戒菸沒有不良反應，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是身體在康復的標誌

1.口渴

常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

2.睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

3.嗜睡

一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4.難以入睡

有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5.咳嗽

長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

6.便秘

許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7.頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

8.飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

9.盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

10.震顫

手和手指輕微發抖，可持續數週。

11.口瘡

少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

12.注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

13.手足癢

這是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

14.頭皮痠痛

這也是由迴圈系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

當吸菸者放棄吸菸後,身體便開始著手修復過程,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物.因此,您不用擔心也不用急躁.這是一個非常正常的階段,這是您的身體在通知您,她正在著手修復自己的各個部分.身體修復需要一段時間,時間的長短就因人而異了 口渴 常伴有口乾.喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素. 睡眠中斷 這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見. 嗜睡 一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感.有些人覺得自己隨時都可入睡.用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況. 難以入睡 有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡.可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步.不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂類飲料或果汁. 咳嗽 長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛.在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動.通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽. 便秘 許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡,茶和其他刺激性飲料後主訴便秘.每天飲用四至六杯水可緩解便秘.多食用粗糧,新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題. 頭痛 頭痛可持續一天,並可能在一週後復發.其原因尚不清楚. 飢餓感 身體吸收食物的能力得到改善.幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開.為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物. 盜汗 經常沐浴可緩解.定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗. 震顫 手和手指輕微發抖,可持續數週. 口瘡 少數戒菸者可出現口腔刺激症狀.牙齦起皰,口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的.有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B,C可緩解症狀. 注意力不集中 在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀.戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況.此時應儘可能避免駕車或操作機器. 手足癢 這是由迴圈系統得到改善引起的.一般不會持續太久. 頭皮痠痛 這也是由迴圈系統得到改善引起的.一般不會持續太久.

戒菸還真沒有什麼反應，要說有反應，那就是戒菸剛開始的時候看到別人抽菸或者聞到煙味，忍不住想抽。

戒菸好戒不好戒跟煙齡多少和煙癮多大沒多大關係，關鍵在於個人的自身，每個人的生活環境不同，戒菸的方式也不一樣。

本身我就戒過煙，戒的時間不長，半年左右，當時是因為快結婚了要孩子，那時候煙癮不是很大，一天一盒半，說戒就戒了，半年一根也沒抽，沒有什麼反應，跟平時抽菸時的身體狀況一樣。

想戒菸很容易，只要你想戒，堅定自己的信念，不抽就是不抽，很快就會戒掉，不要減量戒，一般減量戒很難戒掉，你今天抽了一根肯定還想抽，這樣能還能戒掉？