腦血管破裂的主要原因是動脈粥樣硬化導致的血管彈性降低,血管變脆,血壓增高,因此控制血壓和恢復血管彈性是解決問題的關鍵.除了飲食還要在生活上多加註意.有益於降壓的食物大致概括起來，有這麼幾類：① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可以合併冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業。9、起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。10、定時監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一週測1～2次即可。高血壓病人的“危險動作”有時，發現某些高血壓病人無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動作造成的。這就叫“高血壓危險動作”。所以，患有高血壓的人，在平時生活中，要避免這些動作。一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對於沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由於經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣。二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領釦、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的人領釦不能經常扣上，還要儘量少戴領帶，保持頸部寬鬆，這樣，才有利於大腦的血液迴圈。三、不少人早晨起床後，喜歡在陽臺上或空地上反覆向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛鍊方式，對於患有高血壓的人，如果一醒後，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床後只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微迴圈障礙，使人體血液迴圈失調,引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液迴圈失常，血壓升高。(駱彥)高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。●飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液迴圈，促進代謝，降低血壓。●適當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。●耐心排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。●萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎腳踏車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，促進血液迴圈。●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。
腦血管破裂的主要原因是動脈粥樣硬化導致的血管彈性降低,血管變脆,血壓增高,因此控制血壓和恢復血管彈性是解決問題的關鍵.除了飲食還要在生活上多加註意.有益於降壓的食物大致概括起來，有這麼幾類：① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可以合併冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業。9、起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。10、定時監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一週測1～2次即可。高血壓病人的“危險動作”有時，發現某些高血壓病人無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動作造成的。這就叫“高血壓危險動作”。所以，患有高血壓的人，在平時生活中，要避免這些動作。一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對於沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由於經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣。二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領釦、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的人領釦不能經常扣上，還要儘量少戴領帶，保持頸部寬鬆，這樣，才有利於大腦的血液迴圈。三、不少人早晨起床後，喜歡在陽臺上或空地上反覆向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛鍊方式，對於患有高血壓的人，如果一醒後，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床後只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微迴圈障礙，使人體血液迴圈失調,引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液迴圈失常，血壓升高。(駱彥)高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。●飲水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液迴圈，促進代謝，降低血壓。●適當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。●耐心排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。●萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎腳踏車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，促進血液迴圈。●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。