孕中期，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？孕中期準媽媽應該多吃：茭白、蘿蔔、菜花、牡蠣等富含維生素和蛋白質的食物；少吃熱性香料、鹹魚、蘆薈、爆米花、牛肉乾、馬齒莧等食物。孕中期飲食注意要點

控制體重過快增長

孕中期，準媽媽的食慾漸增，體重也在上漲，飲食上要更加註重營養均衡。關鍵在於體重的合理控制，在保證營養攝入均衡充足的基礎上，還要防止體重增長過快。一般來講最好把每週體重的增加量控制在350克左右。

由於食量的增加，孕婦的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿，此時可服用1~2片酵母片，以增強消化功能。也可以每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可以改善因吃的太多而胃脹的感覺。

飲食多樣化，均衡營養

這個月準媽媽的飲食還應該繼續保持多樣化，注意多種維生素和微量元素的攝入。多吃蔬菜水果，防止胎寶寶貧血。

在這個月建議準媽媽每天膳食中的營養物質最好保證：含鈣是1.5毫克、鐵1.5毫克、維生素a3000國際單位、胡蘿蔔素6毫克、維生素c6200毫克。

如果平時飲食葷素搭配合理的話，準媽媽這時候的營養一般不會有什麼問題，但是如果擔心發胖或胎寶寶過大而限制飲食的話，就有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎寶寶的生長髮育。

1、茭白。

茭白中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鋅、鐵等多種營養元素。此外還含有豐富的粗纖維素，有清熱利尿，活血通乳的功效。常吃茭白可以預防妊娠高血壓和便秘等症狀，若以茭白煎水代茶，還可以有效預防妊娠水腫。

2、蘿蔔。

蘿蔔的營養及藥用價值都很高，當中富含的木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而有效吞噬癌細胞。同時蘿蔔中還含有妊娠期需要的鈣、磷、鐵、澱粉酶及多種維生素，還有利於腸道機能的改善。

3、牡蠣。

牡蠣中含有豐富的牛磺酸，牛磺酸是人和動物早期發育階段必須的氨基酸，是神經細胞正常發育的必要物質，對腦細胞的增殖和分化起促進作用，能增強記憶力和肌體免疫功能，還能促進視網膜的發育，增進角膜的自我修復能力，缺乏牛磺酸會引起神經細胞損傷。因此準媽媽在這個月可以適當的吃些牡蠣、海帶等富含牛磺酸的食物，但是需要注意的是這些海產品一定要保證烹到全熟後再食用。

4、菜花。

菜花中富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維生素及鈣、磷、鐵等營養素。準媽媽常吃些菜花，可以預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了具有很高的營養價值外，還可以防治多種疾病，它能夠增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，從而有效預防感冒、防治壞血病等疾患。此外用菜花葉榨汁液煮沸後，加入蜂蜜製成糖漿，有止血、止渴、消炎去痰、潤嗓開音的功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

1、熱性香料。

如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五角粉等調味品。準媽媽在孕期應少用或不用，因為當懷孕時腸道較為乾燥，而熱性香料的性熱，具有一定刺激性，容易造成腸道枯燥便秘或糞石梗阻。

2、鹹魚。

鹹魚中含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體內能被轉化為致癌性很強的二甲基硝胺，並可透過胎盤作用於胎寶寶，是一種危害很大的食物，因此準媽媽應該儘量少吃或乾脆不吃。

3、蘆薈。

蘆薈對調節胃腸機能有著很顯著的功效，同時還是美容瘦身的一道佳品。因此在人們日常飲食中變得普遍起來，如涼拌蘆薈、蘆薈酸奶等。

但據研究發現，如果準媽媽飲用太多蘆薈汁的話，會導致骨盆出血，甚至會造成流產，因此準媽媽在懷孕時不可以多吃含蘆薈的食品。

4、爆米花。

爆米花中含有大量的鉛，對準媽媽和胎寶寶的身體都有很大的危害。此外爆米花中還含有一定量的糖精，這對人體同樣也會有不利的影響。因此即使爆米花再好吃，準媽媽還是不能夠把它當做一道日常的零食來吃。

5、牛肉乾。

牛肉乾中含有大量的鹽，準媽媽如果攝入鹽過多的話，不利於預防水腫，同時也有引發妊娠高血壓的可能。

6、馬齒莧。

準媽媽在孕期應當吃綠色蔬菜，但是馬齒莧是絕對不能吃的。馬齒莧又名馬齒菜，瓜仁菜，其藥性寒涼而滑利。實驗證明馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多，強度增大，容易造成流產。

孕中期的飲食禁忌，簡單說一下這個問題：

一、孕中期宜吃食物

此階段，孕媽要主要補充足夠的營養，並注意營養的均衡，多補充一些蛋白質、碳水化合物和微元素等。

1、含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收;

2、含鈣豐富的食物;

3、含鋅豐富的食物;

4、含有豐富蛋白質的食物。

二、孕中期忌吃食物

孕中期，通常準媽媽的胃口都大好，但並不是什麼食物都可以吃，而需要注意飲食的健康，同時還需將體重控制在合理範圍內。此階段孕媽日常飲食以清淡為佳，應減少鹽的攝入量，且不宜多吃動物性脂肪。

1、避免食用太多油炸、油膩的食物，以免體重迅速增加;

2、少吃熱量高的食物，如甜食等。

如月暖新生，暖月閣祝您身體健康、生活愉快~