這可能是因為跳廣場舞的中老年朋友人數最多吧。大家不光在跳廣場舞時要注意運動損傷，在從事任何運動時也一定要小心。

部分醫院的門診資料表明，中老年人已成為運動損傷的主要人群，不少醫院的骨科和運動康復科每天都能接收到中老年人運動損傷的病例，以跳廣場舞受傷最為常見，最常受傷的部位依次為膝關節、肩關節和腰椎，有些地方門診運動損傷病人中老年人的比例達到了30%。

如今，隨著健康意識的不斷提高，喜歡運動鍛鍊的人越來越多了，大家也都願意利用空閒時間到戶外去活動一下，強身健體。但運動方式如果不當，或是運動過於激烈，就容易造成運動損傷，尤其對於中老年朋友來說，韌帶、關節開始鬆弛，功能也有一定退化，運動時受傷的機率就會更大。

事實表明，運動愛好者在不重視科學鍛鍊的情況下盲目地參與運動，就會增大內在風險因素和在外部環境暴露的可能，一旦發生運動損傷就可能會帶來更多的問題：無法獲得原有的身體活動及運動帶來的健康收益，反而由於運動損傷的產生，造成生理及心理各方面的損失。

中老年朋友常見的運動損傷有如下幾種情況：踝關節扭傷、腹股溝拉傷、膕繩肌拉傷、脛骨夾板膝關節損傷、膝蓋骨重複運動導致的髕股關節綜合徵、網球肘（肱骨外上髁炎）。最常見的運動損傷型別是拉傷和扭傷。

肌肉的拉傷和扭傷往往是在突然受到很大的力量下，肌纖維或肌腱、韌帶纖維發生了部分撕裂，甚至是完全撕裂。骨關節是由周圍的肌肉、韌帶進行保護並連線在一起的，突然伸展超過極限就會使它們變形或撕裂。明尼蘇達大學的運動醫學博士，美國運動醫學學院的發言人威廉姆·羅伯特博士說，韌帶、肌肉和肌腱這些部位，就像彈簧一樣，組織隨著壓力而變長，壓力消失就會恢復到正常長度，除非被拉得超出正常範圍。這樣就會形成拉傷和扭傷。

造成運動損傷的常見原因有以下幾種。

運動專案選擇不恰當

應選擇和自身的運動能力相匹配的運動專案，例如現在出現了很多“週末運動族”，平時工作繁忙、時間緊，沒有時間運動的上班族們，在週末兩天集中參加體育專案，希望彌補平時運動量的不足。但平時沒有規律鍛鍊的習慣，一旦突然進行大運動量的激烈專案，如籃球、足球等，造成運動損傷的機率就會很高。

運動過量、過度疲勞

運動時間過長或運動強度太高，在一天之中已經跑步40分鐘，還一定要再打一場球才能回家，類似這樣的一些不恰當的安排，導致過度疲勞的運動。而我們判斷過度疲勞的指徵主要有：動作明顯變形變慢，休息之後疲勞感和肌肉痠痛都難以緩解，第二天起床時安靜心率明顯加快或減慢等。

運動前身心疲勞

如果在運動前沒有休息好，已經有比較明顯的疲勞感，是不適合參加運動鍛鍊的。肌力一旦下降或不均衡，就會降低骨關節周圍的保護，關節失穩是導致拉伸和扭傷的重要因素。

熱身與伸展運動不夠

研究表明，運動損傷發生的機率與熱身運動之間有明確的聯絡。在正式運動前進行5~10分鐘的伸展運動和其他熱身運動，可以提高體溫，降低肌肉韌帶的黏滯性，明顯降低拉伸和扭傷發生的機率。

其他的相關因素還包括：緊張或精神不集中、運動技巧不成熟或失誤、場地或裝備有缺陷、運動環境不合適、有意或無意的運動犯規等。

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