回個不要：一是不要馬上大口喝水。二是不要馬上大口吃飯。三是不要馬上衝熱水和涼水澡或馬上游泳。四是不要突然降體溫。

練完瑜伽是有一定的禁忌的。

題主所說的練完瑜伽不能吃飯不能洗澡，那是有時間段的，只是在那一段時間儘量不吃飯不洗澡。而且，其他運動也是一樣的，運動後都不宜馬上進食或洗澡，否則對身體都是不好的。

練完瑜伽有哪些禁忌？對身體有哪些影響？

進食——

因為練習瑜伽一般都是在空腹情況下練習，再加上瑜伽練習過程中熱量的消耗，所以往往瑜伽結束後會有飢餓感。但是，是禁忌在練習瑜伽後一個小時內進食食物的。

影響：剛練完瑜伽後，腸胃正處於放鬆和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。 還會因為練完瑜伽後，身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

飲水——

瑜伽後可以適當補充水，但是不要急促大口喝水。

影響：瑜伽後，機體消化系統仍處於抑制狀態，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會誘發腸胃疾病。一次性大量喝水過多，會使鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。

運動——

謹記在瑜伽體後不能馬上進行其他體育鍛煉，如體操，慢跑，打球，游泳等，兩者之間至少要有30分鐘的間歇期 。

影響：過量運動消耗體能，適得其反。

沐浴——

沐浴本來和瑜伽沒有什麼必然的關係， 但是這裡強調的是在練習瑜伽之後不能馬上進行沐浴，同樣也要間隔30分鐘以上的時間。

影響：剛瑜伽過後，面板毛孔全部處於開啟狀態，此時洗澡，會導致面板毛孔閉塞，引起體溫調節等生理功能失調的嚴重危害。

空調——

瑜伽後不僅不能出空調，風扇也是被禁止的。

影響：全身的毛孔舒張的狀態下，冷氣就會越過毛孔、面板、肌肉，直達深層經絡和關節，易造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。表現為肩頸僵硬、腰痠背痛、關節炎等。

大概就是這麼多的禁忌吧，再就是瑜伽之後要做休息術，以恢復身體，飽滿能量！

練完瑜伽以後的禁忌主要是從身體狀況健康來考慮。事實上這些禁忌不僅僅是瑜伽，其他運動之後也是有同樣的禁忌。瑜伽後的禁忌被提得更多，我覺得和練瑜伽的人群和心態有很大的關係。練瑜伽的人更偏重於身體本身，偏重於自然和平衡。

瑜伽後的主要禁忌主要有幾方面

1、喝水。

如果汗出的比較多，運動後比較口渴。可以多次小口的喝水。但是建議喝溫熱或者常溫的水，而不要喝涼水，更大口猛灌。半小時以後可以正常飲水。

不止瑜伽這樣，劇烈運動完以後，為自己的健康著想，都應該這樣。

2、食物。

瑜伽過後大約半個小時就可以正常就餐了。主要是剛運動完，大量進食會給胃造成過重的負擔，影響消化系統。當然如果剛練完，覺得特別餓，吃一小片面包或者一小塊餅乾，是完全不成問題的。

3、洗澡。

說練完瑜伽以後不能立刻洗澡，其實15分鐘左右就可以正常洗澡了。這裡說的立刻主要是擔心身上的汗沒有幹就立刻洗澡，特別是涼水澡，很容易受涼感冒。這也不是瑜伽特有的，常運動的人都知道，在身上汗還沒有幹之前不能洗澡，更不能塗痛快用涼水洗澡。汗是散熱的，還沒幹就表示體溫還沒有恢復正常，冷水一激很容易生病。

4、不能立刻進冷氣房吹冷氣。理由同洗澡一樣。

總結一下：瑜伽過後，如果想吃東西想喝水，可以先小口小份量的解解渴，解解饞，半小時以後可以恢復正常。除了飲食，在其他方面，給身體一個過渡時間，從運動狀態中恢復過來。不要忽冷忽熱，撞擊的太厲害。冷空氣和熱空氣碰到一起還會產生反應，下雨下雪呢是不是，況且我們身體。關愛身體，從點滴做起，不要99%的功夫都做了，卻毀在1%的細節上。

關注凡一，共享健康和美麗。

瑜伽不會要求你什麼。瑜伽追求隨心 隨性情 放下執著。但你要是想自己 快點達到什麼目的。就該注意點 你是想減肥呀 還是增肌呀。變有氣質呀 還是愛美麗。想延年益壽 還是健康變老 是想追求完美 還是達到三摩地。那麼不改變以前的一些習慣 就很難快速變成你要結果 所以說有什麼禁忌 每個人內心中都會明白。只是看你敢不敢改變自己。還抽菸 喝酒 大魚大肉 毫無節制 性情暴戾 你就取不到真經 罪過

瑜伽練習結束後，根據個人體質以及課程的內容應注意以下幾點：

一，瑜伽體式在練習時可以幫助開啟身體，促進血液迴圈，溫度高時易出汗有助於透過面板排毒，汗毛孔張開，練習結束後汗毛孔閉合需要一段時間，所以不能馬上衝澡，避免溼寒進入，建議脫掉溼衣服，擦乾面板，一個小時後溫水洗澡。

二，在練習瑜伽時會消耗水分，尤其是夏季溫度較高時，習練結束後會感覺口渴，但由於練習時腹內臟器得到擠壓按摩，建議練習結束半小時後可飲用適量溫水，切忌冰涼。

三，個人體質不同，練習瑜伽結束後，腸胃的反應也不同，有的會感覺飢餓感增強，有的是沒有食慾，瑜伽體式可以調節腸胃，無論以上哪種情況，都建議一個小時後再進食，晚上練習結束建議流食。

四，特色瑜伽根據課程要求進行調整。如商卡排毒課後休息，1～2天以清淡流食為主，高溫瑜伽課後補充溫水等等。

總之，瑜伽練習要循序漸進，順其自然，課後切勿暴飲暴食，避免寒涼，遵循全面均衡安全有效的原則。