減肥的秘訣有兩點一、減肥思想。二、正確的減肥方法。

一、減肥思想

1、 思考為什麼減肥

（1）、減肥的人首先要思考自己為什麼減肥，減肥的動力是什麼？例如：自己對自己的身材不滿意、想要透過減肥獲得健康、為了獲得愛情減肥、為了獲得尊重減肥、為了讓自己更完美等……鑑定減肥的信念十分重要，是減肥成功的第一步。也是最重要的一步。

2、 每天給自己一個心裡暗示

每天早上自己的減肥理由是什麼，然後告訴自己我必將成功。世界上沒有失敗，只有放棄。

二、 正確的減肥方法

1、養成良好的生活習慣

每天一定要吃早飯，有句俗語“早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚飯吃的像乞丐”這句話其實是有科學道理的。早上是每個人美好開始的一天，而早飯就是告訴自己的身體新的一天開始了。早飯一定要吃的好，因為我們還有從事一天活動，這需要消耗能量。

如果不吃早飯，身體沒有補充能量，那麼身體就處於低速代謝，而且人容易感到疲乏，容易產生飢餓感。午飯吃的就會多一些，身體攝入大部分澱粉、糖類，人的血糖會升高。大部分人午飯後就午休了，沒有運動。

升高的血糖+無運動=體重增加

午飯和晚飯按時吃，晚飯一定要少吃（粥，煮的雞蛋，燕麥片，牛奶水果等不油膩的食物）

注意飲食，不要吃過於油膩的食物，蔬菜，水果，蛋類，肉類合理攝入。不能節食減肥，節食後身體的基礎代謝率就下降了，消耗的能量也就少了，還容易引起代謝紊亂。節食減肥不可取。

2、 增加運動量

每天按時運動有助於減肥，進行有氧運動10-40分鐘，俯臥撐，仰臥起坐等適當的做一些力量型的運動增加自己的肌肉提高基礎代謝率。給自己制定每日的運動專案（可以看一些關於健身的書籍）運動促進血液迴圈有助於提高身體素質。

3、按時睡眠，最好是在晚上10點前入睡，熬夜使生活不規律，引起代謝紊亂。導致體重增加，按時睡眠很重要。

減肥可以說無論什麼年齡段現在都有減肥的想法了，但是面對減肥時的痛苦，許多人另闢蹊徑想到許多的歪門邪道，那麼作為想要健康減肥的人，我們要如何正確健康減肥。

健康減肥第一招，擁有強大的內心，要有古人，不破Murano誓不還的決心，最好將自己最為難看的一個照片擺在自己能夠看到顯眼的位置，起到提醒的作用，這樣我們就會充滿力量來幹這一件事情。

健康減肥第二招，就是合理膳食，不要剛剛減肥就得了厭食症，有傳言說不吃晚飯會持續瘦，但是這會對我們的腸道有著極大的傷害作用，所以我建議大家還是儘可能少吃一點，但是不要不吃。

健康減肥第三招，就是選擇自己喜歡的運動來達到減肥的目的，減肥首要目的就是減脂，所以一些減脂的運動都是可以選擇的，比如說慢跑。

健康減肥第四招，就是我們要是害怕自己無法堅持下去，我建議大家可以加入一些團體，像三五朋友一起去減肥，彼此有伴還有監督的作用嘛。

健康減肥第五招，就是培養自己良好的生活習慣，因為一些不良習慣導致我們無法堅持減肥，像熬夜，一般情況下，如果熬夜，隔天起得很遲，而且沒有精神，那麼我們如何做到堅持不懈呢。

健康減肥第六招，就是選擇一些含有膳食纖維多的食物來幫助我們減肥，像楊桃，糖分低，熱量低，卻包含大量的膳食纖維，這樣利於我們減肥。

想要減肥以及由於其他原因不能按時吃飯，又要保護胃的白領人士、又不影響生活和工作，在正餐時間可以暫時先用代餐粉墊一下肚子。

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。