首先不建議您直接吃藥,可以考慮下食補。 總是感冒可能是體質虛弱。從日常飲食下手。
中醫將體質虛弱稱為體虛,把慢性疾病的虛弱稱為虛證,並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別,如肺氣虛、脾陽虛、腎陽虛,等等。中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養,多餘的是病邪,要祛除,以達到新的平衡,恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退,不一定患病,即西醫所講的“亞健康”,如不及時補養、調節和調理,令其進一步發展,就會對健康不利。
治療虛弱,根據中醫“虛則補之,實則瀉之,熱則寒之,寒則熱之”的原則,需透過進補來調整。進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面,要依照各人的體質和病證分別辨證辨體進行。進補有藥補和食補之分,不論是採用藥補還是食補,均是為了補虛扶正。食補有時比藥補更為重要,因為食補不僅可補虛祛邪,還可扶正,使機體的氣血陰陽達到新的平衡,恢復健康,故有“藥補不如食補”之說。進補是為了補虛扶正,若不虛而補、補之過度或不當進補都會引起不良反應,如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物,會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血等不良反應;又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰的藥或食物,會加重怕冷、腹瀉、腹痛等,這些都是因進補不當損傷了胃氣,違反了中醫辨證辨體施補的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方。
1.氣虛
氣虛之體的主要表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等,胃功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
(1)補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等,可經常交替選食。
(2)補氣虛藥膳食療方舉例:
玉珍雞:母雞1只洗淨,雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調料品蒸食,可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9克,鵪鶉2只,共蒸食,可補氣虛。
2.血虛
血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥、婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑葚子等。
(1)補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
(2)補血虛藥膳食療方舉例:
當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15克,放入紗布袋中,與烏骨雞1只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。
阿膠糯米粥:阿膠9克(打碎)與黑糯米60克共煮粥服食,可補血虛。
3.陰虛
又稱陰虛火旺,俗稱虛火。陰虛之體的主要表現為:怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、舌少津液、五心(兩隻手心、兩隻腳心與頭頂心)煩熱、盜汗、腰痠背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
(1)補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
(2)補陰虛藥膳食療方舉例:
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量,共煮羹當點心服食,可補陰虛。
4.陽虛
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展。陽虛之體的主要表現為:除有氣虛的表現外,平時怕冷、四肢不溫、喜熱飲、體溫常偏低、腰痠腿軟、陽痿早洩、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽,補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
(1)補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。
(2)補陽虛藥膳食療方舉例:
海馬童子雞:海馬9克,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛。
5.兩虛
體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:
(1)氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛。其主要表現為:既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病。這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
(2)陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛。其主要表現為:既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱。進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
(3)氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多等情況下。其主要表現為:既有氣虛的表現,又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補的方法。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補,更應根據虛弱的輕重交替選食,待虛弱的表現消失、恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳,服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虛則補之,實則瀉之”,無虛不需補,避免不虛而補、補之過度或進補不當而引起的不良反應。
首先不建議您直接吃藥,可以考慮下食補。 總是感冒可能是體質虛弱。從日常飲食下手。
中醫將體質虛弱稱為體虛,把慢性疾病的虛弱稱為虛證,並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別,如肺氣虛、脾陽虛、腎陽虛,等等。中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養,多餘的是病邪,要祛除,以達到新的平衡,恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退,不一定患病,即西醫所講的“亞健康”,如不及時補養、調節和調理,令其進一步發展,就會對健康不利。
治療虛弱,根據中醫“虛則補之,實則瀉之,熱則寒之,寒則熱之”的原則,需透過進補來調整。進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面,要依照各人的體質和病證分別辨證辨體進行。進補有藥補和食補之分,不論是採用藥補還是食補,均是為了補虛扶正。食補有時比藥補更為重要,因為食補不僅可補虛祛邪,還可扶正,使機體的氣血陰陽達到新的平衡,恢復健康,故有“藥補不如食補”之說。進補是為了補虛扶正,若不虛而補、補之過度或不當進補都會引起不良反應,如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物,會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血等不良反應;又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰的藥或食物,會加重怕冷、腹瀉、腹痛等,這些都是因進補不當損傷了胃氣,違反了中醫辨證辨體施補的原則。
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方。
1.氣虛
氣虛之體的主要表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等,胃功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
(1)補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等,可經常交替選食。
(2)補氣虛藥膳食療方舉例:
玉珍雞:母雞1只洗淨,雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調料品蒸食,可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9克,鵪鶉2只,共蒸食,可補氣虛。
2.血虛
血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥、婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑葚子等。
(1)補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
(2)補血虛藥膳食療方舉例:
當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15克,放入紗布袋中,與烏骨雞1只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。
阿膠糯米粥:阿膠9克(打碎)與黑糯米60克共煮粥服食,可補血虛。
3.陰虛
又稱陰虛火旺,俗稱虛火。陰虛之體的主要表現為:怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、舌少津液、五心(兩隻手心、兩隻腳心與頭頂心)煩熱、盜汗、腰痠背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
(1)補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
(2)補陰虛藥膳食療方舉例:
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量,共煮羹當點心服食,可補陰虛。
4.陽虛
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展。陽虛之體的主要表現為:除有氣虛的表現外,平時怕冷、四肢不溫、喜熱飲、體溫常偏低、腰痠腿軟、陽痿早洩、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽,補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
(1)補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。
(2)補陽虛藥膳食療方舉例:
海馬童子雞:海馬9克,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛。
5.兩虛
體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:
(1)氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛。其主要表現為:既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病。這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
(2)陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛。其主要表現為:既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱。進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
(3)氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多等情況下。其主要表現為:既有氣虛的表現,又有血虛的表現。進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補的方法。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補,更應根據虛弱的輕重交替選食,待虛弱的表現消失、恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳,服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虛則補之,實則瀉之”,無虛不需補,避免不虛而補、補之過度或進補不當而引起的不良反應。