一定要用科學的方法去減肥，合理膳食，制定好一個飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

另外堅持體育鍛煉，每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。堅持下來一個月能減個10斤左右

不會。健身一年來，我越來越知道，減肥必須是合理的運動➕科學的飲食。想不流汗不下力就得到驕人的身材那是不可能的。

減肥無論採用那種方式都要堅持，然後改變不好的飲食習慣和生活方式，如果你這些都做不到，那就吃減肥產品吧，好的減肥產品是沒啥副作用的。

不選，哪有那麼美的事情，吃吃藥或者減肥咖啡☕️啥的，如果真那麼好，沒副作用，請問我周圍的胖兄哪裡來的，沒見這些減肥品都是食品類的嗎

一定不會做這麼傻的決定。健身兩個月自來，我越來越知道，減肥一定要用科學的方法去減肥，合理飲食搭配加上運動才有效。節食或者用減肥藥只會對身體造成不可彌補的傷害。要制定好一個飲食計劃： 早上吃的營養點，可以吃個雞蛋、五穀豆漿，中午吃的豐富點，有足夠的蛋白質，雞肉、蔬菜等，晚上少吃，最好晚餐要18點之前吃完。如果上班族下班回到家很晚，也不要吃晚飯就睡覺，至少吃完晚飯4小時後再睡覺。

另外堅持體育鍛煉，每週堅持運動3次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。堅持下來一個月能減個10斤左右

我就是堅持了一個月瘦了10斤，我還會繼續努力的。

減肥過程中，我是不會使用減肥藥品的。原因有幾下幾方面。

第一，我個人覺得自己的體重還在控制範圍內，遠遠達不到需要用藥物或者手術來減肥的程度。

第二，我透過跑步節食來減少自己的體重。

一方面，我可以透過運動來增強自己的體質，另一方面，透過節食，我來改變自己以前的一些不良習慣，透過這些操作，我希望自己變得更加優秀。

個人覺得，透過減肥藥物或者手術這些操作來減肥，有點不勞而獲的感覺。

第三，我想省錢。

現在的減肥藥物，都很貴，我身邊有好幾個朋友，為了減肥就去買減肥藥，他們一般一個療程至少也在2000塊錢左右，媽呀，2000塊錢，我可以幹很多有意義的事情。

第四。是藥三分毒，我不想吃藥來損傷自己的身體。

總結一下。

在自己可控的範圍內進行減肥，也是自我更新的一個過程，我喜歡這個過程，我喜歡看著自己一天天變得好起來。

對於減肥，你會選擇減肥產品嗎？

對於減肥我堅持不會選擇減肥產品。我要用科學健康合理膳食方法減肥，堅持運動，控制飲食，拒絕零食 ，拒絕藥物減肥。規劃制定飲食用餐和作息時間，增強體育健身鍛鍊，比如：兩天去一次健身房全能鍛鍊 ，每天堅持1～2個小時徒步10000左右，也可在室內堅持踏步半小時和做半小時八段錦等運動，只要合理膳食安排好時間鍛鍊健康運動，堅持就會成功，都會減掉理想的體重。

對於我來說，又不想運動，又想減肥，選一款適合我的減肥藥，沒有什麼不好。只要本身沒有什麼病。既輕鬆又見效。我，120斤一個月減20斤。滿意。當你想減肥，個個朋友都會和你講吃藥有副作用。運動要堅持。節食會反彈。當你成功減下來，個個問你怎麼減的，藥在哪有賣。肉不漲在自己身上不知道難受。讓別人講吧，自己偷偷瘦。減肥真的堪稱整容