身體的每一步衰老，都是會從外在給予你警告的。

這個衰老的年紀說起來大家不要怕：從25歲左右就開始了。

到了30歲以後會更加明顯，屬於一個斷崖式下跌的過程。

那麼身體出現什麼狀況，就是提醒你該注意保養了呢？

最明顯就就是下述幾條：

1.體重變化

正如你所說，很多當年瘦成閃電的人，有一天突然發現自己變成了球形閃電。

這就是身體衰老的徵兆。

我們從出生，到青春期過後的幾年以內都是基礎代謝的鼎盛時期

這個階段我們的臟器，肌肉，骨骼都在飛速發育

這種發育需要巨大能量，所以我們吃多少都不會胖，因為能量全部都供應給身體成長了。

而一旦進入了20歲的後半段，身體完全成熟，不再需要這麼多能量了，那麼攝入的能量就會被變成了脂肪囤積起來。

也就是說，一旦有發福徵兆，就說明身體的機能已經從鼎盛期進入了衰退期。

2.面板狀態

一般在30歲前後，面板的狀態也會有衰老的預兆

尤其對於女性更加明顯，因為女生的面板更嬌嫩，稍微的衰老更加明顯。

尤其是在經常活動，且沒有肌肉保護的部位

類似於眼角，嘴角，法令紋這些部位的細紋出現，都是衰老的狀態

男性來說會有手臂和大腿的面板鬆弛跡象。

3.力量變小

人隨著年紀增加會伴隨著肌肉的流失

在30歲左右開始，每10年都會有5%以上的肌肉離開你的身體

而在70歲以後這個速度會加劇

人體在80歲的時候，比20歲時候的肌肉量會下降50%之多

因此，當你感覺搬重物力不從心的時候，也就是衰老的開始。

4.心肺衰退

人體的心肺也是由肌肉組成的，因此肌肉流失的狀態也會波及到內臟。

當一個不嗜菸酒的人，有一天突然發現心臟的搏動變得急促不安

或者是小跑幾步就會上氣不接下氣，這其實就是衰老的狀態。

5.毛髮和牙齒

人體頭部的毛囊，以及牙齒的健康都一定程度說明了是否年輕

頭部毛囊會隨著年紀增加而逐步減少活性，因此就出現了各種脫髮，髮際線變高的情況。

而牙齒的釉質是不可再生的，當年老發生的時候，牙齒的堅固度會受到影響，同時牙齦開始萎縮，一個老人由於牙齦萎縮，牙齒看起來會比年輕的時候長一些。

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合理的運動

均衡的作息

良好的心態

營養的膳食

這些都是延緩衰老的利器

身體出現什麼狀況令你覺得不再年輕？比如我以前怎麼吃都不胖，現在特別容易發福？是的，以前怎麼吃都不胖，現在特別容易發福，就是衰老的明顯症狀。

我是個很自律的人，從早晨6:00起床，到晚上12:00休息，工作、家庭、學習、鍛鍊從未停止過，吃什麼都不胖，體重保持穩定，身材一直挺好。

三年前在我即將進入50歲的時候，忽然這一切都被打亂了。儘管我還是鍛鍊，體重卻一路飆升，一年長了十幾斤，大有愈演愈烈的勢頭，而且多數長在腰圍上。我開始控制晚餐量，加大運動量。

在我的措施下體重降了6斤，但是兩個月以後，即便是不吃晚餐繼續加大運動量，體重還是緩慢的攀升，就像有些人說的，喝涼水都長肉，我真的開始衰老了！

隨著體重的攀升，身體毛病也跟著多了起來，經常頭暈，頸椎肩膀沉重，容易疲勞，腿關節透風發涼。去醫院檢查，沒有什麼大問題。不出現實質性的病變，醫院是查不出問題來的。

我明白這是因為身體機能開始衰老的原因，首先是內分泌失調了，代謝開始變慢了，鈣流失快了，導致身上溼氣越來越大了。

只有內分泌正常了，代謝快了，一切的一切才會恢復到軌道上來。我開始食療，改變飲食結構，按照健身教練、健美運動員的標準來準備食物，同時運動量不減。

終於用了3個月的時間，飆升的體重控制住了，用了半年的時間，體重降了20多斤。內分泌正常了，代謝也提高了，感覺不到累了。

如今我又恢復到走路一陣風的狀態。

生活是自己的，身體是自己的，想要什麼樣的身體，想要什麼樣的生活，要看自己是否願意自律。

隨著年齡增長，人人都會衰老。不要以為衰老是自然現象，老來生病是命裡註定，這種想法真的有問題。

自律是一切事情好轉的開頭。我阻擋不了衰老，但我可以力所能及的讓自己保持健康，因為我上不想拖累生我的人，下不想拖累我生的人！

眼睛老花，看書的時候總得先去找老花鏡。簽名，寫字不戴花鏡，下筆不準確，寫的挺大的。酒量減小了，以前（620ml/瓶）三四瓶啤酒不算事兒。現在一瓶下肚，居然飽了。兩瓶下去，撐得要死。脾氣變好了，以前被人冒犯的時候，一定要回應。現在居然能一笑了之，為什麼？開始自己也納悶，後來想明白了，是老了。心變軟了，會感傷於秋之蕭瑟，冬之蒼涼；會凝視酒紅色殘雲落日；會喜悅於暖暖的初夏清風。老了，感覺到了，會感嘆飛逝的時光，卻不會失落於歲月無情。都說人老了能變得更加睿智，更加寬厚；如陳年佳釀，渾厚暗香；如舒緩的樂曲，親切悠揚。但自己資質愚鈍，無法變得睿智，卻一定能變得寬厚，平和。老了，做一抹柔和的夕陽。