產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。依靠專業的醫療保障，產後恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。

如在哺乳期營養方面的新增關係到寶寶的生長髮育和身體健康，建議日常可以適當增加魚禽蛋瘦肉等優質蛋白質的攝入，適當增加奶類製品，多喝湯水，飲食多樣化。另外科學的活動和鍛鍊是恢復身體機能的關鍵，如身體允許，可以根據實際情況做一些低強度的運動，如慢走，散步，產後健身操等，同時哺乳期媽媽也很辛苦，因為要照顧寶寶，睡眠時間和睡眠質量會受到很大的影響，注意和家人溝通調整，保證充足的睡眠，放鬆心態。

我是41周催產的，小酒窩遲遲不發動，全家人都叫我們於穩穩，於慢慢，卻都歡喜的期盼她。當天九點上了催產藥，後來看入院明細才 1.98元的小藥丸，厲害，大概下午一點左右開始有宮縮痛，可以忍受，痛經痛，去廁所見紅，到三點無法忍受，醫生說內檢多了不好，我忍到四點檢查開一指半，醫生說，還早呢。都說打了無痛上天堂，開三指才可以進產房打無痛，問朋友大概開到三指多久，她說五六個小時吧，然後我就絕望了，宮縮痛到懷疑人生，生命不可承受之痛。到了五點，實在忍受不了，分分鐘想撞牆，再次內檢，還沒開始檢查，老醫生說看我樣子不一樣，應該開了，一檢查，全開，趕緊去產房，別使勁，那一瞬間，我媽和我婆婆都哭了，估計看我太痛苦了，終於可以去生了，然後我老公推著我去產房，路上我還問醫生，可以打無痛嗎，我太痛了，醫生說不用了，打無痛還沒你生的快，你這都可以生了還打什麼無痛，然後就直接推到到產房，進去一個大屋子裡面都是正在開指的產婦，我直接進到生產的小房間，上面一次性護理墊還沒有鋪，我就想上去，醫生都被我驚到，說這小姑娘怎麼那麼厲害。等我上去，醫生說有宮縮的時候可以使勁了，然後第一次宮縮，我使勁醫生就說，看到頭了，然後手動破了羊水，一點也沒感覺，就感覺暖暖的，醫生說我勁使的好，讓我慢慢使勁，可是我根本控制不住自己，只憋著一口氣使完，第二次宮縮我的寶寶就出來了，6.4斤，輕微撕裂，十分鐘超快順產。寶寶出來一瞬間就不疼了，用勁太快，縫兩針。但是一點感覺都沒有了，只覺得生完了，好幸福。生產經歷就到這裡了，接下來說一下收腹經歷：很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說一下月子注意事項：

1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上

2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體。堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。