吃香蕉可以緩解情緒，聽一些輕快的音樂也不錯…找朋友聊聊天都可以…方法有很多種，找到適合自己放鬆的才是最好的

據說人的體力，情緒，智商三者是有一根曲線的，他們之間的關係每個月都會有規律的此消彼長。

所以，人在每個月都幾天是人情緒的低潮期。尤其是夏季，這種低潮的情緒表現得就更加明顯。在情緒的低潮期，人們表現出易怒，暴躁，或者悲觀，低落、這就是為什麼夏季更容易出現路怒症的原因。

儘管如此，我們卻千萬不要讓情緒左右了自己。人一定要學會控制情緒，而不是做情緒的奴隸，任由自己的不良情緒氾濫，實際是非常愚蠢又危險的事情。

當我每次感覺到情緒失控，快發脾氣的時候，最好的辦法就是等待三秒，當我從一數到三的時候，我會發現，其實還有很多不必發火就可以解決問題的方法。

我之所以煩躁，往往是因為他人做事不能讓自己滿意，這個時候，我會換位思考，我試著站在他的角度思考一下------如果我是他，又會怎麼做？就一定比他做得好嗎？我會發現，其實我也沒有比他高明多少，於是煩躁的情緒就會消失殆盡了。

如果我最近一直很煩躁，而煩躁的原因又洽洽是因為工作，那麼ok，我會徹底放下工作，帶著家人，去實現一個直想去而因種種原因擱置了的旅行計劃。等我遊歷名山大川之後，才發現人生如戲，短暫的就如黃山松上的那個知了的一生，我就沒有理由不好好面對生活，就不會以煩躁的情緒來面對家人和同事。

最後，祝所有的人，都可以不以物喜不以己悲，快快樂樂地面對他人和自己。

這個夏天你煩躁了嗎？煩躁的時候你是怎樣控制自己情緒的呢？每個人都有心情不好的時候，心情好不好，並不一定在某個固定的時間內。因為心情和外界環境與條件有著必然的聯絡，這就是大家常說的“人逢喜事精神爽，煩惱來臨心頭涼。”誰也不會無緣無故地心煩意亂，除非是精神不正常。

夏天會比秋天更讓人情緒紊亂嗎？其實不一定，秋天的煩惱也不少啊。因為到了秋天，就意味著離寒冷的冬天也不會太遠了，要做的防禦性工作還有很多。可是，人們為什麼會比較注重夏天呢？這是因為你現在正處於炎熱的夏天裡，夏天很熱，熱得讓人難以忍受，熱得讓人難以鎮定。當一個人被外界環境所困擾的時候，再遇到有人前來添亂，那肯定是會大發雷霆的。現在你可能就處於中游的環境中，那種感受和體會是最真實、最貼切了。所以，才會提出這樣的問題。這個問題，你如果提給南極和北極圈附件的人，他們的回答也許是：哦，有溫暖的Sunny作為陪伴，那是多麼幸福的事情啊！

孔子說：與夏蟲不可語冰。說的就是這個道理。

這個夏天真的很熱，在高溫下工作，的確也很難受，再加上有人不配合，那種暴躁的情緒有時候還說來就來了呢。怎麼辦呢？我的做法是：

第一、保持冷靜的心態。誰都有過失的時候，把自己當成一個初學者，一個新手。第二、凡事不要操之過急。心急吃不了熱豆腐，一定要穩中求進。第三、有些事情必須“趁熱打鐵”，那就不能怕熱。因為你別無選擇。第四、向不怕熱的人學習，人就能夠忍受，我為什麼不能呢？第五、“我的職業要求我一定要認真完成今天的任務。愛人和孩子等著我回家呢。”

當你想到這些問題時，煩躁的情緒也會很快被控制了。請你試試吧。

每每夏季來臨，求助的來訪者都普遍增多。人的情緒與天氣變化有著密切的關係。烈日炎炎的夏季，很容易出現煩躁、不安等不良情緒，一點小事就會大動肝火，也就是“情緒中暑”。

這是因為下丘腦情緒調節中樞受到氣溫升高、溼度過大、光線強烈、日照時間長影響，使人體內分泌系統、植物性神經系統功能紊亂。

情緒中暑有什麼危害呢？

（1）高溫高溼下食慾下降，睡眠質量不好， 有時還會出現頭脹頭痛、胸悶、心悸、睡眠質量降低、嗜睡、噁心等生理症狀。

（2）情緒異常，情緒不穩定，心煩意燥，無法靜心思考，記憶力變差，效率變低，事無鉅細浮想聯翩無法釋懷，容易因為微不足道的事情與人爭執。

（3）認知異常，思維紊亂，感到日子過得沒有意思，容易對他人做出負面評價。

“情緒中暑”易感人群有三類，要小心嘍

（1）工作生活壓力大的人，常處在緊張的情緒狀態中，炎熱的外部環境會誘發他們負面情緒；

（2）心理調節能力差的人，在高溫環境下容易煩躁不安；

（3）不善於表達的人，平時心裡有許多煩惱事情無法溝通，環境的不適會誘發他們壓抑的情緒。

如何調節煩躁情緒，遠離“情緒中暑”？

（1）從心理角度上要保持樂觀、包容的心態。對日常生活中的事情儘可能的從積極面理解，處理問題要有耐心。讓自己儘可能的保持心情平靜。

（2）從生理上要提高機體健康水平。調整起居時間，注意午休；及時補充水分和維生素，多吃開胃、除溼的食物，少吃辣椒等刺激性食物；還要在早晚涼爽的時候保持足量運動，合理安排時間不要在太陽下和封閉房間過久；儘量多和朋友家人多交流緩解心理壓力；保持室內通風。

（3）自造“心理空調”，為心理納涼。在輕柔舒緩的音樂中，找一個舒適的姿勢坐下來，微微的閉上眼睛，深呼吸，想象置身在在森林、大海、草原世界等某個涼爽的情境下，天高雲闊，微風徐來，心情寧靜，舒爽。20分鐘後，你一定會心情更好、更平靜。