去醫院檢查，一般查不出問題，都說沒問題，但是會疼的很厲害，所以一定要多多注意，別累到了，可以試試養生產品，華芸沙棘微元素

腰椎管狹窄定義：

是指各種形式的椎管、神經管以及椎間孔的狹窄，及軟組織引起的椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神經系統症狀出現。稱為腰椎管狹窄症。

1、明顯的腰腿痛症狀和間歇性跛行。

這是椎管狹窄症狀表現最主要的一點。患者常在步行一、二百米時產生腰腿痛，彎腰休息一會或下蹲後症狀會立即減輕或消失，若繼續再走，不久疼痛又出現。脊柱後伸時症狀加重，前屈時症狀減輕。　　

2、馬尾神經壓迫症。

腰椎管狹窄症可導致馬尾神經受壓迫，出現馬鞍區的症狀與體徵以及括約肌的症狀，嚴重時可出現大小便及性生活障礙症狀。　　

3、大多數腰椎管狹窄症患者都有下腰痛的病史或伴有下腰痛。

疼痛一般比較輕微，臥床休息則減輕或消失，腰前屈不受限制，後伸活動往往受限。　　

4、壓迫馬尾及神經根而影響大、小便，甚至造成下肢不完全性癱瘓。

椎管狹窄病人往往主訴多而體徵少。檢查脊椎偏斜不明顯，腰椎正常，只是後伸痛。直腿抬高試驗正常或只有中度牽拉痛。少數病人下肢肌肉萎縮，跟腱反射有時減弱或消失。　　

5、神經根管狹窄引起相應的神經根受壓迫或受刺激症狀及體徵。

有些病人表現為間歇性跛行，另一些表現為持續性放射性神經根症狀，多為痠痛、麻痛、脹痛、竄痛，疼痛的程度不同。神經根症狀的部位與受壓神經根有關，表現為相應的神經根性分佈區針刺覺減弱、痛覺異常、肌肉力量減弱及腱反射異常。

綜上：腰椎管狹窄會導致腰腿痛、間歇性跛行、麻木等症狀，而這些症狀會給人們的生活帶來非常嚴重的不良影響，讓患者的身心都受到很大損傷，所以腰椎管狹窄應該及時採取措施進行治療。

1.梨狀肌伸展

　　仰臥，雙臂平伸與肩平，使右足置於左膝外側並使右膝向左旋轉。要求軀幹與肩不能離開地板，保持6秒，回到初始位置，再行左側，每側重複6~8次。

　　將右膝蓋置於左大腿上（類似蹺二郎腿）抱雙腿至胸，堅持4~6秒，復原，對側再重複一次

2.平腰練習

　　加強臀肌及腹肌，使腰前屈變平。仰臥屈膝，手臂放鬆置頭側，可以頭部墊薄枕。夾臀並且吸收緊腹肌，腰部平抵地板，保持約5秒，放鬆，重複三次，逐漸增加到20次。

3.仰臥椎旁肌拉伸練習單膝抬高

　　拉伸腰背，髖屈肌及膕繩肌。仰臥屈膝，手臂放鬆置體側，夾臀並且內吸緊腹肌。抬單膝盡力越胸向下頜，保持5秒，重複。

4.雙膝抱

　　拉伸腰背部，膕繩肌，增強腹肌及屈髖肌力量，仰臥屈膝，雙手抱雙膝盡力向胸，保持5秒，復原，放鬆數秒，重複三次，逐漸增加到10次。一月後可始於雙膝伸直位。

5.單腿直腿抬高

　　同樣拉伸腰背，膕繩肌，增強腹肌和屈髖肌力量。仰臥屈單膝，另腿伸直，手臂放鬆置體側。腰部平抵住地板，收臀收腹，使伸直的腿慢慢抬高，盡力而為，勿屈膝，在慢慢放下，保持腰部平坦。休息數秒後再抬另一條腿，每日三次，漸漸增加到十次。

6.坐位前屈

　　增強腰背肌同時拉伸腰背，膕繩肌。作於硬靠背椅上，兩足平放地板，雙膝分開不超過12英寸，手臂放於膝上。收臀收腹使腰部平抵椅背，上身前屈使頭置膝間，以手觸地。儘量前屈，堅持五秒後慢慢直腰後伸至初始位，放鬆數秒，再重複三次，逐漸增加到10次。

事實上，腰椎管狹窄症與腰椎間盤突出症疾病還是存在有一定的不同，後者主要是由於患者機體的髓核突出而造成的炎性反應，對於這一型別疾病的患者，只要其透過抗炎的治療，那麼待其炎症消退後，患者機體的症狀還是可以較好得到緩解的。而腰椎管狹窄症，則是由於其椎管狹窄而造成椎管內壓力增高，最終導致的一系列症狀，此類患者一般可以嘗試進行腰背肌的鍛鍊。

根據研究發現，臨床上的腰椎管狹窄症患者多多少少會伴隨有一些不穩定的因素的存在，而最終引發症狀的發生，如果患者能夠適當加強腰背肌的鍛鍊，則可以增加其腰椎的穩定性，最終在一定程度上延緩其病情的進展。此外，患者們還可以結合自身實際，選擇在短期內佩戴腰椎支具，但是此時一般不建議佩戴的時間超過2周。

如果患者疾病的症狀不算特別嚴重，比如其下肢雖然存在有疼痛的感覺，但是卻可以沒有困難地行走2-3千米以上，與此同時其犯病的時間並不是很長，或者頻率比較低，或只是在勞累後才會出現不良的症狀，那麼此時則可以適當進行簡單的日常鍛鍊。

如果患者僅能步行300-500米或者更少，就需要進行適當的休息，或者其下肢出現有麻木無力的症狀，經過臨床上持續多年的保守治療後無效或者出現有進行性加重，甚至會陰區還出現了麻木而且大小便出現控制障礙的情況，則不建議患者透過較為日常的運動方式來進行鍛鍊。如果患者不結合機體的實際情況，強行進行鍛鍊的話，往往只會得不償失，給自己帶去更多不必要的危害。存在有這種情況的患者，此時應當要嘗試透過正確的康復動作，以更好強化其腰椎周圍的深層肌肉，減少腰椎承受的負荷，最終達到緩解疾病症狀的目的。