因為某種原因，導致偶爾一兩天不吃主食，對人體影響不太大。長期不吃主食對身體有損害的。
主食主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等，是碳水化合物的主要攝入源。
《中國居民膳食指南》指出：碳水化合物占人體所需能量的50％～65％，對人體的健康以及生命活動的正常進行都有著不可替代的作用，比如承載遺傳資訊的DNA和RVA，構成神經組織和生物膜，而且碳水化合物是紅細胞唯一的能量來源，也是神經系統和心臟等器官和組織的主要能源。
因此，如果長期缺少了碳水化合物的攝入，會對人體造成很多傷害，有些損傷是不可逆的。
（1）【低血糖】：如果長期不吃主食，會容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀。
（2）【導致營養不良】：長期不吃主食，會造成身體營養不良，身體各項指標不正常，還會讓面板彈性變差、頭髮無光澤，影響形象。
（3）【損傷大腦和心臟】：不吃主食，碳水化合物攝入量的缺乏會減少大腦和心臟的能源，如果短期的尚可，如果長時間不吃主食，就必定會損傷大腦和心臟，甚至可能導致猝死。
（4）【酮症酸中毒】：在長期沒有碳水化合物攝入的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。大量脂肪氧化，導致一系列代謝功能紊亂。
還會生成酮體，導致酮症，甚至產生諸如噁心、嘔吐、食慾減退、腹痛、疲乏、嗜睡及呼吸加快等酮症酸中毒的症狀，帶來健康隱患和危害。
（5）【蛋白質減少】：身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。
體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體可以消耗的熱量就越來越少，會有肌肉流失、身體疲勞、抵抗力降低等副作用。
（6）【記憶力下降】：大腦是個無比挑剔的傢伙，它只喜歡葡萄糖給它供能，而且因為缺乏碳水化合物,容易導致大腦神經系統能量不足,出現記憶力下降、思維能力變差、失眠、脫髮等不良發應。
（7）【身體毒素增加】：主食中所含的碳水化合物在體內經糖醛酸途徑生成葡萄糖醛酸，它是人體內一種重要的結合解毒劑，在肝臟中能與多種有毒物，如細菌毒素、酒精、殘留農藥、重金屬等結合，消除或減輕這些物質的毒性或生物活性。如果主食攝入不足，身體血液中容易堆積太多毒素廢物，不能及時排出，就會造成膚色黯淡、臉色蠟黃等。
（8）【內分泌失調】：人不吃主食會出現內分泌失調，會有有口臭、長斑、反應遲鈍、貧血等表現出現，一些身體底子較差的女性，還會導致月經紊亂或閉經。
大自然真的很神奇，給人們賴以生存的食物，而其中每一種食物都有它的營養價值存在。
所以，任何食物都是攝取有度的，為了減肥而不吃主食，是非常不可取的。我們要規律飲食，養成良好的生活習慣哦 ~ ღ( ´･ᴗ･` )比心
因為某種原因，導致偶爾一兩天不吃主食，對人體影響不太大。長期不吃主食對身體有損害的。
主食主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等，是碳水化合物的主要攝入源。
《中國居民膳食指南》指出：碳水化合物占人體所需能量的50％～65％，對人體的健康以及生命活動的正常進行都有著不可替代的作用，比如承載遺傳資訊的DNA和RVA，構成神經組織和生物膜，而且碳水化合物是紅細胞唯一的能量來源，也是神經系統和心臟等器官和組織的主要能源。
因此，如果長期缺少了碳水化合物的攝入，會對人體造成很多傷害，有些損傷是不可逆的。
（1）【低血糖】：如果長期不吃主食，會容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀。
（2）【導致營養不良】：長期不吃主食，會造成身體營養不良，身體各項指標不正常，還會讓面板彈性變差、頭髮無光澤，影響形象。
（3）【損傷大腦和心臟】：不吃主食，碳水化合物攝入量的缺乏會減少大腦和心臟的能源，如果短期的尚可，如果長時間不吃主食，就必定會損傷大腦和心臟，甚至可能導致猝死。
（4）【酮症酸中毒】：在長期沒有碳水化合物攝入的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。大量脂肪氧化，導致一系列代謝功能紊亂。
還會生成酮體，導致酮症，甚至產生諸如噁心、嘔吐、食慾減退、腹痛、疲乏、嗜睡及呼吸加快等酮症酸中毒的症狀，帶來健康隱患和危害。
（5）【蛋白質減少】：身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。
體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體可以消耗的熱量就越來越少，會有肌肉流失、身體疲勞、抵抗力降低等副作用。
（6）【記憶力下降】：大腦是個無比挑剔的傢伙，它只喜歡葡萄糖給它供能，而且因為缺乏碳水化合物,容易導致大腦神經系統能量不足,出現記憶力下降、思維能力變差、失眠、脫髮等不良發應。
（7）【身體毒素增加】：主食中所含的碳水化合物在體內經糖醛酸途徑生成葡萄糖醛酸，它是人體內一種重要的結合解毒劑，在肝臟中能與多種有毒物，如細菌毒素、酒精、殘留農藥、重金屬等結合，消除或減輕這些物質的毒性或生物活性。如果主食攝入不足，身體血液中容易堆積太多毒素廢物，不能及時排出，就會造成膚色黯淡、臉色蠟黃等。
（8）【內分泌失調】：人不吃主食會出現內分泌失調，會有有口臭、長斑、反應遲鈍、貧血等表現出現，一些身體底子較差的女性，還會導致月經紊亂或閉經。
大自然真的很神奇，給人們賴以生存的食物，而其中每一種食物都有它的營養價值存在。
所以，任何食物都是攝取有度的，為了減肥而不吃主食，是非常不可取的。我們要規律飲食，養成良好的生活習慣哦 ~ ღ( ´･ᴗ･` )比心