在室外溫度比較低的早晚開窗通風，上班出門前把窗戶關好，減少熱量進入室內，晚上睡覺風扇對著人吹，就不會那麼熱了。

一、如果是在農村，可以到戶外去乘涼。在城市裡也可以到戶外去乘涼。

二、在溫度低的時段，開啟門窗來通風。可以用電風扇加速空氣的流通。一早一晚溫度較低。晚上也可以開啟門窗來通風。

三、把開水放涼，然後放進冰箱裡降溫，再加一點糖，熱得受不了時喝一點。

四、在睡覺時，身上搭一塊溼毛巾。

五、準備一點仁丹丸子、十滴水之類防暑藥，在覺得難受時吃一點。

一

應該多注意保持自然通風，不要長時間呆在靜止而封閉的房間裡。要多洗澡，經常用蘸過涼水的小毛巾擦拭身體，幫助汗水離開人體。

補充水分最關鍵，儘量不要等渴的時候才喝水。喝的時候要慢慢喝，最忌渴了就猛喝水。要喝新鮮的溫開水，不要喝冰水或生水，可以喝鹽水，出外時也要帶些水，同時可備一些人丹、風油精等藥品。

同時，調整勞作時間，良好的休息是必不可少的。當必須做戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候。尤其是老年人和孩子要減少活動，以免再給身體增加負擔，不論在戶外從事什麼活動，應該儘量放慢速度。

雖然氣溫並不太高，可是人們的感覺卻比37、38℃的時候還要難受，這種感覺來自於空氣中的大量水汽。據氣象專家介紹，在空氣溼度大時，空氣中的水汽含量高、蒸發小，所以人體中的大量汗液難以蒸發，容易使體內熱量散發不出去而導致悶熱。

如果氣溫在28℃而相對溼度達90%時，人們就會有氣溫達到34℃的難受感覺。據統計，當相對溼度達30%時，40℃才容易中暑；溼度50%時，38℃容易中暑；而溼度達80%時，31℃也會引起中暑。所以，“桑拿天”即使溫度不高，人也會覺得悶熱難當。

而在悶熱的天氣裡，原來乾熱容易引發的日射病發病很少，可是在北方很少見的熱射病開始出現。熱射病最容易襲擊兩類人，一是在高溫下長時間進行劇烈運動的年輕人，比如，運動員遭遇熱射病的就很多；另一類是老人、小孩、病人、酗酒者。

裝個空調或者買個風扇吹著，實在不行找個涼快的地方待著！千萬不能中暑，身體健康是第一要務！

我是農村長大的，小時候連風扇都沒有，就是那種大蒲扇搖啊搖的，我們就在院子裡的大樹下面鋪張床，掛上蚊帳，夜晚仰望星空，繁星點點星光閃爍，知了聲聲聲入耳，青蛙在池塘裡呱呱叫，蟋蟀在草層裡唧唧響，隔著蚊帳都能聽到蚊子嗡嗡作響。農村的蚊帳很毒，咬人非常疼。

媽媽在旁邊幫我們搖蒲扇，剛開始熱的不行，慢慢地就進入夢鄉，都不知道媽媽什麼時候進屋睡覺的。第二天，早上醒來，說不定在旁邊的樹上還能撿到剛蛻皮不久的知了，那晶瑩剔透的感覺，讓你所有的不快一掃而光。

有時候晚上變天，電閃雷鳴，被媽媽從夢中叫醒，揉著惺忪的睡眼，懷裡抱著枕頭，三步並作兩步飛快的跑進房間，看著大雨傾盆而下，慶幸自己沒有被淋到。

大雨的天氣，屋裡更熱更悶，想著自己明天早上要去果園要清理被大雨打落的果子，不一會就又進入夢鄉。安靜的睡去。完全沒有受大雨和溼熱天氣的影響。

炎炎夏日的晚上，其實就是12點之前溫度較高，過了12點，溫度慢慢下降，也還是人體可以接受的範圍，很舒適。

睡前衝個涼水澡，然後攤個席子在地上睡。保證你舒服涼爽睡到天亮。之前小時候，家裡沒有空調，就是用這種方法度過夏天的。

可以在睡前冥想，洗個熱水澡幫助身體放鬆。可以喝杯酸梅湯，喝點綠豆湯解暑。心靜自然涼。睡前請將所有的事放下，願你夜夜安眠，好夢！

第一：你住的地方要有電

第二：有個插座

第三：有臺電扇，不論牌子型號，能轉就行

第四：把電扇插上電，對準自己就行咯