說一下我的經歷吧。

13年女朋友考研，作為有三年感情基礎的異地戀，也有過一段時間不知道該怎麼做，她一直在忙考研的事情，每天分撥給戀愛的時間很少很少，雖然三年的感情已經平穩，但還是有時候會感情爆發，想打電話，想聊天，想去見她，無奈時間太少，機會太少，怕打擾她。後來，慢慢總結，有了以下幾點感悟。

1.禮物零食不要斷，這個時期的她很壓抑，很苦惱。需要一個人不斷給她驚喜，給她新鮮感和獲得感，禮物不需要多昂貴，貼近生活，注意小細節，能把意思和關懷傳遞給她即可，時間呢，也不必太過頻繁，一月一次就好。

2.時常給她被關心、呵護、寵愛的的感覺，好好找話題，根據她的心情和遇到的事情來組織語言，從生活、學習、感情上多方面的關心，多分享你的動態，多分享你的努力，多分享你未來想給她的生活，讓她有安全感和喜悅感。

3.鼓勵加幫助。考研的女生都挺可怕的，男生能做的只有是在一旁鼓勵加油，找機會給她幫助，讓她覺得你是用心做上面兩點。鼓勵的話可以很多，但千萬不要找麻煩，分享一些不積極的事情，說一些拉低情緒的話，還是那句話，考研的女生心情都不是很好。鼓勵的話一天或者兩天一次就行，話不再多，夠分量就行。幫助的話，如果是學霸，可以多給他學習上的幫助，如果不是學霸，就努力做一個學霸，先從生活上幫助。

4.聯絡不要太緊密。考研時，每個人的時間觀念都很重，要時常做有效的溝通。要學會互相約定時間，把握好節奏，凡事不能生悶氣，要學會商量，互相體諒，換位思考。

5.找一個自己喜歡的事去做。這個的前提是上面幾點你已經思考明白，並且做的很好，很出色，女朋友很滿意很配合。任何時候都不要忘了提升自己，所有戀愛的前提都是你足夠優秀，以至於她離不開你，而並不是話說的多漂亮，人長得多帥決定的，更多的需要的是實力。

現在我和女朋友都已經畢業工作，年底準備結婚，各自有各自的事情做，感情上的事情一項沒落下，彼此鼓勵，彼此包容。愛情嗎，總要有不同的時期，一顆不變的初心，永遠守護，永遠扶持。

第一個問題我是這樣想的：考研小零食考研選擇堅果或小水果，堅果中有大量不飽和脂肪酸和軟磷酸，但堅果熱量高，不宜多吃。考研不管是複習還是考前都不宜攝入過多的碳水化合物，碳水化合物會讓我們的大量合成神經傳遞素——血清素，這種物質會促進睡眠，讓人處於放鬆狀態，簡單說就是吃了飯想睡覺，我們要密閉按的高碳水書屋比如糖，比如巧克力以及全麥麵包，還有功能飲料。當然考研備考是一個長期過程，不是說都不能吃，有的時候吃巧克力反而有助於緩解壓力。所以，我的建議是你可以購買零食小包裝。根據女生飲食喜好，做個週期性的小禮包，這樣她不會吃膩，吃起來的時候時不時有驚喜，因為你可以在送她的時候排列組合小零食。

第二個問題的想法是這樣：說關心的話必然是想要關心對方，關心不是說我幫你解決問題，不一定要解決問題，但是是關注著你，讓你心安。你看，我們長大以後，媽媽爸爸越來越不能幫我們解決問題，但是他們依然是最親近的人，因為我們知道他們會關注著自己，站在我們這一邊。所以，你要給的是安定的感覺，怎麼給？你要注意對方的「體驗」，尤其是「情緒體驗」。你可以在日常噓寒問暖期間問她的當下的感受：「最近複習的內容感覺怎麼樣？」或者你已經觀察到她焦躁不安了，你可以說：「你最近看起來沒睡眠精神，是不是哪裡遇到困難了。」然後表示自己能感受到她的感受：「XXX是令人頭疼，但是吃點兒堅果說不定就靈機一動了。」總之，你如果說什麼沒關係。關鍵在於態度。當然，如果問到一些實際的知識性問題，如果你能幫他解困，那最好不過了。當然，如果你能給她提供對方一些解決問題的小訣竅或工具，那是最好不過了。記住：先問感受，先去開展同理心，再解決實際問題。用這個思路，你可以解決很多類似的問題，比如對方感冒了，你該怎麼做，比如對方情緒低落了，你該怎麼關心。

最後我們結合兩個問題起來提一提一些補充意見：要送零食，又要送關心的話，那你可以買一些「幸運餅乾」：一種裡面有小紙條的餅乾，你完全可以DIY紙條，我相信這樣的淘寶商家也不難找，這種東西非常好用，給她積極的心理暗示，你也可以在她低落的時候用這招。

考研你複習是一個相對較長的過程。我研究學習動機很多年，你要知道人在這個相對長的時間跨度內有非常多的產生，維持與解散，也就是說，這是一個持久戰，所以情緒低落很正常，遇到困難很正常，遇到學習效率極高的階段也很正常，所以你作為陪伴的人，就應該與其同步，對方效率高的時候，你做你自己的事情，別去粘她。對方遇到瓶頸情緒低落的時候，你及時出現，用各種小訣竅幫它平穩情緒，調整心情即可，至於方法，請參考我上述的思路。

以上，希望對您有幫助。

買什麼零食

買零食儘量買她喜歡吃的，如果不是很瞭解就先買一些大多數女生喜歡吃的零食，如：薯片、巧克力、夏威夷果、碧根果等。

之後看看她的反饋喜歡吃什麼，以後要買儘量只買她喜歡吃的。

你做了什麼比你說了什麼更有說服力。

如果你嘴上說讓人家好好學習，但是老是大打擾人家學習，或許也很讓人討厭。

也許你不太會說，但是你的表現人家看得見，建議你能夠成熟懂事一些，見面多說一些鼓勵的話，多聊一些她感興趣的話題，在白天學習期間非飯點少打擾人家學習就行了。