遺傳因素所決定的！

鍛鍊關鍵的問題是要有科學的系統的訓練，而不是蠻練瞎練到最後把自己練殘了，要適度，要理性！過度的鍛鍊肯定會影響身高的，是你自己把自己煉殘了，如舉重負重訓練日久天長定會把你變成短粗的矮子的呀！鍛鍊是為了健康而不是為了呈能！因此鍛鍊要科學合理而不要蠻練！

要明白鍛鍊健身是為了健康而不是為了呈能過度練習而把自己練殘了！特別地忠告青少年更是注意這一點！

合理的科學的健身會使你變的更加的高大挺拔而英俊的！關鍵的是要掌握一個度，而不要過度而把自己練殘了！

最後告訴人們合理的健身只有好處沒有壞處！

最後在這裡特別提醒青少年科學合理的健身運動會給你一生有個好身材打下堅實的基礎，為未來的生活打下健康身體的資本！

願青少年因健身而變的更高大挺拔帥氣！

答：分兩個方向考慮，青少年和成人。涉及到身高的變化，對於人體來說只有下肢骨骼（股骨/脛骨）以及脊柱（頸椎/胸椎/腰椎/各椎間盤厚度）的長度變化能讓身高變化

1⃣️如果是青少年（生長髮育尚未結束）適度健身（含結構性訓練）有利於骨骼的堆積和建築。

通俗理解，身體對於外在力的需求，會自我完善骨骼密度及形態微調（高度/厚度）

主要涉及：

脊柱：

因訓練而影響其椎骨的骨量堆積，另外還受椎骨與椎間盤的在運動中變化關係到影響。如在結構性訓練動作中，由於脊柱需要承載壓力，所以親水性的椎間盤會將水分釋放到椎體裡，所以椎體厚度（高度）及骨小樑的分佈就決定其親水性的能力。當外在力量解除或者釋放了，椎體裡的水分又回到了椎間盤（所以日常水分補充充足/及自身水合能力很重要，這些能力可以通過力量訓練獲得），因此椎間盤厚度（高度）也間接影響了身高。

下肢：

受到骨垢線閉合的影響，過度力量訓練（強度及訓練總量過高）可能引起骨垢線提前閉合（相對發育年齡），如果沒有過量，同樣對於下肢骨量堆積是有益的，也就說明對於身高的增長有益。

2⃣️成年人的身高（俗話說老了就縮了）其實講的主要受到體態的影響。

椎間盤：其親水性的下降，使的椎間盤厚度（高度）變薄，緩衝力的能力下降。

脊柱：受脊柱周圍的肌力下降（隨年齡的增長），整體脊柱形變，屈曲度更大，所以每一節脊椎上下位置的絲毫改變，累積後身高也會影響。所以，成年後身高主要受到肌力和體態的影響。

綜上所述：對於身高的影響，無論是青少年或者成人後及中老年，都受到所處生活環境（氣候/工作環境/性質等）及生活習慣（餐飲/心理健康）的影響，所以健身（科學安全的前提下）對於身高的改變還是利大於弊的。

合理適當的健身訓練，是不會阻礙長高的，相反有一定的幫助

合適的年紀做合適的事情，青少年的體育鍛煉和增強體魄為主

不要追求鍛鍊的極限，健身的訓練，很多人以健美比賽為主

所以每次訓練都是極限的，少年如果採取這種訓練方式

是對身體發育不好的

適當強度的體育鍛煉，配合合理的飲食

是可促進身體的發育，骨骼的生長