蛋白質這種成分不但成年人需要，寶寶也是同樣需要的，而且年齡越小的寶寶，就越需要補充蛋白質。有些寶寶身體缺少蛋白質，但是父母親不知道應該如何給寶寶補充蛋白質，不知道用什麼方法才是最有效的。那麼寶寶缺少蛋白質怎麼補？

首先，爸爸媽媽要非常重視寶寶的早餐。早餐是最好的吸收時候，而雞蛋裡面又擁有非常豐富的蛋白質，所以早餐給寶寶吃雞蛋是非常補充蛋白質的。媽媽可以把雞蛋做成是雞蛋羹，做法簡單而且好吃。而且還可以給寶寶選擇乳酪、或者是蔬菜當成早餐。允許的可以給寶寶衝一杯牛奶，但是兩歲以下的寶寶最好不要喝牛奶。

如果寶寶還在吃母乳，或者是吃奶粉。爸爸媽媽就要注意，需要給寶寶選擇一些蛋白質成分比較高的奶粉，這樣是最好的補充蛋白質的方法。到了寶寶三歲左右，大概就可以吃飯了，多給寶寶吃一些米飯，也是可以達到補充蛋白質的目的的。寶寶再長大一些也可以給寶寶吃魚，但是魚不要太多刺，最好是給寶寶吃三文魚。補充蛋白質是一個過程，家長不能太激進。

蛋白質是人體所需要的一種重要的營養成分。蛋白質的補充如果不足的話人體就會出現很多的症狀表現，提醒你身體缺乏蛋白質，需要立即補充蛋白質才能夠讓你的身體更加健康。其實有很多食物蛋白質豐富，那麼補充蛋白質吃什麼好呢？

1、雞蛋

這可能是你開始一天生活的最好方式。說到蛋白質肯定第一個想到的就是雞蛋，雞蛋熱量只要140卡路里，2個大雞蛋就能提供14克蛋白質。再加上與蛋黃中的脂肪相結合，會使你的血糖水平保持良好和穩定，這能幫助你避免對飲食的渴望。

2、野生三文魚

在85克的野生三文魚中，你會得到高達22克的蛋白質，而且只需要155卡路里。還有同樣重要的一點是，根據發表在《營養》雜誌上的一篇文章上表明，三文魚富含omga-3脂肪酸，這種脂肪酸已經被證明可以抑制食慾，還有那些老被提起的好處，比如促進心血管健全、解除關節痠痛不適、令面板煥發青春健康、降血糖預防糖尿病、增進專注力、紓解壓力。

3、小扁豆

一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質，它還會提供多達15克的纖維素，纖維素有助於消化食物並穩定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數小時的飽腹感，這種蛋白質與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強有力的減肥效果。

4、豬裡脊肉

同樣是一份85克的豬裡脊肉與85克的去皮雞胸肉，豬裡脊肉比雞胸肉多了30多卡路里，但是所能提供給你身體的蛋白質是一樣的，26克的蛋白質攝入，所以當你吃膩了雞胸的時候，豬裡脊肉同樣是一個令人滿意的選擇。科學表明，豬肉也可以幫助你完成減肥的目標體重。發表在《營養》雜誌上的一項研究表明，那些將瘦肉新增入日常健康飲食計劃中的人不僅減掉了體重，也將BMI指數降了下來。

5、金槍魚

與野生三文魚一樣，金槍魚是另一種富含omega-3脂肪酸的魚類，金槍魚肉質柔嫩鮮美，蛋白質含量高，每85克金槍魚含16克蛋白質，但脂肪含量很低，俗稱海底雞。金槍魚的價格相比較與一般魚類來說是比較貴的，但是我們可以選擇超市隨處可見的金槍魚罐頭，將金槍魚規劃入你的健康飲食計劃，就意味著你總是擁有健康充滿營養的食物。

五種蛋白質含量非常豐富的食物。作為一名想要積極補充蛋白質的人，你最好是積極補充本文所講的這些食物，這樣的話就可以讓你的身體儘快的恢復健康，可以讓你的身體變得更加健壯哦。

希望可以幫助到您!

寶寶可以多喝點牛奶，每天可以吃一個雞蛋，多鼓勵寶寶吃魚蝦肉，平時營養要均衡，不要挑吃，讓寶寶多運動，增加食慾，改善作息，調理好脾胃

兒童時期膳食中具備豐富的蛋白質十分重要，這個時期中有1/2的膳食蛋白質用於機體的生長髮育。蛋白質的量按每單位體重計大於成人，年齡越小，生長越快，蛋白質的需要量相對越高。

兒童膳食中的蛋白質不僅要豐富，而且蛋白質的質量要高，以下幾類食物含優質蛋白豐富，家長們應注意為孩子補充。

牛肉、兔肉這樣的畜肉中蛋白質含量在20%左右，且脂肪含量低，是典型的高蛋白低脂肪食物。豬肉的蛋白質含量在15%左右，不同部位的脂肪含量差異較大，家長在選擇的時候應儘量選擇純瘦、裡脊這樣的部位，脂肪含量相對更低。禽肉中常見的雞肉蛋白質含量也可達20%，且禽肉脂肪中不飽和脂肪酸含量高於畜肉，質量更加優異。兒童適量食用瘦肉還可從中獲取到豐富的鐵、鋅、硒等多種與生長髮育密切相關的營養物質。

雞蛋的蛋白質含量在11%～13%之間，略低於瘦肉，但質量優異。雞蛋的蛋白質是各類食物蛋白中生物價最高的一種，各種氨基酸比例合適，經常被作為參考蛋白質。正常情況下，兒童每日一個雞蛋比較合適，蛋白質缺乏較嚴重的兒童可增至一日兩個。

牛奶的蛋白質含量在3%～4%，其中80%為酪蛋白，其它主要為乳清蛋白。牛奶中的蛋白質質量優異，易於被人體吸收，生物價為85，是日常理想的蛋白質來源。兒童每日飲奶量應保持在300～600ml，不僅可以獲取豐富的優質蛋白，還可獲取到豐富且易於吸收的鈣質，有利於骨骼生長。

黃豆中的蛋白質含量高達35%～45%之間，是植物中蛋白質質量和數量最佳的作物之一。兒童經常食用一些豆製品，或者飲用適量豆漿，都是不錯的。