不少減肥的人，都有不吃晚飯的習慣，但對於本來就有胃病的人，就很不適合此種減肥方式。不然很容易加重胃病，因為長期不吃晚飯會出現腸胃功能混亂的現象，甚至會出現營養不良的現象。那胃不好的人，晚餐應注意什麼呢？胃不好的人，晚餐堅持4不吃，飯後常做3件事，讓健康一步到“胃”！

1、脹氣食物

胃不好的人，晚餐要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等脹氣食材，因為它們比較難消化，而且容易產氣，會加重胃腸負擔。胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。

2、油炸食物

油炸食品屬於高脂肪食物，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，不但對腸胃不好，而且容易導致肥胖，吃多了甚至還會引起噁心或腹瀉，對健康非常不利。因此，胃不好的人要儘量少吃，即使想吃也不要在晚餐吃。

3、辛辣刺激性食物

很多人是特別喜歡吃辣的，無辣不爽，但是辣的 食物對食道的內壁刺激特別大，吃完後胃不好的會有心痛的感覺，也會大大增加胃的負擔。

4、黏幹食物

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

1、來杯養胃茶

喝水是每天必不可少之事，水為生命之源，身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外，飯後來杯養胃茶，對胃更好。將丁香、丁香葉、猴頭菇、山藥、蓮子、山楂、砂仁，按1：1的比例，加入水煮15分鐘左右就可飲用，當然還可加入蜂蜜調味。此方就是出自《千金翼方》的丁香猴頭菇茶，具有暖胃、養胃的功效。如果覺得自己製作太麻煩，也可購買成品的袋泡茶。

丁香猴頭菇茶養胃原理：丁香葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力，被稱為“健胃劑”。猴頭菇性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。

2、心情愉悅

如果一些不好的情緒或者有一些心理的因素，這樣會影響胃部粘膜正常的分泌，所以在我們吃飯的時候不要緊張、不要生氣、也不要急躁，保持我的心情、歡快愉悅。

3、腹部按摩

摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法，可以在飯後和入睡前進行：雙手疊交放在肚子上，圍著肚臍劃圈，慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能，預防便秘，還能縮減肚子的肥肉哦！

胃不好的人，晚餐堅持4不吃，飯後常做3件事，讓健康一步到“胃”

晚餐堅持4不吃，否則增加腸胃負擔!

1、脹氣食物

胃不好的人，晚餐要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等脹氣食材，因為它們比較難消化，而且容易產氣，會加重胃腸負擔。胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。

2、油炸食物

油炸食品屬於高脂肪食物，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，不但對腸胃不好，而且容易導致肥胖，吃多了甚至還會引起噁心或腹瀉，對健康非常不利。因此，胃不好的人要儘量少吃，即使想吃也不要在晚餐吃。

3、辛辣刺激性食物

很多人是特別喜歡吃辣的，無辣不爽，但是辣的 食物對食道的內壁刺激特別大，吃完後胃不好的會有心痛的感覺，也會大大增加胃的負擔。

4、黏幹食物

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

胃不好的人，飯後常做3件事，讓健康一步到“胃”

1、來杯養胃茶

喝水是每天必不可少之事，水為生命之源，身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外，飯後來杯養胃茶，對胃更好。

將丁香、丁香葉、猴頭菇、山藥、蓮子、山楂、砂仁，按1：1的比例，加入水煮15分鐘左右就可飲用，當然還可加入蜂蜜調味。此方就是出自《千金翼方》的丁香猴頭菇茶，具有暖胃、養胃的功效。如果覺得自己製作太麻煩，也可購買成品的袋泡茶。

丁香猴頭菇茶養胃原理：

丁香葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力，被稱為“健胃劑”。

猴頭菇性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。

2、心情愉悅

如果一些不好的情緒或者有一些心理的因素，這樣會影響胃部粘膜正常的分泌，所以在我們吃飯的時候不要緊張、不要生氣、也不要急躁，保持我的心情、歡快愉悅。

3、腹部按摩

摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法，可以在飯後和入睡前進行：雙手疊交放在肚子上，圍著肚臍劃圈，慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能，預防便秘，還能縮減肚子的肥肉哦!

所謂病從口入，吃進去的細菌首先侵害的就是我們的胃，加上日常生活中的不良生活習慣，熬夜等，讓身體抵抗力下降，所以我們只能從日常生活中多注意飲食衛生，儘量減少外出就餐，最好在家吃飯，既安全衛生。