不安，說明你可能有社交恐懼症 一、 自我否定 有對視恐懼症的人，他們都有著一顆敏感而脆弱的心。他們會控制不住的去猜疑別人和否定自己。就拿和別人對視這件事來說。其他人可能覺得眼神對視了也就對視了。要是覺得不舒服挪開也就挪開了。那短短几秒鐘的時間不會有太多想法。但是有對視恐懼症的人會想：他剛才看到我了，有沒有看穿我內心的想法，他會怎麼評價我，我剛才把眼神挪開了，他會不會覺得我膽子小懦弱不正常。別人還沒有說什麼呢他們先把自己否定了。 二、觸發機制 對視恐懼不是天生的，它是在某種偶然的情況下，患者突然有一天意識到自己有這麼一個問題。從此之後就把注意力放在眼神上面。他們想控制眼神，想讓自己變得正常。但最後卻發現自己做不到。而且情況可能會越來越嚴重。從當初逃避某個人的眼神泛化到不敢跟任何人對視，失控感和無力感也與日俱增。 那該如何克服它呢？從改變你的認知開始 一．從對視可能會讓對方看穿我變成對視僅僅只是對視。 沒有人有能看穿別人的超能力，觀察一下別人談話的狀態，試著卸下包袱把對視平常化。即便跟別人對視了也不要怕。你還是你。而不是赤裸裸的站在別人面前。 二．從其他人覺得我有毛病變成逃避對視不可恥。 你可能覺得當別人看到你的眼神閃躲之後，會覺得你時內向自卑的。甚至可能會覺得你不正常，繼而不喜歡你。但是這些都是你的猜測。你對眼神敏感，但是其他人未必如此。所以逃避對視並不可恥。如果你發現當你眼神出現閃躲，對方也跟你一樣眼神閃躲了。不要著急斷定對方就是討厭你。他可能是看到你緊張了所以就跟著緊張。也有可能是他怕繼續看你會給你造成壓力，所以才移開眼神。 在這兩點的基礎上你可以是指練習自己跟別人對視。先找一個你可以信任依賴的人。時間從長到短。可以一邊聊天一邊對視減輕已對事實的心理壓力

目光相撞或者說是目光相對讓人不安，只能說明是不自信的表現，要想克服自卑，建立自信，不是說說那麼簡單。

前段時間一個學生問我：我該怎樣克服自卑？

他的確很自卑，很痛苦，很無助。同樣也很努力，嘗試了很多方法，但都沒什麼作用。我問：“那你是怎樣做的呢？”

他說：“我每天都會看著鏡子，在心裡默默地喊我是最棒的！我一定會努力做出最好的成績！”

我問：“然後呢？”

他說：“然後”生活該怎樣還是怎樣，一切該如何還是如何。講的時候覺得彆扭，講完了就忘了，沒啥作用。

早上起來對著鏡子大喊一聲：“旺旺，你是最棒！”其實這一切並沒有什麼用。決定結果的是什麼？是過程！做事情方法沒變，過程沒變，結果自然不變，那麼自我評價也不會改變。自信是什麼？是你相信自己能把事情做好，能成為競爭的優勝者，有能力掌控自己的生活。自卑就是不相信自己。

做事情方法沒變，過程沒變，結果自然不變，那麼自我評價也不會改變。自信是什麼？是你相信自己能把事情做好，能成為競爭的優勝者，有能力掌控自己的生活。自卑就是不相信自己。

你對鏡子中的自己喊：“你是最棒的。”你一定可以。喊完了，事情做得很糟糕。又喊一遍，事情仍舊做的很糟糕。再喊一遍？估計你自己都喊噁心了。

我們並不是傻瓜，第一次你試圖相信自己，然後被證明不行。第二次，你還試圖去相信，然後再次被證明仍舊不行。第三次估計你就是心理素質再好，你也不會再相信自己了。

自卑的問題，單純憑藉心態調整效果微乎其微，誰能騙得了自己呢？想徹底解決還是得看實力。沒實力，幹啥啥不行，還整天不可一世，那不是自信，是蠢不自知。

怎麼克服自卑？用優秀來克服，去做，失敗了，總結經驗和方法，繼續做。事情做好了，自卑自然而然會消退。

尋找一個領域，努力的積累，成為這個領域裡面優秀的人，想不自信都難。一個方方面面都做的很糟糕的人，恐怕再樂觀，也很難自信吧。

四目相撞又或者說四目相對是否會讓人感到不安，這要看什麼情況而言。

一 平常情況下四目相對感到不安，一般來說是自信心不足，缺乏勇氣和自信，心中自然就不安。

二 因為內心有鬼四目相對時心中就會不安，一個人內心有見不得人的想法就叫有鬼，既然見不得人那就肯定不是光明正大的想法，內心會不由自主的發虛，當四目相對時內心自然就不安。

三 心中有愧也會讓人內心不安，針對某事或某人有愧疚，四目相對時內心也會不安，表現出來的就是愧疚感。

四 因為恐懼或者預感到將有不好的事情要發生時，四目相對時內心也會出現不安，表現在眼睛上就是恐懼的目光。

不安很正常啊，陌生人陌生環境都會如此，不用太在意，不過你可以考慮下幾種可能：

1，心動了，看到對方不好意思眼神對視

2，害怕，對方氣場太強，你hold不住

3，也可能是環境給了你不安全感，你退回到自己的安全區了

4，區分下你是不敢看，還是不想看，不想交流還是不會交流，意願和技巧是有很大差別的。

如果是技巧問題，建議看下大三角區域，不用對視眼睛，看頭頂或其他某個焦點就行，避開眼神。

我就喜歡和別人目光對視，不管男女，尤其是領導，非要把別人看的不好意思看我。有事吧，感覺自己像打了勝仗一樣，有時又感覺自己像個二傻子，自己想想都好笑。