尿路結石（包括腎臟、輸尿管及膀胱結石）的發病原因複雜。過去乃至現在仍有不少人認為，多吃富鈣食物或補充鈣劑會引起尿路結石。其實，補鈣不僅不會形成尿路結石，而且還可能減少患尿路結石的機率。

　　結石的成份來自日常的飲食，這是無庸置疑的。因為，草酸鈣結石中主要成分為鈣和草酸，於是，又有人推理高鈣食物不能與含草酸高的食物一起吃，其實草酸與鈣早在進入腸道前就已經結合發生了化學反應，生成了不被人體吸收的草酸鈣，人體不能吸收的草酸鈣唯一的出路是透過腸道排出體外，根本就不可能進入到腎臟形成結石。

　　一項新的研究顯示：少吃鈣質的婦女比多吃富含鈣質食品的婦女更容易患腎結石，美國一項對45510名男性歷時4年的跟蹤研究發現，每天平均攝入1326mg鈣的人比每天攝入516mg鈣的人患結石的機會少1/3，美國另一項對9173名婦女連續12年的調查也表明，高鈣吃喝者比低鈣餐飲者患腎結石的可能性減少35％，研究者分析認為，發生腎結石的原因不是因為鈣太多， 草酸鈣結石的形成最關鍵的是草酸而不是鈣，限制鈣的攝入不但不能解決草酸的問題，還會因為鈣的攝入量減少，引發其他健康問題。因此，草酸鈣結石患者不但不應限制鈣的攝入，還應補充一定量的鈣，用補充的鈣與食物中的草酸發生反應，生成草酸鈣，減少腸道中的草酸量；並經常吃富含鈣的食品，這才是減少腎結石發生的重要膳食措施。所以，預防尿路結石的產生或復發, 正確的方法是少吃草酸含量高的食物，如菠菜、甘藍類蔬菜、草莓、花生、核桃、巧克力、濃茶、可樂等食物。多吃含鈣量高的食物或補充鈣製劑，攝取足夠的鈣來消除草酸帶來的隱患，抑制草酸鈣結石的產生，同時，保證身體對鈣需要量。

科學合理的補鈣是不會出現這樣的問題的，首先造成結石的原因，是因為鈣質攝取量不夠。由於身體需要鈣質維持生理機能，當鈣質攝取量不夠時，骨頭就會釋放儲存的鈣至血液中，使血鈣濃度升高，維持血液中鈣質的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成惱人的結石。 一般來說，容易形成結石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、 尿道等地方。

除了鈣質攝取量不夠、本身是易患結石體質有關外，最大的因素是水分攝取量不夠及汗流太多。 通常腎臟有自動調節血量的功能，一缺水便會覺得口渴，提醒身體該喝水。當水喝不夠或流太多汗，腎臟形成的尿量不夠，使得尿液中的鈣離子、尿酸、磷酸、草酸等物質濃度過高，容易在尿液中形成結晶、沉澱產生結石。弄清楚原因就知道是怎麼回事兒了！！

再說到補鈣，補鈣的問題是，有人說全世界的人都缺鈣，不管你是在什麼年齡段，都缺鈣。這個問題基本沒說錯，當你幼年至青年時需要發育成長，這時需要大量的鈣來幫助你成長，需要補鈣，成長期一直需要鈣來鞏固你的骨骼，和肌肉的成長，身體的各個方面的機能也需要鈣來運轉。使骨骼其達到一定的硬度，而不是一個簡單的架子，一不小心就骨折，身體一直需要鈣，而每天食物的裡鈣是不能滿足你身體的需要的。所以需要補鈣！！！

30歲之後，人體鈣開始流失，每天食物裡的鈣連你基本的維持都不夠不說，身體裡鈣總量還在以每年百分之一左右的速度流失，鈣的流失會隨著年齡的增長而增長，也就是年齡越大，缺鈣越多，越需要補鈣，所以說補鈣不存在一年中的什麼時候補或者什麼時候不補！而是任何年齡每天都需要補鈣！而有人說，我沒覺得我缺鈣呀，也沒什麼問題呀，那是還能在身體承受的範圍內。當你有一天發現身體不知名的疼痛，腿腳開始抽筋了，這時已經嚴重缺鈣了。還有的骨質增生症的，就是缺鈣引起的，骨質疏鬆症的，缺鈣已經相當相當嚴重了，所以補鈣要趁早！

最後就是普通人群補鈣選擇的問題，大家在市面上看到的大多數都是碳酸鈣類的無機鈣，這類鈣用於人體補鈣100多年了，所以理論、知識基本都是圍繞它來的，那些副作用什麼的。這是在沒有出現新的優質高階補鈣產品前社會普遍認可的事兒。所以也沒更好的辦法！

鈣是我們身體所必需的營養素，對於一般成年人來說每天需要800毫克的鈣。到底要不要補鈣，那首先要看我們每天的鈣攝入是否充足。

食物中鈣的良好來源主要包括奶製品、綠葉蔬菜和大豆製品。一般成年人如果每天都能喝夠300毫升的牛奶，吃足300克以上的綠葉蔬菜和適量的豆腐，再加上其它食物，鈣的需求量基本就能達標。但如果一項甚至幾項都缺席的話，那鈣是一定會缺的。缺鈣自然就要補的嘍。

那長期補鈣會長結石嗎？答案是：補鈣與結石沒有必然聯絡。

我們通常所說的結石包括膽結石和腎結石。

其中膽結石的發生與補鈣無關，主要是由於膽固醇過多與卵磷脂的比例不恰當，導致膽固醇無法溶解在膽汁中，從而結晶析出長期積累形成的結石。

腎結石中大概75%都是草酸鈣結石，雖然有鈣的成分，但與補鈣沒有直接的關係。絕大數都是由於生活方式或身體代謝出了問題導致尿液中鈣、草酸鹽的濃度升高造成的。不僅如此，必要的鈣的攝入還可能減少腎結石的產生。這是因為如果有充足的鈣的攝入，那麼在消化道中就可以與過多的草酸提前結合成草酸鈣，隨糞便排出，便可以避免草酸鈣在尿路中的形成了。

缺鈣最好透過調整飲食來進行補足，實在有困難再考慮補充鈣片。從吸收利用率考慮，鈣片最好選用小劑量的，以每次200毫克為宜。

需要注意的是：每天補鈣達到鈣的需要量就可以了，並不是多多益善。不然的話就真的會增加腎結石的風險了。

長期補鈣，日積月累的在體內器官裡積澱生成，如少吃，分段補鈣還可以。

身體補鈣也可以在吃飯時，吃點蝦皮補鈣是最合算，合適，味道別鹹了，再配合曬曬太陽。