在進入職場的初期，我經歷過幾次壓力。曾因強勢領導工作安排的不合理而委屈掉過眼淚；曾因部門同事與上級之間的惡劣關係而導致心情凝重；也曾因利益面前被上級出賣以致被大領導指責辦事不利而心情難過。

我的方法主要有2個：

1.我每天都在踐行“清單”的方法。

每天下班前都會對第二天的工作專案進行羅列，第二每完成一項便會在後面的括號裡打（√）。目前形成我使用的清單主要有4項，分別是工作清單、挑戰清單、慾望清單及半年度關鍵事項。

2. 我保持每週收拾的習慣，踐行斷舍離的思想，在斷舍離的深度上逐漸深入。

看得見的如辦公室、家裡，手機等；看不得的如人際，健康，想法、事業、心靈等，定期由外而內地進行自我反省與認知。隨之取代的是簡潔的方式，呈現在眼前的是我的確需要的物品、寬敞而明亮的空間，清晰的人際關係以及一個個清晰的目標，煥然一新。

與壓力和平共處，當壓力與能力在一個合適的交叉點時，能達到最優狀態，以結果為導向，以始為終，不忘初心。揮一揮衣袖，雲淡風輕。

找些娛樂方式 購物，找朋友聊天

也可以運動，運動可以放鬆自己

還有就是心態放輕鬆，不管怎樣你必須面對

當代年輕人在職場辛苦打拼，難免遇到挫折和壓力，適時找方法去排解非常重要，不要讓職場負面情緒發展成情緒疾病。

我一般會採取情緒五步法：

發現-接納-釋放-分析-解決

1.發現

人的情緒無非喜怒哀懼幾種，首先要正確認識自己此刻是那種或哪幾種情緒交織，對於後面釋放排解情緒打基礎

2.接納

有句話叫存在即合理，也就是說，一切情緒產生都無對錯之分，都是因為一些需求變化導致情緒變化，所以注意一定要接受自己的情緒，不要因為有情緒而自責，埋怨自己，或者壓制情緒。

3.釋放

情緒釋放的方式有很多種，找到適合自己的最重要，比如：運動、寫日記、找朋友傾訴、購物、睡覺、吃東西、打遊戲等等。但請記住要遵循一個原則：你的情緒釋放不能傷害到別人——比如打遊戲時無緣無故開語音罵隊友，就是一種傷害別人的情緒釋放。

4.分析

當情緒有效釋放後，我們可以冷靜下來，更客觀看待問題本身。可以通過梳理事情來龍去脈，來剖析出現情緒衝突的直接誘因是什麼，到底是哪個點導致情緒爆發？

5.解決

所謂解決，就是找到和矛盾衝突方可以共贏的方法，你可以問自己這三個問題：

我現在準備怎麼辦？

我可以先做點什麼？

我可以找到哪些人或資源幫助我？

這就是情緒管理的五步法，下次出現情緒波動，大家可以試著做一次！