都說，生老病死是人之常情，但真能坦然面對的，畢竟是少數。
所以，健康長壽成了很多人努力的目標，無論是王公貴族、還是平民百姓，每個人都在尋求長壽的方法。
50歲後，是長壽黃金期
所謂長壽，有一個基礎，那就是身體健康。
一個人的身體機能會隨著年齡的增長不斷老化，50歲以後，人體的免疫力和抗病能力都會出現比較明顯的下降。
所以，很多要命的疾病都是在50歲後爆發的，這段危險的時間，如果能夠調理好身體，那麼通向長壽其實也不難。
所以，有人管50歲以後叫做生命高危期，也有人叫它是長壽黃金期。
50歲後，6個傷身習慣，多改掉一個，也是好的
50歲後，想要健康長壽，就要保持良好的生活習慣，一些不好的傷身習慣，能多改掉一個，也是好的。
習慣一：久坐玩麻將
50歲後，很多人沒了工作的熱情，又厭煩生活的平淡，總喜歡和老友聚在一起，搓搓麻將，作為一種消遣。
但是長時間打牌，對於老人身體健康，危害巨大。
很對老人，打起牌來，經常是一坐下就是幾個小時，期間很少起來活動。
資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。一旦血栓脫落，移行到肺部，導致肺栓塞，則是致命的。
習慣二：熬夜不睡覺
不管是失眠睡不著，還是刻意熬夜不睡覺，對健康都是不利的。
和許多年輕人的熬夜不同，許多中老年人面臨的問題是睡不著，失眠。
據衛生部的一項資料分析顯示，中國失眠患者將近140萬人，失眠發病率高達20%。
如果一個人長期睡眠不足六個小時，很容易透支自己的健康，導致機體免疫力下降，甚至帶來“睡眠赤字”，加快身體衰老，縮短人的壽命。
習慣三：不渴不喝水
不少人平時沒有主動喝水的習慣，如果不是特別口渴，根本想不起來喝水。
其實口渴已經是身體脫水的訊號，這時候補水，已經是晚了。
要知道人的生命活動，迴圈代謝都是離不開水的，如果我們喝水少，就會消耗血液中的水分，這樣血液就會變得粘稠，容易引發心腦血管疾病。
習慣四：菸酒不離手
飯後一支菸，賽過活神仙；人要不喝酒，白在世上走……許多順口溜，說著菸酒帶給人的愜意。
然而，煙和酒對人體傷害十分之大，可能會引發血壓、血脂、血栓、血管硬化、肝臟疾病、肥胖等等病症。
不過，飲酒吸菸的人也不要太過憂慮，因為只要你開始戒菸戒酒，身體的狀況是會日益好轉的。
習慣五：用力排大便
50歲之後，由於腸胃動力不足，很多人面臨著便秘問題，於是，很多人習慣用力排大便。
中老年人用力排便是很危險的，尤其是在晨起之後。
排便用力會引發心腦血管疾病，如果排便十分用力很有可能引發心梗或者是腦梗，特別是患有高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病的人。
習慣六：頻繁染頭髮
現在不少中老年人，都想變得年輕，為此，習慣於頻繁染髮。但是，染髮若是太過勤，則會增加不少的健康隱患。
高頻率染髮燙髮不僅容易對頭皮、髮質造成傷害，還容易令身體其他器官出現問題，比如容易產生泌尿系統疾病、增加患癌的風險等等。
建議：染髮一年的上限次數為4次，通常建議一年內染1-2次頭髮即可。
過了50歲，做好這5件事，還你一個健康好身體！
1、多吃紅，養心臟
中醫認為：心屬火，對應紅色，營養師認為：紅色食物最大的優勢在於它們都富含鐵元素。
平時養護心臟健康，可以多吃點紅色食物：
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
李時珍把紅豆稱作“心之谷”，它能清心火，也能補心血，富含的粗纖維有助於降血脂、降血壓、改善心臟功能。
2、補營養，強肝臟
肝炎是生活中常見的肝臟疾病。在感染肝炎病毒時，由於病毒侵襲肝細胞，在細胞內的增殖，破壞了大量的肝細胞。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
日常強肝，要注意補充α-亞麻酸，黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，不僅能增強肝臟功能，對防治脂肪肝也有幫助。
3、多揉腹，健脾胃
身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，逆時針方向旋轉按揉腹部。
此動作可以幫助消化，減少胃痛、胃脹等情況的發生。
4、多喝水，潤肺臟
多喝水，可以潤肺排毒，秋冬季節，天乾物燥，可以適當多喝點雞頭參茶水，潤肺的同時，還能補益肺氣。
雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺。
目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參茶水調養。
5、多踮腳，養腎臟
每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。
但是踮腳走路一定要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏鬆的老人要避免踮腳走路。
都說，生老病死是人之常情，但真能坦然面對的，畢竟是少數。
所以，健康長壽成了很多人努力的目標，無論是王公貴族、還是平民百姓，每個人都在尋求長壽的方法。
50歲後，是長壽黃金期
所謂長壽，有一個基礎，那就是身體健康。
一個人的身體機能會隨著年齡的增長不斷老化，50歲以後，人體的免疫力和抗病能力都會出現比較明顯的下降。
所以，很多要命的疾病都是在50歲後爆發的，這段危險的時間，如果能夠調理好身體，那麼通向長壽其實也不難。
所以，有人管50歲以後叫做生命高危期，也有人叫它是長壽黃金期。
50歲後，6個傷身習慣，多改掉一個，也是好的
50歲後，想要健康長壽，就要保持良好的生活習慣，一些不好的傷身習慣，能多改掉一個，也是好的。
習慣一：久坐玩麻將
50歲後，很多人沒了工作的熱情，又厭煩生活的平淡，總喜歡和老友聚在一起，搓搓麻將，作為一種消遣。
但是長時間打牌，對於老人身體健康，危害巨大。
很對老人，打起牌來，經常是一坐下就是幾個小時，期間很少起來活動。
資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。一旦血栓脫落，移行到肺部，導致肺栓塞，則是致命的。
習慣二：熬夜不睡覺
不管是失眠睡不著，還是刻意熬夜不睡覺，對健康都是不利的。
和許多年輕人的熬夜不同，許多中老年人面臨的問題是睡不著，失眠。
據衛生部的一項資料分析顯示，中國失眠患者將近140萬人，失眠發病率高達20%。
如果一個人長期睡眠不足六個小時，很容易透支自己的健康，導致機體免疫力下降，甚至帶來“睡眠赤字”，加快身體衰老，縮短人的壽命。
習慣三：不渴不喝水
不少人平時沒有主動喝水的習慣，如果不是特別口渴，根本想不起來喝水。
其實口渴已經是身體脫水的訊號，這時候補水，已經是晚了。
要知道人的生命活動，迴圈代謝都是離不開水的，如果我們喝水少，就會消耗血液中的水分，這樣血液就會變得粘稠，容易引發心腦血管疾病。
習慣四：菸酒不離手
飯後一支菸，賽過活神仙；人要不喝酒，白在世上走……許多順口溜，說著菸酒帶給人的愜意。
然而，煙和酒對人體傷害十分之大，可能會引發血壓、血脂、血栓、血管硬化、肝臟疾病、肥胖等等病症。
不過，飲酒吸菸的人也不要太過憂慮，因為只要你開始戒菸戒酒，身體的狀況是會日益好轉的。
習慣五：用力排大便
50歲之後，由於腸胃動力不足，很多人面臨著便秘問題，於是，很多人習慣用力排大便。
中老年人用力排便是很危險的，尤其是在晨起之後。
排便用力會引發心腦血管疾病，如果排便十分用力很有可能引發心梗或者是腦梗，特別是患有高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病的人。
習慣六：頻繁染頭髮
現在不少中老年人，都想變得年輕，為此，習慣於頻繁染髮。但是，染髮若是太過勤，則會增加不少的健康隱患。
高頻率染髮燙髮不僅容易對頭皮、髮質造成傷害，還容易令身體其他器官出現問題，比如容易產生泌尿系統疾病、增加患癌的風險等等。
建議：染髮一年的上限次數為4次，通常建議一年內染1-2次頭髮即可。
過了50歲，做好這5件事，還你一個健康好身體！
1、多吃紅，養心臟
中醫認為：心屬火，對應紅色，營養師認為：紅色食物最大的優勢在於它們都富含鐵元素。
平時養護心臟健康，可以多吃點紅色食物：
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
李時珍把紅豆稱作“心之谷”，它能清心火，也能補心血，富含的粗纖維有助於降血脂、降血壓、改善心臟功能。
2、補營養，強肝臟
肝炎是生活中常見的肝臟疾病。在感染肝炎病毒時，由於病毒侵襲肝細胞，在細胞內的增殖，破壞了大量的肝細胞。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
日常強肝，要注意補充α-亞麻酸，黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，不僅能增強肝臟功能，對防治脂肪肝也有幫助。
3、多揉腹，健脾胃
身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，逆時針方向旋轉按揉腹部。
此動作可以幫助消化，減少胃痛、胃脹等情況的發生。
4、多喝水，潤肺臟
多喝水，可以潤肺排毒，秋冬季節，天乾物燥，可以適當多喝點雞頭參茶水，潤肺的同時，還能補益肺氣。
雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺。
目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參茶水調養。
5、多踮腳，養腎臟
每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。
但是踮腳走路一定要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏鬆的老人要避免踮腳走路。