如果一個人在身體各項指標正常的情況下，常常感到渾身乏力，證明你需要休息了，應及時地補充體能，否則會很容易感冒，引起身體臟器的各種不適。好的睡眠等同養生，每一個時間段對應著人體相應的部位。瞭解自己的身體以飽滿的積極狀態和身心健康，度過美好人生。

晚9一一11點淋巴排毒。此時人體應精神放鬆，聽一些舒緩的音樂，熱水泡腳有促睡眠。晚11一1點肝排毒，應在深睡眠中進行。晚1一3點，膽排毒，應深睡眠。3一一5點肺排毒，此時一些人常伴咳嗽，應以溫水潤唇，適當喝些水，不提倡夜間吃藥緩解症狀，否者可抑制肺毒素廢氣排洩。5一一7點，大腸排毒，入廁解宿便，及時排毒一天輕鬆。7一一9點早餐，小腸吸收營養的時間，提倡奶，蛋，麥片，豐富營養。合理的早餐會給你健康加分。午間1一一2點腦細胞活躍，應應補午覺，使大腦輕鬆

古人云‘‘聞雞起舞‘’，早睡早起不懶床。時物鍾提示人們日出而做，日落而息。如果上述還未緩解乏力，最好做免疫系統測評。

不知道大家有沒有這樣的感覺，夏天很容易疲乏，尤其是女性。

女性由於體質、缺乏運動、睡眠不足等多種原因，可能會出現疲勞的現象，尤其是夏天。如果連續一週都感覺勞累，就要考慮去看看醫生了。

從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力大多是氣虛，或氣血不足的表現。當然也可能是腦缺氧，腦供血不足、脾胃虛弱、貧血等原因引起的。

建議做的檢查：

可以做一些檢查，包括血糖、血壓、血常規、心腦血管以及腦CT的檢查。但如果這些檢查提示不出健康問題。那麼就要考慮是否是氣血不足引起的了。

【功能主治】 舒肝清熱，健脾養血。用於肝鬱血虛，肝脾不和，兩脅脹痛，頭暈目眩，倦怠食少，月經不調，臍腹脹痛。

比較適用於夏季頭暈、目眩，疲乏無力，食少，月經不調等肝鬱血虛、肝脾不和等症。

【功能主治】補氣養血，調經止帶。用於氣血兩虧引起月經不調，行經腹痛，少腹冷痛，體弱乏力，腰痠腿軟。

烏雞白鳳丸可以補氣養血，養陰調陽。夏季服用可以增強免疫和抗感染能力。

【功能主治】補養氣血，化瘀調經。用於婦女氣血兩虛，月經不調，體弱倦怠。

比較適用於夏季氣血兩虧，體弱倦怠，心力交瘁，兼有面色蒼白無光澤，毛髮乾枯者。

【功能主治】 補中益氣，昇陽舉陷。用於脾胃虛弱、中氣下陷所致的瀉洩，症見體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜。

比較適用於夏季食慾不振、胃腹難受、無精神、疲憊懶言，畏寒，自汗等。

【功能主治】滋陰清熱、養陰瀉火。用於潮熱盜汗，口乾咽痛，耳鳴遺精等症的治療。

比較適用於夏季腎陰不足，虛火上炎，腰膝痠軟，眩暈，耳鳴，潮熱等症。

氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、西洋參、黃芪、紅棗等泡水喝。

再談一種情況，就是女性經常有的貧血問題，也能導致疲乏無力。

在炎熱的夏天，一些婦女除了疲乏無力，還常常會抱怨自己怕冷，研究發現，她們大都有缺鐵的現象，甚至是缺鐵性貧血。

因此，凡有缺鐵現象的女性，夏季宜補鐵，應多吃些含鐵量豐富的食物，諸如瘦肉、魚、雞、豆製品及其他根類與綠葉植物等。也可在醫生指導下，經常服用補鐵製劑。

對於年輕人而言，其實都不需要什麼進補，當身體有疲憊感，不防給自己放個小假，充分緩解身體疲勞，放鬆身體。

生命科學博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

很多人都會經歷過身體疲倦乏力、肌肉痠軟疼痛發脹等感覺，有些是一過性的，比如太過勞累，一般經過幾天的休息能夠恢復，但如果這些症狀長期發生，也必須引起重視，及時調理。

長時間出現肌肉痠軟乏力這些症狀，要警惕全身其他疾病引起的可能性，必要時做好全面身體檢查，有些人營養不良，比如缺鈣、缺鉀或者有些貧血等等因素也都會導致這些症狀，必要時做好相關的檢查，根據病因進行治療。

上述症狀，在臨床上也有西醫檢查並沒有什麼陽性體徵的，從中醫的角度看，跟五臟虛損，臟腑氣血衰退有關係，有幾個方面的情況要引起注意。

比如中醫講的中氣不足，跟脾胃內傷有關係，脾胃不足，氣血生化不足，不能供養全身，肌肉失養，所以會產生肌肉痠軟疲勞等症狀，經典的治療方藥，以補中益氣丸為代表，也可以在這個基礎上增加一些養血養筋通絡之類的藥材，比如加上雞血藤，葛根等藥材。

有些人肝腎不足，也容易引起腰痠腿疼，下肢小腿痠軟乏力等症狀，肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失養，也就容易出現上述的症狀，對於這種現象，可以使用左歸丸、右歸丸等方藥治療，可以在這個基礎上，增加淫羊藿、巴戟天、杜仲、牛膝等藥材，以增加強筋健骨補肝腎的作用。

還有一些人素體陽虛，陽虛導致水液內停，風寒溼邪痺阻停滯經絡，必須採用溫陽散寒、祛風祛溼通絡的方法，可以採用當歸四逆湯等方藥，以溫陽祛溼驅邪。

除此之外，也可以藉助按摩針灸理療等方法，促進恢復注意生活作息，勞逸結合，有助於機體的功能恢復，以消除肌肉疲勞痠軟疼痛等症狀。

這不好說啊，你多大年齡？做何工作？結婚否？等等都不知道，你道網上的人都"神仙"可以"天人感應"或用當前時髦的科技名詞叫"量子糾纏"，或那位"易學"大師"沾上一卦"便能預知過去和未來？

去看看醫生吧，做個體檢，醫生才會給你作出健康指導或用藥治療。