我分享一下我的經歷，希望對你有所幫助。我家大寶從出生到讀幼兒園之前，從來沒有離開過我。到了他要讀幼兒園的前一週，也就是8月底，二寶出生。所以不得已，大寶剛踏入幼兒園的第一天，我就不在身邊（因為我在月子中心坐月子）。所以我家大寶的分離焦慮症是雙重的，即離開了家，又離開了媽。

他每天放學到第二天上學的口頭禪都是“我不上幼兒園！”，一直到我出月回家住，親自接送他上學放學，他還是每天一臉哭腔。心疼得我受不了

直到有一天，在上學的路上，他仍舊哭著跟我說不去幼兒園，我突然來了靈感，跟他共情道：“上幼兒園很不開心是不是？老師總管你這管你那的”。他點了點頭。（首先我清楚他不喜歡幼兒園的原因就是太拘束，又不得不聽老師的話）我接著說：“媽媽也挺不想上班的，上班好累！”他瞪大了眼睛，覺得從媽媽口中說出這樣的話有點驚訝，但又覺得我理解了他。他說：“媽媽，你好好上班，我乖乖的去幼兒園好不好。如果你不去上班，老闆會批評你的”。我被眼前這麼個懂事的小屁孩感動了，同時也偷著樂，我成功了。那天去幼兒園後，我還偷偷在門外看他升國旗，他一臉Sunny，和小朋友有說有笑。至此之後，他的口頭禪也消失了。再也不會抗拒上幼兒園。

所以，分離焦慮總得有個讓孩子適應的過程，充分理解孩子的想法，才可能找到最佳辦法。

幼兒產生分離焦慮的同時，家長也在產生成人分離焦慮的現象。成人分離焦慮會大大加重幼兒的焦慮心理。

看到你的描述，感覺孩子是缺乏安全感！

1、孩子長時間由媽媽一個人帶，時間一長形成特別的依戀，這種依戀會成為孩子的內心安全的保障，在分離時便會出現不同程度的焦慮。和她相處的時間最多，這個人就是孩子生命中最重要的人。所以視線範圍內看不到對自己最重要的人時，心理自然會感到缺乏安全感，並感到無所適從。

2、穩定有序的的生活環境是敏感期內所必需的。從出生到6歲，特別是4歲以前孩子都在建立自己內在的秩序。有的媽媽在孩子三四個月大時回到工作崗位，雖然只是幾個小時的分離，但會在他們幼小的心裡埋下恐慌，致使孩子5、6歲了也總會纏著媽媽。平時多陪孩子一起玩，哪怕是家務整理也讓孩子一起參與。在一起遊戲中適當穿插親暱的動作，但要減少單純的擁抱時間。

3、講了太多道理

有的家長喜歡“曉之以情，動之以理”，主張孩子自己做主，到了4、5歲孩子總能找到反駁理由，做什麼都由著自己的意願來。過於民主與講太多道理都會讓孩子變得任性、固執。因此，適當強制性的教育管理是必不可少的，穩定的依戀關係可培養出活潑好動、勇於探索的孩子；反之，不穩定的依戀關係會導致孩子經常處於焦慮之中，情緒也容易緊繃和不安。

1、給予心理準備❤️

換人照顧時，請先為孩子做好心理準備，也給孩子長一點的時間去適應。“媽媽不要你了！我說不行就不行！”這些都是最容易破壞孩子安全感的話語千萬不要說。

2、陪伴孩子共同成長

很多時候，我們家長因為工作或者其他事情，和孩子在一起的時間，變得越來越少，當孩子在他們的視線看不到家長的時候，內心會感到焦慮或者害怕，負面情緒會干擾孩子的判斷，從而孩子會缺乏安全感，變得患得患失，內向且不善言辭。

家長如果儘可能抽出時間和孩子共同成長，這當然是最好，如果要短暫的離開或者忙於工作，那麼就要和孩子說清楚，自己要去哪，大概什麼時間會回來，這樣減少孩子的焦慮。

3、給孩子更多的鼓勵

作為家長，在生活中給孩子更多的鼓勵，這樣孩子不會感到缺乏安全感。鼓勵孩子做正確的事情，讓孩子勇敢的邁出自己的腳步，即便孩子在某些事情上做的不是很完美，但是家長對孩子的支援和鼓勵，會讓激發孩子的信心，從而有助於孩子的健康成長。

一個很好的繪本故事推薦給您《第一次上街買東西》，可以陪著孩子一起看：

“一個人行走的路上，始終有媽媽的目光”

細緻描繪了孩子頭一獨自外出、獨立完成一件事情的經歷，讓讀故事的孩子感到無比親切；而對於講故事的父母來說，圖畫中隱藏著“媽媽的目光”的場景更讓他們感到共鳴：不管孩子去哪兒，背後始終有媽媽的守護。“媽媽的目光”不只是擔心和愛，也是鼓勵和期待，是永恆的守護。

“教育是伴隨終生的事情，而教育孩子的第一要務是給孩子安全感”。

所以，育兒是一件大工程，需要足夠的耐心，恆心和細心。不要吝嗇自己的陪伴，更不要用威脅的方式來管教孩子，我們應該多聽聽孩子內心的需求，給他們足夠的安全感！

觀點：情緒是一種感受體驗，可以適應

分離焦慮，不單是指孩子離開媽媽，產生的安全感缺失引起的哭鬧行為。同時，更多的是媽媽擔心孩子離開自己視線後，對孩子安全等各項方面形成的擔憂及顧慮，產生的焦慮、不安的情緒。

解決分離焦慮，需要解決孩子的分離情緒以及媽媽的假想焦慮情緒。

1-在幼兒園當老師的幾年，對於分離焦慮現象有一個特別有意思的發現：

每年新生入園的前半個月，是分離焦慮集中爆發的時期，而這其中除了孩子產生分離焦慮，哭鬧不止之外，更多是母親或者爺爺奶奶對於孩子進入陌生環境的擔憂和恐懼，引發的各種焦慮情緒。

但是，在渡過小班新學期入園階段的分離焦慮期之後，之後的假期開學，孩子依舊會有分離焦慮的情緒，但是，媽媽們卻已經不再產生分離焦慮了，而且很多時候還會“狠心”的將孩子送入幼兒園。

2-前後產生過程中，我們發現：有些孩子的分離焦慮情緒依舊存在，有些卻不在了；但是，媽媽們的分離焦慮情緒已經沒有了。

原因：

1-孩子的情緒生髮是直接的情感表達和表現，在經歷過和體驗過情緒和感受之後，也不能直接“脫敏”，只是減弱表達和表現。

2-父母作為成人，在有過分離的情感體驗和經歷之後，會形成情緒的經驗積累。所以，前後對待孩子的分離焦慮上會出現變化。

分析：情緒是可以相互感染，可以解決

（1）媽媽的問題描述中，可以看到大多數都是媽媽自己的情感描述：“從出生就是我一個人帶大、從小接觸到的人只有我、孩子特別特別粘我”，當然最後的一句話也直觀的反映了媽媽自己的感受：“什麼方法都試過了，就是沒有特別的效果，很苦惱”。

所以，從媽媽的描述之中，我能感受的更多的是媽媽因為對孩子格外的愛，對於孩子的不捨而產生的、過度的焦慮和不安的情緒。

（2）在描述中，也可以看到孩子焦慮的描述：“每天我走都會哭鬧，而且晚上睡覺前也特別捨不得我第二天走”

我認為，媽媽說的“每天都哭”應該具體分析：

1-孩子早上起來哭的原因，是不是都是因為知道媽媽自己半天要去上班造成的分離情緒？

2-孩子真的是每天早上都哭麼，媽媽有沒有過分誇大的成分？比如一週哭兩次、三次，就描述為“每天都哭”？

關於“晚上睡覺前也特別捨不得我第二天走”，這個要格外重視！

孩子捨不得媽媽第二天走的真正原因是什麼：分離情緒？還是因為第二天帶孩子的人，給孩子帶來了不好的情緒感受體驗？

可憐天下父母心。作為一直帶孩子成長的媽媽，付出的辛苦是無比艱辛的，傾注的情感也是巨大的。所以對於孩子的每一點變化都能最快的感受和發現，但是，給孩子真正的愛，是應該適當的“放手”。

1-引導孩子，瞭解和認知分離情緒。

推薦繪本《媽媽，我不想離開你》、《媽媽上班我不哭》、《我媽媽上班去了》

2-幫助孩子，建立更多的渠道連結：比如交朋友等

孩子始終是要離開媽媽，獨自成長的。如果孩子的情感連結是單一的，對孩子的性格、心理成長髮展也是不利的。

3-不要在迴應孩子分離情緒的時候，過分表現擔憂情緒。

（2）瞭解孩子“捨不得媽媽第二天走”的真正原因；

媽媽應該當詢問孩子不願意自己離開家上班的原因，分析“不想讓你走”的真正原因：

孩子自己在家沒人玩？

孩子的需求沒有像媽媽那樣得到快速的迴應？等等，這就需要媽媽去重點關注了。

希望回答可以幫助到媽媽。

我的孩子滿月以後，也是我一個人帶大，每天張口閉口就是如同唸咒般“媽媽媽媽媽媽”，所以很能理解“孩子的世界只有媽媽”這種感受。

隨著育兒知識的普及，越來越多的媽媽都知道了分離焦慮這個詞。

我認為比起解決“分離焦慮”，媽媽首先需要做的是，理解孩子的感受，和她一起渡過適應期。

媽媽的養育工作，一定要由在場和不在場兩部分構成

從心理學的角度來講，非常粘媽媽的孩子，仍然處於一種融合共生的關係。

融合共生，就是你中有我，我中有你，孩子這個時候其實還並沒有“媽媽是另外一個人的意識”，媽媽也還沒有準備好和孩子之間的分離。

但孩子想要成長，就需要由媽媽來引導，建立除了融合，更加豐富多元的關係。

養育的工作，一定需要媽媽的在場和不在場才能夠完成。

你做了幾年的全職媽媽，已經完成了生命最初，母愛在場的重要職能。

這是奠定孩子以後成長的情感養料。和媽媽之間的親密互動，也更容易懂得孩子，為孩子提供需要的心理支援。

如何理解媽媽的不在場呢？

就是媽媽一定要有自己的事情做。不管是上班，還是在家創業，自己擁有的一方天空，是除了孩子之外的精神寄託。

你不在場的時間，才是孩子發展自己的重要時刻。

這裡的不在場是指，當你去上班的時候，就把你的心從寶寶身上收回來，放到自己身上。

越小的孩子，就像百合花一樣，全盤接收著來自最親近人的情緒。

如果你去上班，內心仍然有很多焦慮、擔心，孩子會第一時間感受到，她會更不安心。

所以，理解媽媽不在場的重要性，清楚你需要回歸社會、需要有自己的事情做，做到離開家門時就把心放到自己身上。

你的堅定，就是傳遞給孩子順利渡過分離焦慮的力量。

理解孩子的感受，幫助孩子表達感受

我送孩子上幼兒園的時候，會告訴他，想媽媽很正常，不想離開媽媽也很正常，你在想媽媽的時候，媽媽也在想你。

我還和孩子約定一種方式，以便我不在身邊時，讓他能感受到內心有一種持續的安全感。這種方法是：

我會親一下他的手，然後按在他的胸口，告訴他，想媽媽了，就按一下胸口，媽媽也在想你。

首先要理解，對孩子而言，你去上班對她來說是很大的改變。有的寶寶適應快，有的寶寶適應慢，都需要一個過程。她感受到焦慮不安，但是並不能確切地說出來。

媽媽功能的重要性體現在這裡，理解她的內心有多麼不情願和媽媽分開，擁抱她，給與她全部媽媽的愛，尋找一些孩子能接受的“愛的客體”，例如帶有媽媽味道的玩具、睡衣、繪本等，讓她帶在身邊，幫助她渡過沒有媽媽在身邊的時間。和她約定好，媽媽會在什麼時間回家。

然後，轉身出門，留給寶寶能過好今天的信任，收拾心情，去過好自己的生活。

以上是我的建議。每個媽媽都是自己孩子的專家，相信根據你對孩子的瞭解，會找到更多更好的辦法。

關心孩子的感受，理解她需要一些時間，耐心陪她渡過適應期。

得到理解的孩子，會感受到自己是被愛的，她的安全感也會因此重新恢復、鞏固。

分離焦慮的確沒有什麼特效的辦法，你也不要想著能有那種特效辦法。孩子的分離焦慮是在理解事物的恆存性之後產生的，比如說你一直帶她，你一直存在於她的身邊，她就覺得你應該永遠在她身邊，一旦離開，焦慮就會產生。正常情況下，1歲半的時候，孩子就會挑戰這種分離焦慮，你的情況可能不一樣，但有幾點建議，可以參考：

必須要練習分離，這是最有效，最持久解決問題的辦法。讓自己準時離開孩子，同時準時的回到孩子身邊，這種例行公事的分離練習可以直接貫穿你跟孩子的生活，從時間的尺度上看，孩子可以跟你建立信任關係；離開的孩子的時候，要迅速，跟孩子做一些甜蜜動作然後立刻離開。如果你跟孩子都心心念唸的，要走不走，要留不留，這隻會讓孩子覺得你可能不會走，又好像要走一樣，這對孩子來說是一種折磨，也會產生焦慮，只有在她確定你不走的時候，她的焦慮才會消失，相反，當你走了，她會有焦慮，但這是短暫的，如果你遵循上面的一條建議，孩子會逐漸適應你的離開，因為她知道，你很快就會回來；任何時候遵守對孩子的承諾，如果說到自己什麼時候回回來，就必須立刻趕回來，在離開之前可以建議孩子做點什麼有益的活動，你們需要保持相互的信任，這種信任也容易建立，這種方式也能培養孩子的獨立性；讓孩子處在比較滿足的情況下離開，飢餓和疲勞都容易促進分離焦慮；讓孩子呆在熟悉的環境裡，從熟悉的環境裡離開，陌生的環境會讓孩子保持警惕，覺得不安全，這也很容易促進分離焦慮；在分離之前，指定一個人來照顧孩子，在堅持練習分離的過程中，孩子的分離焦慮就會慢慢弱化，時間長了，她會意識到分離是正常的。

以上，希望對你有幫助。

孩子會焦慮，是因為缺乏安全感

可以允許孩子的爸爸適當的陪孩子玩

多帶孩子出去見見外面的世界，多交朋友

這樣慢慢的就會改變掉孩子膽小怯懦的性格

我覺得你可以通過遊戲的方式幫助孩子緩解分離焦慮。

有一個叫“就不讓你走”的遊戲。遊戲中大人和孩子互換角色，大人一邊纏著孩子不放，一邊說：“就不讓你走，就算我不吃飯、不洗澡、不上衛生間，我也不管，反正我就不讓你走！”注意語氣一定要輕鬆好玩，不要讓孩子覺得你在嘲笑她。一般情況下，那個平時黏著人不放的孩子，很快就會嘻嘻哈哈地扭身逃走。她走開後，你可以根據具體情況的需要來決定是結束遊戲，還是更加死皮賴臉地黏著她。當我們用遊戲的方式滿足了孩子的聯結需求之後，孩子就自然會在聯結與獨立之間找到平衡。

最主要的是，下班回來要全心全意的陪孩子玩一會。孩子的分離焦慮，還是因為內在的安全感沒有滿足。當她的沒在安全感被滿足了，她自然就不擔心，你走了就不回來了。

分離焦慮是孩子對於分開後會發生的事，有未知的恐懼。

如何緩解這樣的焦慮呢？

其實就是構建安全感。

第一，日常生活中常常和孩子玩捉迷藏的遊戲。告訴孩子，媽媽藏起來了，消失了，但還是會出現。

第二，孩子情緒穩定。和孩子在一起的時候，家長要做好自己的情緒管理。一個經常保持在平和狀態裡的家長，比較容易養出安全感足的寶寶。

第三，和孩子一起閱讀相關的繪本。從認知層面構建分離的安全感。

關於如何處理分離焦慮的問題，我用一個例項來表達一下吧。

在女兒週歲後，我就開始有目的的跟女兒做些分離訓練。比如最初我會跟女兒用溫和的目光專注的和她說“寶貝，媽媽現在離開你和這個房間大約5分鐘，五分鐘就是這個鍾從這走到這，然後媽媽就回來了”，然後準時回到女兒身邊。

然後時間一點點延長。類似這樣的分離做多了，孩子慢慢懂得了守候，等待，並且建立起安全感。她知道媽媽是暫時離開的，不會消失。

世界上唯一為了分離而存在的親情就是親子之情，所以處理分離焦慮是我們為人父母的必修課。

以上回答不知道能不能對有相同疑問的朋友有些啟發和幫助！

聽起來你很挫敗，也有一些憤怒，孩子從小就你一個人帶，沒人搭把手。好像沒有人可以提供幫助，孩子的爸爸對孩子目前的行為如何看待呢？

也許在你的無意識中，不僅是孩子離不開你，你也無法忍受與孩子的分離。

疫情期間，的確給我們帶來很大困擾，生活習慣、規律都被打破。孩子本來可以在學校、幼兒園消耗掉的能量，無法釋放。本身對孩子來說也是很焦慮、有情緒的事情。

很開心能回答這個問題，看到你說一直都是自己帶孩子，你的寶寶真的是一個讓人羨慕的寶寶，他獲得了比很多孩子更多的來自媽媽的陪伴。

 

1️⃣虛擬陪伴法，從剛出生的時候就給孩子一個陪伴他的毛絨玩具，這個玩具扮演的是除了父母之外，孩子最重要的陪伴。但之後可能你會發現他想隨時隨地帶在身邊，這種時候千萬不用過分苛責孩子，懷著最大的理解去感受他的這種行為，因為當媽媽離開他的時候，這個毛絨玩具熟悉的氣味會填充孩子的安全感。

 

2️⃣信任培養法，媽媽上廁所、洗澡，但凡一會看不到媽媽，孩子都會忍不住滿屋子喊媽媽，這時候一定要耐心地告訴孩子，媽媽在呢，放心吧，媽媽走的時候一定會通知你，不會偷偷走，可以多次重複這句話（但一定要這樣做，否則會讓孩子更加崩潰和沒有安全感），逐漸培養起孩子對媽媽的信任和自己的獨立性。

 

3️⃣提前告知法，要提前一至兩天告訴孩子，讓孩子有充足的準備和適應過程，最好能夠比你預計離開孩子的時間稍微提前一點，當孩子出現哭鬧時能夠再有一段時間的緩衝期，讓孩子明白，他的要求媽媽會盡力去滿足，避免出現媽媽說走立刻就走的情況，孩子會非常不適應。

 

4️⃣興趣轉移法，有些高需求的寶寶，即使你上面的做法都非常注意，但真的暫時離開之時，他還是會大哭大鬧，這時候只能用上我們的終極武器——興趣轉移法，孩子愛讀的書、愛看的動畫片、愛玩的玩具，先拿出來轉移他的注意力，然後這時候媽媽儘快去收拾，等收拾好了，再去告訴他，媽媽今天一定要去工作了，可不可以笑著跟媽媽說Bye bye？

 

5️⃣最後一個就是，媽媽一定要樂觀，不能孩子哭媽媽也哭，這樣孩子會更緊張，你微笑著跟孩子說媽媽會早點回來陪你的，也會在一定程度上緩解孩子的焦慮。

 

分離焦慮是孩子在離開媽媽時出現的一種消極情緒體驗，它與孩子的不安全感有關。根據描述，孩子從出生開始主要是你一個人帶大，現在自己需要外出上班，孩子應該是讓家中老人來照顧了，孩子與老人的關係還不是非常好的時候，突然媽媽不在家，只有自己和這個不太熟的人在家，難免會出現分離焦慮情緒，更加黏著媽媽。這樣的情況下，媽媽要如何處理呢？

1、減少幼兒對自己的依賴性，孩子為什麼會黏著媽媽，因為他所有的需求媽媽都能及時滿足。在孩子有需求時，可以讓其他家庭成員來處理，增進彼此之間的聯絡，讓孩子知道有些事不止媽媽可以滿足，其他人也可以；

2、準確的告訴孩子你會回來，什麼時間會回來，很多孩子的分離焦慮是因為他不知道媽媽還會不會回來、什麼時候回來，將這些資訊告訴他也有助於緩解分離焦慮；

3、將自己常用的物品或照片或孩子喜歡的物品給他，告訴他在媽媽離開的時間裡，“它”會一直陪著你，這個方法也適用於剛入園有分離焦慮的小朋友；

4、在媽媽離開之前讓孩子有個好心情，可以讓他玩自己喜歡的遊戲，沉浸遊戲的孩子沒有太多時間關注媽媽的離開；

5、給孩子分配一項他喜歡的任務，在自己要離開時，可以跟孩子協商好讓他在媽媽離開的時間裡做一件事，做得好可以獎勵他喜歡的物品，在回家後要及時溝通交流任務的完成情況。

分離焦慮產生的根源是在三歲左右，分離期的時候，和媽媽的分離沒有分離好。要想解決分離焦慮，就要從這個根源上去解決：

每天早上晚上分別抱抱孩子，別人告訴他：無論發生什麼，爸爸媽媽都會和你在一起，我們都愛你。