我們都知道血糖過高意味著什麼，血糖高，給人們的生活帶來了不便，並且治療不及時還會引發多重併發症。所以生活中，要時刻關注血糖值，在飲食和生活方面要多多注意。
血糖高的人，要謹記少吃“三種水果”、“兩種蔬菜”
三種水果
1、火龍果
火龍果可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但是血糖高的人要少吃，因為火龍果汁含有的天然葡萄糖，很容易被吸收，一般不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
2、榴蓮
血糖高的人，即使再愛吃榴蓮也最好做到一口別吃。榴蓮的主要是蔗糖，吃後血糖立馬升高。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
沒糖尿病的也應該少榴蓮，榴蓮熱量大，容易變胖。
3、牛油果
牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
但是牛油果的植物脂肪含量很高，對於需要嚴控熱量的糖友來說，同樣不適合吃。
兩種蔬菜
1、甜菜
甜菜含糖量較高，血糖高朋友食用後血糖會明顯的升高，故應儘量不吃。
而且甜菜與其他根菜相比，它的熱量也較高。另外，甜菜根煮熟後，其所含的多糖體會轉化成糖分，攝入人體會使血糖明顯升高。
2、辣椒
很多人口味重愛吃辣，但是血糖高的人要少吃辛辣食物，如吃過多辣椒容易刺激胃腸道，使血糖上升，並且吃辣椒容易上火發生炎症症狀，引起不必要的糖尿病併發症問題。
糖尿病者，平時做好這5件事，併發症不會來擾！
一、多做“減糖”訓練
糖尿病患者一定要管住嘴，少吃升糖食物，多做減糖訓練，這對控制血糖很重要。
首先減少糖分以及食鹽的攝入，少吃油膩食物，以免增加併發症風險；
其次，適量多吃一些蔬菜和粗糧，幫助穩定血糖，像生菜、糙米、苦瓜、洋蔥、紫菜、燕麥、魔芋等食物，對糖尿病患者控制血糖都是很有幫助的。
二、勤喝“降糖”茶水
多喝茶可以輔助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助於預防併發症，糖友在平時可以多喝點養生茶水，功效更佳。
谷谷丁桑葉茶
配方：將谷谷丁葉和桑葉按8:3比例搭配製成，每日熱水沖泡即可。
谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
研究還發現，蒲公英多糖有一定的降糖效果，對降低正常及餐後血糖有一定作用。
桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（糖尿病）應用於臨床。
研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二者搭配，對控制血糖，延緩併發症很有益處。
三、睡眠科學合理
預防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究證明，每天睡7~8小時是最適宜的。
若睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍，連續3天睡不好覺，降血糖效率就會下降25%。失眠還會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進一步加重糖尿病。
而每天睡夠7～8小時，這樣不打亂睡眠規律，可以很好的幫助控制血糖。
四、運動改善糖耐量
長期久坐會導致肥胖，加速糖尿病的發生，因此，平時一定要遠離久坐，增加運動的時間。
糖尿病患者採取慢跑、快走等方式，透過慢跑能夠降低血糖，並且改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用，還能消耗身體多餘能量，有減肥瘦身的效果。
五、認真對待糖尿病
患上糖尿病之後，一定要及時接受糖尿病的教育，瞭解糖尿病的症狀及其併發症，認真對待。
並且，還要完善糖尿病相關檢查，包括檢查空腹血糖數值，糖耐量測試，尿微量白蛋白，眼底病變檢查，糖化血紅蛋白檢查等等。
平時規律服藥，謹遵醫囑，是預防糖尿病及其併發症的關鍵。
我們都知道血糖過高意味著什麼，血糖高，給人們的生活帶來了不便，並且治療不及時還會引發多重併發症。所以生活中，要時刻關注血糖值，在飲食和生活方面要多多注意。
血糖高的人，要謹記少吃“三種水果”、“兩種蔬菜”
三種水果
1、火龍果
火龍果可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但是血糖高的人要少吃，因為火龍果汁含有的天然葡萄糖，很容易被吸收，一般不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
2、榴蓮
血糖高的人，即使再愛吃榴蓮也最好做到一口別吃。榴蓮的主要是蔗糖，吃後血糖立馬升高。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
沒糖尿病的也應該少榴蓮，榴蓮熱量大，容易變胖。
3、牛油果
牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
但是牛油果的植物脂肪含量很高，對於需要嚴控熱量的糖友來說，同樣不適合吃。
兩種蔬菜
1、甜菜
甜菜含糖量較高，血糖高朋友食用後血糖會明顯的升高，故應儘量不吃。
而且甜菜與其他根菜相比，它的熱量也較高。另外，甜菜根煮熟後，其所含的多糖體會轉化成糖分，攝入人體會使血糖明顯升高。
2、辣椒
很多人口味重愛吃辣，但是血糖高的人要少吃辛辣食物，如吃過多辣椒容易刺激胃腸道，使血糖上升，並且吃辣椒容易上火發生炎症症狀，引起不必要的糖尿病併發症問題。
糖尿病者，平時做好這5件事，併發症不會來擾！
一、多做“減糖”訓練
糖尿病患者一定要管住嘴，少吃升糖食物，多做減糖訓練，這對控制血糖很重要。
首先減少糖分以及食鹽的攝入，少吃油膩食物，以免增加併發症風險；
其次，適量多吃一些蔬菜和粗糧，幫助穩定血糖，像生菜、糙米、苦瓜、洋蔥、紫菜、燕麥、魔芋等食物，對糖尿病患者控制血糖都是很有幫助的。
二、勤喝“降糖”茶水
多喝茶可以輔助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助於預防併發症，糖友在平時可以多喝點養生茶水，功效更佳。
谷谷丁桑葉茶
配方：將谷谷丁葉和桑葉按8:3比例搭配製成，每日熱水沖泡即可。
谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
研究還發現，蒲公英多糖有一定的降糖效果，對降低正常及餐後血糖有一定作用。
桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（糖尿病）應用於臨床。
研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二者搭配，對控制血糖，延緩併發症很有益處。
三、睡眠科學合理
預防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究證明，每天睡7~8小時是最適宜的。
若睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍，連續3天睡不好覺，降血糖效率就會下降25%。失眠還會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進一步加重糖尿病。
而每天睡夠7～8小時，這樣不打亂睡眠規律，可以很好的幫助控制血糖。
四、運動改善糖耐量
長期久坐會導致肥胖，加速糖尿病的發生，因此，平時一定要遠離久坐，增加運動的時間。
糖尿病患者採取慢跑、快走等方式，透過慢跑能夠降低血糖，並且改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用，還能消耗身體多餘能量，有減肥瘦身的效果。
五、認真對待糖尿病
患上糖尿病之後，一定要及時接受糖尿病的教育，瞭解糖尿病的症狀及其併發症，認真對待。
並且，還要完善糖尿病相關檢查，包括檢查空腹血糖數值，糖耐量測試，尿微量白蛋白，眼底病變檢查，糖化血紅蛋白檢查等等。
平時規律服藥，謹遵醫囑，是預防糖尿病及其併發症的關鍵。