孕期恥骨聯合分離疼痛怎麼辦？

恥骨聯合分離疼痛多出現在孕中晚期，隨著胎兒變大，需要更多發育空間，恥骨聯合區域韌帶拉伸會由正常的4-5mm拉長到6-8mm，有的孕婦甚至還可能拉長到10mm以上，因此會感覺到大腿根部異常疼痛，甚至日常走路穿衣連睡覺休息都不放過，孕媽苦不堪言。

如何緩解

坐：避免跨坐，選擇合適高度椅子，可在背部放一個靠枕，使腰部得到一定支撐。

站：兩腿對稱站，平衡岔開，使重心處於中心，儘量使恥骨處於對稱位置，減少摩擦拉伸疼痛；避免流氓式斜站，重心偏移，姿勢不帥還自己遭罪。

蹲：雙腿岔開，扶物慢慢蹲下，越後期越要減少下蹲動作，除非臨產期，為生產做準備；

走：學習矜持小碎步走路，步子要小，節奏要慢，有時走路時不覺疼痛，於是大步流星向前，結果晚上躺著休息時疼的靈魂出竅，這跟白天作的也有關。

穿：起床時儘量坐著穿褲子，避免抬腿等穿衣姿勢。

鞋子：儘量選擇柔軟舒適平底鞋，避免穿硬鞋底尤其帶跟鞋子，易重心不穩。

床：選擇稍硬床墊，床墊太軟易使腰部下陷，增加恥骨承重。

睡姿：可在兩腿間放一個小枕頭或用被子/孕婦枕墊在腹部下面減少負重。

吃：合理清淡飲食，尤其孕晚期要減少高油脂食物，多蛋白質維生素，避免胎兒生長過大，加劇恥骨聯合疼痛。

日常：避擴音重物，使腹部負重；選擇能力範圍內孕婦體操、盆底肌肉運動等，能幫助肌肉放鬆、增強體質、緩解疼痛。

冰敷：疼痛時好可用冰袋在恥骨處冷敷進行緩解。

彈力束帶：當疼痛難忍時需諮詢醫生使用相應彈力束帶，固定骨盆、支撐腰部。

目前，恥骨聯合分離疼痛還未有效方法進行治療，只有透過物理辦法進行緩解，但生產後隨著子宮收縮，恥骨疼痛會立馬緩解，因此孕媽與恥骨疼痛說拜拜只差時間。

最後祝願孕媽順利生產，寶寶健康！

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

孕期恥骨聯合分離疼痛怎麼辦？有很多孕媽咪在孕期都備受恥骨聯合分離帶來的疼痛困擾，這是因為在孕期，由於體內的激素影響，孕媽咪們的韌帶變得鬆弛，骨盆的伸縮性變大，為以後的順利分娩做準備。再加上懷孕後期，胎寶寶的重量也會壓迫骨盆，從而造成了恥骨聯合分離，恥骨聯合分離就會導致活動的時候出現牽拉痛。孕期產生的恥骨分離一般在分娩結束後會恢復正常，孕媽咪們不用太過於擔心。

如果孕媽咪的疼痛不是非常厲害，那麼可以在家中透過休息來緩解疼痛。平時注意不要久站久坐，過一會兒可以上床上躺一躺，坐的時候最好背後放一個腰枕，睡覺的時候最好在雙腿之間夾一個枕頭，翻身的時候動作要慢、要緩，在日常生活中儘量避免跨坐和雙腿分開的動作，儘量少爬樓梯，避擴音重物、下蹲等動作，在分娩過後可以用骨盆固定帶來幫助骨盆恢復原狀。

如果孕媽咪的疼痛已經嚴重到了影響生活的程度，那麼還是建議去醫院看看醫生再做決定。

健康女性恥骨之間有著4 ~ 6 mm 的間隙，但產婦在懷孕期間，間隙可以增加2 ~ 3 mm 的寬度。

通常情況下，恥骨聯合間隙一旦超過10 mm 時則會出現臨床症狀，被稱為“恥骨聯合分離”。

恥骨聯合分離大多發生於妊娠後期和產後的婦女。

在分娩前，由於激素水平的影響，使恥骨聯合韌帶發生鬆弛。

妊娠後期呢，由於子宮變大，身體的中心也在往前移，同樣，也會引起恥骨聯合的分離。

分娩過程中，產程過長，寶寶過大或者是分娩時用力過猛，也會使鬆弛的恥骨聯合韌帶發生損傷。

如何預防和治療恥骨聯合分離呢？

首先，孕期就要開始均衡飲食，控制胎兒的體重，減低巨大兒的發生率。

湖南省婦幼保健院產後保健科溫馨提示，如果發生恥骨聯合分離，產後的恢復方法如下。

1、骨盆制動

用寬25～30cm彈力束帶以患者兩側髂嵴為水平，環體束縛骨盆，持續到症狀與陽性體徵消失，功能基本恢復正常。

以限制恥骨聯合的受力和活動，束帶的鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不影響下肢血液迴圈。

其次，產後注意避免過久站立，抬舉，推重物及單腿站立及穿衣脫衣，或者是穿著骨盆帶以及做Kegel操等。

2、理療

目前針對恥骨聯合分離疼痛的治療，主要以按摩、內/外固定、骨盆帶進行治療，更多是從緩解肌肉疼痛、解剖復位的方式進行治療。

但實際上當發生恥骨聯合分離時，與恥骨相關聯的腹肌、盆底肌、“吊床”結構都會受到影響，現有的傳統的治療方式無法改善這些症狀。

因此，患者在治療恥骨聯合分離時應從鎮痛、增強腹肌和提高盆底肌的支撐等著手，從根本上治療恥骨聯合分離。

如低頻電刺激，促進血液迴圈的同時，緩解疼痛，除了鎮痛還可進行盆底康復治療。

3、運動訓練

如骨盆矯正運動，產後盆底肌訓練，整合運動等等。

4、飲食護理和心理護理

加強骨質營養，骨盆的成分包括蛋白質、鈣質和纖維等。

如果能使骨質強硬，骨盆自然也就穩固不易受到損傷了。

應保證產婦心情舒暢，為其緩解焦慮的情緒，解釋疾病產生的原因。

幫助患者正確認識並積極面對，及時滿足其生活需要，進行心理疏導，解除其思想顧慮。