正是因為越來越多的人加入健身隊伍，因此跑步的人大幅增加才是必然現象。

因為無論你最終的健身目標是什麼

跑步都是最合理的新手入門專案

這就類似於無論你學習武術中的什麼拳，扎馬步都是入門必學專案是一個道理

新手選擇跑步的好處很多，說幾條重要的：

1.心肺功能提高

所有的運動專案中，心肺功能的重要級別，都排在第一位

沒有強大的心肺作為支撐，任何運動都會顯得無以為繼

而訓練心肺最好的方法就是慢跑

在慢跑的過程中，肺泡和心肌都在持續性的得到訓練

儘管強度不高，但是長期堅持效果非常顯著

2.初步的肌肉力量增強

跑步是一項全身運動，需要塊大肌群的參與

因此，在跑步的過程中，儘管顯著提升的是人體的耐力

實際上爆發力等運動必須的指標也會得到小幅增強

這就為以後其它專案的健身奠定了基礎

3.刷掉多餘脂肪

跑步最明顯的健身效果就是透過有氧代謝，把多餘的脂肪減掉

這其實也是部分減脂人群的終極目標

而且相對於其它減脂的有氧運動，跑步是最容易掌握，而且對場地要求最低的專案

因此就廣為減肥者推崇。

上述就是跑步的諸多好處。

那麼跑步需要注意什麼呢？

下邊這個圖裡，是跑步幾個關鍵點的介紹，以及錯誤跑姿的糾正

這裡需要解釋2點：

1.在正確圖示中，可以按照圖中那樣挺直腰板，但是對於新人，建議上身微微前傾，這樣更加符合人體工學，減少腰部不必要的負荷

2.在正確圖示中，要求全腳掌落地，事實上也可以嘗試前腳掌落地。這是對膝蓋保護最好的跑姿，但是要求你的腳踝力量足夠好

希望有幫到你。

越來越多的夥伴開始健身，開始跑步

是因為越來越多的人開始注意個人形象

這是好事，並且，現在國家也提倡全民健身

跑步需要注意什麼呢？

看你跑步的目的是什麼?增強耐力還是減肥

如是增強耐力，每天正常跑步，30-60分鐘

如是減肥，慢跑進行45-70分鐘。

1，每次跑步前先熱身，運動後拉伸

2，跑步時，動作要標準

3，選擇柔軟的跑道或者瀝青路，不要石板路，以免傷了膝蓋。

4，跑步，建議氣溫要溫和。太涼的天氣對關節不好，太熱的天氣容易中暑。秋冬天氣可以選擇下午，夏天可以選擇早晚。

5，避免膝蓋受傷，可以帶上護膝。

6，女士跑步必須戴運動文胸。

7，跑鞋平底柔軟。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

細心的人都會發現這樣的情況，現在隨著社會的進步，越來越多的人都開始了自己的健身之旅，熱愛運動的朋友越來越多了，各大體育館，健身房都是爆滿的，真的是人山人海！

跑步可以說是一切運動的基礎，如果你把跑步練好了，你的身體也能被充分的鍛鍊，這也能為其他運動打好基礎，而且跑步相比於其他運動更簡單，上手更快，需要的裝備也不多！

今天作為一個跑步多年的跑步老手，我就來給大家講一講這兩個問題，一個就是，為什麼跑步的人變多了？另一個就是，跑步的人要注意哪些問題？大家快來了解一下吧！

為什麼跑步的人變多了？

1. 跑步讓身材好

追求更好的身材是很多人跑步的原因，現在哪一個人不注重自己的外表？如果你長得比較胖，身上的贅肉比較多，那麼身材肯定不會好，穿衣服也特別不好看！

但是跑步就可以讓身材變好，一點一點的把你身體裡多餘的脂肪全部消耗，這樣你的身材就能好了！想穿啥款型就穿啥款型，根本不用考慮太多，再也不用為買衣服發愁了！

2. 跑步保住健康

我們最重要的就是自己的健康，在出生的時候，很多人的健康都是完好無損的，但是隨著時間的延長，年齡的增長，我們的健康一點一點的在流失！

健康是我們最寶貴的東西，想要不失去它，我們可以採取跑步的方法！如果你養成了跑步的好習慣，你的身體就能越來越健康，不與疾病打交道，不花冤枉錢！

3. 跑步讓人快樂

跑步確實可以讓我們更快樂，希望大家也能嘗試嘗試，畢竟現在不少年輕人，中年人都有壓力過大，心理出問題的狀況，跑步真的能夠很好的緩解這種狀況！

跑步的人要注意哪些問題？

1. 堅決不能受傷

在跑步的時候我們一定要採取各種方法來預防跑步損傷，千萬不能因為跑步而付出了健康的代價！其實有不少方法可以預防跑步損傷，下面我來給大家講幾個！

首先就是熱身，跑步前要預熱身體五到八分鐘，其次就是控制跑量，每次不超過6公里，最後就是要保持正確的姿勢，不要跑得東倒西歪，跑步時身體要穩定，要平衡！

2. 要保持好習慣

有些好的習慣對於我們的跑步來說是很重要的，比如說睡眠的習慣，飲食的習慣，補水的習慣！這三個習慣我們一定要注意，多睡覺，多吃好的，健康的，多補水！

每天都睡七八個小時，每天都吃健康的食物，低脂高蛋白的食物，清淡少鹽的食物，同時，每天要多喝水，最少要保證八杯水，這樣有助於體液迴圈，促進我們的身體排毒！