養生必知常識如下：

【平時養生必須要注意一些食物對身體的影響】

1. 水果不能當主食吃，長期這樣吃容易貧血

2. 做豆腐菜配海帶系列營養價值豐富

3. 柚子味香水可以讓女性覺得年輕好幾歲

4. 上午吃水果營養吸收最好，老年人和孩子都可以吃小食品。如花生、大棗、板栗、柿子、葡萄乾等有增強大腦的記憶功能，可啟用中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

5. 注意吃中藥時候不能同食的：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚

6. 平時喜歡照鏡子對健康大有益處：透過鏡子反射的輻射對血液的光學密度有影響，導致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，就是提高機體的生物功能活性，對健康好處是大有好處。

7. 喝咖啡時不要抽菸：原因是在吸菸的時候喝咖啡，主動脈動血管就會發生短暫性硬性，而它倆相互作用，對人體的供血系統產出長期的破壞。

【養生和顏色的關係】

《黃帝內經》根據五行的說法，人體五臟是生命重要區域，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。

平時說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。這些都是對養生很有幫助的。

【早晨起來需要做的養生六動作】

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠眺;

5、飲溫水;

6、淨大便。

早晨必須活動關節，深呼吸吐氣，增進肺活量，做眼睛保健操強健視力，一杯溫開水潤腸。

【怎麼快速睡著六種方法】

1. 睡覺以前洗個澡，可以讓身體放鬆;

2. 睡覺前心情要好，不想太多繁瑣的事;

3. 適合喝一袋溫暖的牛奶;

4.睡覺前一小時左右不要再玩電腦，看電視遠離輻射電器;

5. 不要考慮白天不開心的事，只考慮開心的;

6. 保持安靜狀態，使精神放鬆，早入夢鄉。睡覺是養生的第一重要標準，不要熬夜!

【養生的一些小動作】

1. 遠眺：減少眼睛疲勞度;

2. 張嘴：把嘴最大限度張開合閉，帶動面部肌肉運動，加快血液迴圈;

3. 轉頸，能夠提神又能夠預防頸椎疾病;

4. 握拳，能夠增進體內臟器功能，使人的體力不斷的強壯;

5. 摩鼻：增加區域性氣血流通、潤肺、預防感冒。

6. 嚥唾液，能夠潤五臟，營養肌膚，容易健康長壽;

7. 踮腳：預防下肢血液迴流不暢通。

這就是養生機密告訴你的必知常識，希望帶給您健康長壽

一、養生小常識都是什麼呢

　　1、少吃點糖

　　癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57\%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90\%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

　　2、最少開窗半小時

　　很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，透過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好開啟窗戶，關閉與居室連線的門。

　　3、就著蔥蒜來吃飯

　　在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60\%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

二、養生的注意要點

　　1、養陰注意多喝水

　　乾燥的秋冬季每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。