當我們在談論普拉提的時候到底在談論什麼？什麼是普拉提？百度百科給了你千篇一律的答案。就像懂得無數道理，依舊過不好這一生的回答一樣，明白了標準答案仍然不知道什麼叫做普拉提。

對於普拉提，我們曾經給過它很多激勵人心的文字，比如：練習10次普拉提，你會感受到不同。練習20次普拉提，別人會看到你的不同。練習30次普拉提，你會獲得全新的自己。普拉提之於你的意義，又是什麼呢？

達到完美只有透過不斷的完善身體，因此需要在有意識的控制下鍛鍊，以達到最頂尖的力量和美。

— Joseph Pilates

從Joseph Pilates的一句話裡，我們找到了最重要的兩個字：“控制”一開始，普拉提並不叫做普拉提。它叫做控制學。透過墊上、徒手、大小器械和小工具的方式進行訓練。

主要鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿態、達到身體平衡（動作模式）、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法，所進行的一項全身協調運動。

普拉提的練習是一種注重姿態對稱性、呼吸控制、腹部力量，以及骨盆、脊柱與肩部的穩定性、肌肉柔韌性和關節靈活性的身體練習方法。長期練習普拉提的人，核心自然是不錯的。姿態和關節的不正確排列也會得到調整。

這個滿臉皺紋的男人就是Joseph Pilates

如今將他寫在這裡，宛若在講一個傳奇

他的基因其實不錯，父母的職業都和運動相關，然而約瑟夫本人，卻是一個大寫的體弱多病。佝僂病、哮喘、風溼熱，讓他飽受病痛的折磨。為了增強體質，他自學瞭解剖，並且融合了東西方的運動方式，總結出一套新的運動療法，並將這些方法融入普拉提運動中。

他是一生經歷極其豐富的人，一戰時，Joseph Pilates去當了兵。並且用自創的訓練方法教下屬鍛鍊，獲得讚許。後來又被派到軍醫院做醫療助手，他透過將彈簧安裝在床頭的方法教導傷員病人做各種阻力訓練，使得接受訓練的傷員病人恢復的特別快。

他也有過五年的牢獄之災，曾為8000多拘禁者運用控制學的訓練方法指導運動鍛鍊，使所有人躲避掉了1918年的英國大流感。1926年的戰後，他輾轉去了美國，並將這一運動在美國逐漸推廣開，目前普拉提運動在歐美國家已成為家喻戶曉的運動方式，幾年間，練習人數呈爆炸式增長。

他在船上認識了自己的一生所愛，為她用運動的方緩解了風溼疼痛。也喜歡有事沒事的時候喝一杯。喝一杯的時候發現了酒桶外面的圈，又靈光一閃，發明了普拉提圈。他的人生，如此波折和輾轉，卻始終離不開普拉提運動。

普拉提圈的正式名稱應為"阻力環"，最早阻力環是一根金屬片繞成一圈，金屬片外圓兩邊各有一個木製的手柄作握把，金屬片的介面就被螺絲固定在其中一邊的握把上。阻力環具有重量輕、操作簡易、使用安全方便等特點。可以為訓練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協調等訓練方案。

△ 孫儷在微博中曬出了幾張練習普拉提的健身照，並配文：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽值得嘗試，為了健康，動起來！”

△ 保持美貌真的很辛苦，最美港姐李嘉欣對普拉提情有獨鍾。

△ 還有一大票維密超模，賽前的密集訓練裡，普拉提是重點運動。

△ 南韓組合T-ara的成員恩靜在練普拉提的過程中，透過減肥食譜和運動結合，減掉10公斤。

△ 前NBA巨星科比甚至曾經公開表示過：“普拉提不僅讓我從數次大傷中恢復，還讓我有極佳的運動表現。”

△ 譚維維成為普拉提的新粉絲。

XONE的第一節普拉提課

在一個山明水秀的地方

你的意識與呼吸，都是純粹的，乾淨的

專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢

你最終會感悟，體能是幸福的第一要素

沉澱之後，最終會知道

普拉提訓練的最終目的

其實只是迴歸健康無痛的日常生活

迴歸到那些最初的時光裡

身心輕盈，無所羈絆

一點點離開城市的鬆弛感

夏天的漁唐風光

山間的風吹在臉上的奇妙瞬間

幾個新鮮故事和一些神秘過程

等在心靈某一處的情感被柔軟開啟

悠閒地吃完Brunch，還有愉快下午茶

穿得好看在慄小榭做運動

和新的朋友聊天或一起發呆

看天色將晚，浮華降落

你會記得這些與XONE共同度過的

歸隱時刻

說起“普拉提”，喜歡運動的人應該都知道這項組合運動系統療法。

“普拉提文化”是運動文化中的一種運動方式和技能，它融匯了東方的柔韌和西方的剛毅和養生方法，適合各個年齡層次的人運動。

約瑟夫·普拉提，這位出生於德國，自幼體弱多病的創始人，創作了這項舒緩全身肌肉並提高人體軀幹控制能力的課程。它幫助大批囚犯康復了身體，慢慢引起人們的關注，隨後在長達80年左右的發展過程中，幫助了無數的人。

或許瑜伽現在作為一種常見的健身方式，有些人總會認為普拉提是和瑜伽一樣的，其實並非如此。雖然它們都是身心兼修的運動，但是兩者側重點都不一樣，瑜伽側重身體的柔韌性，而普拉提則側重提升肌肉力量和形態，比較適合辦公室人群；瑜伽用胸和腹呼吸，而普拉提則用鼻吸口呼。