“多吃點胡蘿蔔吧，對眼睛好”！這是很多人經常對我說的話。因為本人比較不愛吃胡蘿蔔，主要是因為它的味道，因為這還常常被人認為很挑食。但有句話說得好“蘿蔔白菜，各有所愛”，我就是不愛它的味道，因此我也是一個戴眼鏡的人了，但我認為這個和吃不吃胡蘿蔔關係不大，胡蘿蔔對眼睛好主要是因為其中的β胡蘿蔔素。除了胡蘿蔔，其它食物裡也含有對眼睛好的成分——葉黃素。

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿蔔素家族的一員，又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分。葉黃素天然存在於人的眼睛裡，包括：黃斑、視網膜、玻璃體、角膜等組織中，是保持眼睛健康的重要物質。人體自身不能合成葉黃素，必須從食物中攝取以維持生理需要。葉黃素可以濾除藍光，防止高能光對眼睛的傷害。除此之外，還有以下好處：

1、保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變；

2、提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育；

3、預防黃斑變性及視網膜色素變性。

　　葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在，是一種重要的抗氧化劑。同時，也是人類視網膜最重要的營養成分。適量吃些葉黃素對眼睛是有好處的。

　　葉黃素能緩解視疲勞症狀，可以改善視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等。可保護眼睛不受強光線的損害，延緩眼睛的老化，防止病變。太Sunny中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

　　由於葉黃素無法由人體自行合成，必需來源於食物吸收或營養輔助劑。葉黃素存在深綠色蔬菜和黃色食物中，因此可以考慮多吃些玉米、菠菜、甘藍菜、南瓜等，但考慮到吸收問題，適量補充葉黃素對眼睛是有益的。青少年和白領等用眼過度者，需要葉黃素防止近視的發生和用眼疲勞。對於純天然的葉黃素，大多數人都可以食用，但四歲以下的兒童和孕婦建議不要吃葉黃素。一般眼乾澀、眼流淚、視疲勞、重影、花眼、近視、弱視、糖尿病眼病、青光眼、白內障、玻璃體混濁、黃斑變性、視網膜色素變性及過度用眼人群，可以酌情應用葉黃素進行眼部日常保健。

葉黃素，是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，同時葉黃素也存在於人體的眼部、面板、血清、腦部及心臟等部位，尤其是對眼睛很重要。下面我們就一起來看看，葉黃素對眼睛有哪些作用。

1.保護視網膜：葉黃素是一種抗氧化劑，能夠保護視網膜在吸收光線時受到氧化損傷，還能夠保護眼部微血管，維持血液良性迴圈。

2.增進視力：葉黃素能夠幫助眼睛濾掉藍光，降低色差。

3.預防青光眼、白內障、視網膜黃斑病變：葉黃素能夠增強眼睛水晶體的抗氧化能力，延緩眼睛老化，預防白內障、青光眼、視網膜黃斑病變等多種眼部疾病。

4.預防高度近視後遺症：高度近視易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，而經常補充葉黃素能保證眼部營養供應，降低病變率。

1.黃玉米，不僅富含葉黃素，還富含玉米黃質，二者都是保護眼睛的優質營養元素。

2.獼猴桃，含有豐富的葉黃素和維生素C，能夠有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。

3.蛋黃，蛋黃是蛋類營養精髓所在，它富含葉黃素和玉米黃素，一般蛋黃的顏色越黃就越有營養。

4.深綠色和黃橙色蔬菜，如西藍、花菠菜、南瓜、甘藍中，葉黃素的含量也比較豐富。

越橘、葉黃素、胡蘿蔔素都是對眼睛很有益的營養，常見的有湯臣倍健的健視佳越橘葉黃素胡蘿蔔素軟膠囊，包含了這三種營養。

你好，葉黃素，一般在綠葉的蔬菜中可以找得到，葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含於葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測對光氧化、光破壞具有保護作用。也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。

葉黃素是對視力有很好的保護作用。人的眼睛的視網膜大部分葉黃素，它不能由我們自身合成必須從外部攝入，我們可以從平時的瓜果蔬菜中攝入到。但是我們對蔬菜水果中的葉綠素吸收效率不高，所以有眼疾的人，可以服用葉黃素補充劑，這可以滿足身體得需要，但是不能過量，那樣會造成肝臟負擔的。

葉黃素可以起到保護眼睛視力的作用，它可以吸收藍光，減少藍光對眼鏡的傷害，他還可以以緩解視力疲勞，可以防止視網膜黃斑性變。

所以大家平時早保護好眼睛，正確用眼，飲食均衡多樣，保護好視力。

葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果中的天然色素，也是視網膜黃斑區域的主要色素，它被譽為“藍光過濾器”，可有效吸收電子產品所發出的大量藍光，還能抑制有害自由基的形成，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。

人體無法自行合成葉黃素，必須從外界攝取來補充，雖然我們可以從食物中攝取到一些葉黃素，但是吸收利用率一般較低，想要有效補充葉黃素，建議選擇葉黃素產品，例如健視佳越橘葉黃素，其富含葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，其光熱穩定性皆優於葉黃素，同時還含有其他兩種護眼精華，堅持食用可有效緩解視疲勞、眼睛乾澀等不適症狀，有助呵護雙眼健康。