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1 # Alice夜空中最亮的星
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2 # 小猴子日記
.怎麼區別減重還是減肥？
減肥市場混亂，消費者也是混淆視聽，對減肥處於一個知識盲區，對於減肥，大家都有這樣的誤區。就是體重下降了，就以為減肥成功了！體重下降有兩種！一:水分下降了！二:脂肪下降了！真正的減肥是降低人體脂肪含量！
事實上肥胖是一個系統工程！體脂管理是20世紀後！美華人提出的一個新概念！肥胖是高血壓，心臟病，冠心病等疾病的高發人群！體脂管理倡導的就是減少脂肪！減少疾病！並不是簡單的把體重減下來！只減體重不僅僅容易反彈！而且會對健康造成影響！
到底怎麼區別減重還是減肥呢？首先肉眼是看不出來的！隨著中國科技的發展，普通的體重秤已經過時了！“體脂稱”是要求健康的標準秤！他能清晰的測量水分，骨骼！脂肪等等的含量！有數顯！對照人體標準脂肪含量20%就知道具體減的什麼！
另:不想買體脂稱的可以去健身房！健身房可以免費測量！不是經常用的建議這種方式！畢竟買個名牌體脂稱需要300左右！為了標準請到正規商城購買！以免上當受騙！
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3 # 健康中國體脂管理師
要區別是減肥還是減重首先要搞清楚我們身體的組成成分：我們標準身重有55%的是水分，20%的是脂肪，20%的是蛋白質，5%的是無機鹽，每一項成分都有重量，脂肪超過20%就是肥胖，超得越多越胖得嚴重。
肥是什麼？肥是肥肉，是脂肪，因為密度比其他成份都要小，所以同等重量的體積也比其他都要大，很多胖個十多二十斤的就覺得自己比較胖了。在原來不能真正計算體脂率之前，BMI（體重除以身高的平方）成為判斷一個人是否肥胖的標準，實際上這個BMI非常的不科學，哪怕就是一塊石頭，根據它的重量和高度也能計算出它的BMI，有的人骨架大，搞健美的人肌肉多，你總不能說他BMI高就是肥胖。
在當今的中國市場上，能夠非常準確的計算我們身體的體脂率的有一款“清華同方智慧體脂秤”，就像我們日常用的萬用電表，當我們站上去的時候，給我們身體幾個微電流，我們身體的不同成分有不同的導電率，它能根據導電率計算出我們身體的不同成分。
要說減肥要知道我們身體脂肪是怎麼來的？脂肪是多餘能量的倉庫，是我們吃的時候攝入過多的能量而不能消耗，造成脂肪的堆積，高油、高糖、高澱粉食物攝入過多消耗不了都能造成我們身體的肥胖，有的人說我不吃肉，我吃素也會胖，因為素菜當中也有很多高糖高澱粉的：比如西瓜、甘蔗、荔枝、紅薯等等。既然脂肪是多餘能量的倉庫，根據能量守恆定理，那脂肪的減少必定會釋放出的能量，所以減肥的過程中節能那是必須的，但是我們身體每天又需要很多的營養成分及微量元素，如果是節食肯定會造成營養不良，蛋白質的流失，代謝下降，免疫力降低。因為蛋白質無酶催化，而脂肪必須在分解脂肪的酶和輔酶催的化作用下，並且是有氧的環境中才能夠氧化，所以我們結識的時候，碳水化合物攝入不夠的，只能被迫蛋白質糖異生進行大腦的糖原供應。所以節食減肥減的不是肥，是生命，因為蛋白質是我們肌肉及五臟（心肝脾肺腎）的組成成分，減少蛋白質也就是減的我們的肌肉及五臟。當然蛋白質的減少也能夠減輕體重。
很多市面上的減肥產品就是要減肥者買一把體重秤，讓你看到體重減少了就是說你是在減肥了，但減的是水分還是蛋白質還是脂肪呢？沒有標準的儀器誰都不知道！現在只有“清華同方智慧體脂秤”就能解決我們這方面的疑惑。
在我們國家衛計委以及十二五高等教育本科國家級規劃教材《生物化學與分子生物學》中也明確的記載了脂肪分解的必需條件：脂肪+O2+脂肪分解的酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（能量），所以脂肪必須在有氧的環境下、在酶和輔酶的催化作用下才能分解，而酶和輔酶來自於我們全面的營養食物。健康減肥，必須滿足三大原理：低升糖（抑制血糖升高和脂肪的合成），富營養（提供我們每天所需的59種營養素），能量負平衡（才能消耗我們體內脂肪分解所產生的能量）。三大條件，缺一不可。
這也是一面照妖鏡，市場上成千上萬的減肥產品，如果不能滿足健康減脂的三大原理，通通都可以pass掉。
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4 # 被吊打的小帥哥
不用區分。脂肪是燃料，是油。
不透過燃燒減肥，都是吹NB。
都是減重，不是減肥。
但有一點要強調一下，可以提高自身新陳代謝提高脂肪燃燒能力，但這大多很傷身體，比如海洛因
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減肥應該減去多餘的脂肪，才不反彈。
減重有可能掉的是水分，易反彈。怎麼知道減掉的是水分還是脂肪，用體脂秤，它能測出具體資料。
下面是我的體脂秤資料。