想要得到愛，最好的辦法就是你先給出愛，讓愛流動起來。

同時，感覺不到愛，也需要我們向內思考，釐清背後有哪些原因？

1.身邊沒有人愛你

沒人愛是無人過問，沒有人關心你，這種可能性比較小，哪怕這個世界上沒有人愛你，至少你的父母是愛你的。

2.別人給你的愛沒有達到自己想要的標準

有時候感受不到愛，是因為我們心中有個標準，比如：你喜歡吃蘋果，對方喜歡吃梨，TA每天把最愛吃的梨買回家送給你吃，你覺得對方不夠愛你，因為他給的愛不是你想要的，但其實對方買梨的背後也是源於一份愛，從你的角度考慮，只是TA的方式需要優化。

我們可以選擇告訴別人你想要的愛是什麼，教會別人如何愛你。同時也要去調整自己的標準，有時候不是別人不愛你，是你的標準把愛擋住了。

3.童年的創傷，關閉了心門

不知道童年期，父母對你的關愛程度是什麼樣的，如果小時候經歷過什麼重大事件或者讓你印象比較深刻的事情，對你產生了影響，為了自我保護會自動化關閉心門，不敢與外界聯結，刻意會與TA人保持距離，太近了會讓你感覺像跑，這樣身邊愛你的人即使給出愛，你也接收不到。

你需要更多的愛自己，關注自己的感受和情緒，想要什麼自己去滿足自己，一個人只有向內與自己聯結，才能與這個世界聯結。祝福你！

一、感覺不到愛

我想，你一定是經歷了什麼，內心有失望，有煩惱，有痛苦。你才會感覺不到愛了。

面對問題，你需要打起精神，調整心態，然後重新審視你面對的問題，也許你會發現沒有什麼你不能面對的。

你會發現，感覺不到愛沒有什麼大不了的，你可以用心去感受別的感受，比如孝敬父母的幸福感和工作中的成就感等等。

二、特別累，不開心。

因為你感覺不到愛了，所以你才不開心，不開心就容易想得多，也容易猜來猜去，這樣心就會累。

你要知道人跟人的相處是需要經常交流和溝通的，更是需要用心去經營的。

所以有話就要說出來，有疑問就去詢問核實，不要憋在心裡，不要封閉自己的內心。

無論是交流溝通，還是詢問核實，都要把握好語氣，端正好態度。

三、學會珍愛自己才是最重要的。

感覺不到愛了，說明你該好好愛自己了。所以暫且把煩惱和痛苦擱在一邊，好好看看自己，也許你還很年輕，也許你依然很漂亮。

振作起來。可以為自己買兩件漂亮的衣服，或者是換個髮型，都會讓自己眼前一亮，擁有一個好心情。

還可以跟同事或朋友聚聚。總之，做好當下的自己，你會覺得被愛與否其實沒那麼重要。

當你真正關愛自己，熱愛生活了，也就不那麼在意被愛的感覺了。也許愛就會不期而至。

加油！你會好起來的！但是請你自己不要放棄自己好嗎？

為什麼感覺不到愛？你的親人們不愛你不關心你嗎？全天下的人都可以不愛你 ，但這其中絕不包括你的父母！請你想想你的父母，想想他們要養大一個孩子有多麼不易 ，他們要付出多少、要操多少心才能把一個孩子養大。

不要把你的心門關閉好嗎？開啟心門好好去感受別人對你的愛，愛不是常掛在嘴上說的，不是有人天天對你說“我愛你”才叫愛你，而是在平時相處的一些細節裡，需要你用心去感受體會。不要認為別人沒有用你想要的方式愛你就是不愛你，你可以大膽說出你的需求，不要把什麼事都埋在自己的心裡然後胡思亂想！

沒人要求你必須要愛這個世界，你只需要能夠做到愛你自己就好，別人不能給你想要的愛，你就自己給自己想要的愛！自己愛自己！怎麼愛自己呢？你要給自己找事做，找你特別喜歡特別感興趣的事做，比如看書、唱歌、跳舞、等等一切娛樂活動或者運動專案。如果你是女性，你甚至還可以打扮自己，比如照著鏡子給自己換不同的衣服、梳不同的髮型、化各種各樣美美的妝等等一切能夠讓自己變得更美更好的事。

相信我！你只要能夠做到上面我所說的其中一兩樣，到那時你一定會覺得世界充滿愛、會覺得原來生活是如此美好啊！

親愛的陌生人！我相信你會有全身充滿力量和擁有自信的那一天！

親愛的，我們時常都會感受不到愛，就好像獨自生長在深谷裡的一朵花，明明開的很好，很漂亮。可是就是沒有人看到我們的努力，沒有人誇獎我們一句：你看，那多小花，她真的很努力呀，她開的好漂亮啊。沒有，從來沒有！

這真的令人感覺沮喪啊，在這熙熙攘攘的人群裡，我們被裹挾在期間，但是我們卻感受不到被愛，被關注。無論我們怎麼努力，好像總是不能被看見呀。不被看見不被愛不被誇讚的人生還是值得期待的人生嗎？

這種巨大的沮喪真的會吞噬做為人的意志，人，活著到底是為了什麼呢？是為了被看見？還是為了被認可？我想我們畢生的努力都是想獲得別人的認可，成為一個被愛被期待的人，感受到自己在人群裡的存在與價值。

親愛的，可是即使不被看見不被愛，難道我們就是不存在的嗎？就像那深谷裡的花兒，她那麼漂亮她那努力的綻放，但是沒有遊人看見，沒有觀眾欣賞，她就不存在不值得嗎？不，那朵花兒就好像你我一樣，開放過，美麗過，漂亮過。即使沒有人愛，沒有人欣賞，也不能否定我們努力的活過，我們努力的漂亮過。

親愛的，請一定要好好的活著，好好的愛這個世界。也許沒有人看見我們。但是沒有人可以否定我們！即使沒有人愛我們，我們也要愛我們自己。如果感覺到累，就停下來，抱抱自己，給自己一個微笑，給自己一個鼓勵，告訴自己，自己還有自己可以愛。自己難道不是人間最值得愛的人嗎？

告訴自己，清晨的Sunny是那樣美好，雨後的黃昏是那樣清醒，郊外的野草在濃夏裡生機勃勃，湖面的清波波光粼粼，你行走在其間，恰如其分般相稱。你怎麼不被愛呢？最起碼這個大自然是無分彼此的饋贈著我們所有人。

親愛的，請一定要好起來啊，一定要努力地開心地活著啊。這個世間還有好多事情可以去做。哪怕即使不被看見，沒有人愛我們，我們也要努力活著，像一朵花那樣漂亮地活著，像一顆草那樣堅韌地活著。就讓我們從這些小事開始熱愛自己，熱愛生活吧：

讚美自己，熱愛自己，從現在開始

一、從小事做起，從每天給自己一句讚美的話做起。

每天都要努力地讚美自己，不一定要多麼多麼的好才值得讚美。哪怕是今天比昨天早起五分鐘都值得咱麼啊。哪怕是今天心血來潮給自己畫了個妝塗了個脣色也是值得讚美。哪怕今天出門走了走，吹吹戶外的風，感受清新的空氣這樣的小事也值得讚美。自己又有能量感受和熱愛這個世界多一點難道不值得讚美嗎？生活裡的很多小事都值得大書特書去讚美去肯定。親愛的，我們都值得被讚美被愛，如果沒有人讚美我們，愛我們，那麼請一定要記得，我們先自己替自己讚美自己，熱愛自己。

運動可以帶給我們能量和寧靜

二、一定要做運動，運動使人快樂。

其實每個人的人生都會經歷一些灰暗的時刻，那些讓我們沮喪的情緒就像巨大的藤蔓不停地糾纏我們，拉扯我們，要把我們撕碎。如果我們靜坐在那裡只會越纏越緊，無法掙脫。這個時候，我們不如去運動吧。暫時把所有的煩惱都拋棄，先讓自己動起來，動起來清空自己的大腦，而且運動會幫助我們分泌多巴胺，是一種令我們感到快樂的激素。多嘗試嘗試，選擇一中自己可以堅持的運動方式去堅持下去，哪怕每天做30分鐘都是好的，不行10分鐘也行，做總比不做好。如果實在不喜歡做劇烈的運動，可以選擇偏室內的瑜伽。我在嘗試了很多運動後，我選擇了學習瑜伽。我在練習瑜伽的過程中釋放了自己，內心也在練習中獲得了些許寧靜。如果你喜歡，也可以去嘗試一下。

興趣愛好是治癒一切的良藥

三、尋找一個興趣，全身心的投入進去

人生總要做點有趣的事，才能過得下去啊。人生有時候就是一種浪費，談不上誰的更成功，誰的更高階。只要找到自己的愛好和興趣點，將自己沉浸在其中，那麼人生就不算荒蕪。如果喜歡吃，就去研究吃。如果喜歡讀書，就去多多看書。如果喜歡花藝，就去種花花草草。喜歡寫寫畫畫就去寫寫畫畫，不一定要寫的多好，不一定要畫的多漂亮。最重要是自己喜歡，自己開心。人生總要有一點自己的興趣才能覺得光陰都不負啊。

總結：人生在世，太多平凡和困苦。首先我們要愛護我們自己，讚美自己。找到一個有興趣的事情去堅持，興趣的事情建設我們的心靈。還要保持運動，運動使我們擁有健康的體魄，擁有健康的身體才可以讓我們的人生走的更順暢更快樂。

在自己感受不到愛的時候你冷靜想想是不是有時也是自己把自己封閉太嚴實了呢？是不是有什麼事都自己扛，也不和大家說，會認為說了也沒有用還徒增別人煩惱？我自己本身就有過這樣的生活一整年時間，不過我是比較嚴重的抑鬱症狀，我是自己一個人在國外生活打拼，想法得不到家人朋友理解的時候就總會覺得大家都不懂自己，就覺得全世界好像只有自己一個人一樣，也是感受不到愛，還特別迷茫沒有方向，不開心，天天哭，我都不知道自己在哭什麼，最後真的是自己想盡辦法去做自己不喜歡的事情，比如嘗試和別人訴說自己事情，其實我不是說我講了我就會心情變好，而是我覺得我講出來是在拯救我自己，我要去聽聽別人的建議及看法，讓別人知道自己出了問題，當然還是會出現不理解自己的人但你必須還得這麼做，因為一定不能憋太久，因為憋太久真的會抑鬱，要多和大家溝通，嘗試把心理話說出來，那時為了救自己，我也會和剛認識的人講自己的困擾，換成以前我根本不會這麼做，但是這一次我是真的意識到自己的精神上已經病的很嚴重了，但其實最後最有用的還是把堵你心理的那個結開啟，比如說我父母原因佔一大半，那後面我還是不斷選擇溝通，最後也是這樣經過了半年時間就好了起來，現在也有了方向。其實像我們這種不開心也許並不是真的發生什麼事情，而是長期以來壓在自己心裡的那種委屈，所以我的建議就是首先一定要突破自己學會溝通、這是治療自己的第一步，當然有人會去找心理醫生，但我個人認為最好自己想辦法解決因為這樣復發機率不大，敢去面對人生最痛苦最難的時候說明自己已經牛暴了，還有一點就是在變好的路上總會出現各種磕磕絆絆，就是一定要堅持要去和人交流溝通，這是最重要的一點不要封閉自己。

我來說點實際一點的。

【什麼是愛？】

我們感覺到的愛，大多數都是朋友、家人或是愛人對我們的關心與照顧，因為這些讓我們感受到了我們的存在，讓我們感受到了我們也出現在了除我們自己以外他人的世界。

我們會很沉浸在這種世界裡，我們樂於沉浸這樣的世界。

【感受不到怎麼辦？】

我不會告訴你多去喝“雞湯”，我不會告訴你多去看勵志故事，我不會告訴你那些抽象又充滿能量的話語。

我認為我們該做的其實很簡單，學習、運動、休息。

學習，那些未知的領域或與自己工作相關的知識，通過學習來充實自己，通過學習來提升自己，如果沉浸進去那就真的可以忘記很多東西，當我們結束時，又會感覺很滿足。

運動，這個是我感觸是很深的，每當我難過，情緒低落，悲觀時，我一般都會去打球，去讓自己沒有時間去胡思亂想，當汗水浸透衣服時，我就會很開心、滿足，然後回家洗個熱水澡，心情真的會有翻天覆地的變化。

休息，我說的休息是讓身心都放鬆，可以看一些喜劇，看一些綜藝，看一些領我們歡樂的東西，讓我們的身心都娛樂。

【還是要長久】

當然我以上說的都只是短暫去處理與緩和的方式，並不是長久之計。

要徹底解決的話，還是要通過自己，嘗試著去結交一些朋友，嘗試著與更多的人交流，嘗試著將自己與外界相連，可以一起約個朋友出來吃飯、電影、遊戲等。要與更多的人交流，建立或融入一個生活的圈子，這樣生邊才會有物件

問題在自身，還是需要自己去解決，解決根本才能長久。

首先學會愛，學會付出。跳出個人狹隘的圈子，把注意力從特別關注自己轉移到關注別人身上去。

可行性分析：你的現狀已經很危險，幾乎到了抑鬱的邊緣，如果聽之任之，繼續發展，很可能會走到自尋短見的深淵。好在你還沒有徹底絕望，就一定有辦法改變，從你的還在尋求問題的解決方法，就說明您心有不甘。內心深處還在渴望改變。因此就算目前的你好像人生灰暗，但是你心底的星星之火，在不久的將來定能星火燎原，譜寫你人生的燦爛輝煌。

“愛來者愛返”這是古往今來的古聖先賢總結出的經典教言。“付出總有回報，只不過時候未到”如果沒有付出，就不可能得到回報。物理學中有個能量守恆定律，換句話說也就是作用與反作用力。只有有了作用力必然就會有反作用力。因此得到愛的前提是要付出愛。

如果這樣子還無法激發出你的愛，再來看一個故事，據傳閻羅王問一個即將轉生為人的靈魂，你是要做一個每個人都給你錢的人，還是要做一個給每個人都給錢的人。他一聽每個人都給他錢，太高興了，就馬上選擇了前者，結果當他來到人世，才發現自己是一個乞丐，每個人都給他碗裡丟錢。這時候才明白，索取者無非就是乞丐，給予者才是富翁。

以上應該就可以解決感覺不到愛的問題了。

具體的行動方案，就從愛家人開始。

第一愛父母。父母是我們的根本，父母好了我們自然也就好了。想方設法的去孝順父母，父母對自己好才去孝順不是真孝順，越是父母對自己不好反而更加孝順，才是真孝順。

第二愛自己的兄弟姐妹，愛自己的妻子兒女，推而廣之，愛自己的遠親近鄰，愛一切和自己有關係的人。

第三想要感受更多更大的愛，去做義工，愛一切人。你付出的愛越是廣大深淵，你對愛的感受也就越深越強。

特別累的解決方法是，你學會了愛，就會知道當你傾注了愛，去幹一件事的時候就發現不但不累，而且非常開心，這時候你的效率也是驚人的，你會做的又快又好。所以學會愛，學會付出就是解決這一切問題的方法。只要付出你的愛，就能感受到滿滿的愛，也就會精力充沛，永不知累。只要付出愛，你就會體驗到滿心的歡喜，每一刻都會讓你笑逐顏開。

當愛一個人很累的時候，總想停下來，可又停不下來，放不下，真的很難放下，很有同感。獨思此情，黯然垂首，無奈無救，總在自問：怎麼辦？

過去的林林總總，總在眼前晃來晃去，兩人的生活軌跡似乎是平行的，又似乎產生過交點，交點給人激越，而平行延伸得太長久，就感覺非常的辛苦了，於是又總自問：為什麼？

往前看，很是渺茫，似乎什麼也看不到，於是就想到：算了吧，像風一樣散去，根本就抓不住，可又拼命想把她留住，於是又自問：我能幹什麼？

太多的問號，真的感覺累。

於是，我就不再想她，把她放到一邊，任她如同江河一般，咆哮也好、平緩也好、波浪掀天也好，漣漪四散也好，一切的一切，都讓她順其自然；因為我想首先讓自己能平靜下來，能平靜下來一切就好辦了。逝者如斯，心靜才能放鬆，放鬆了就不會覺得累了，自我告誡：做人，要拿得起，也要放得下。說起來很容易，做起來好難好難。做過了以後，才知道，其實這也很容易。

我就這樣處理的，不知你可認同。

感受不到愛是因為沒有好好愛自己。

試著想想想人活著怎麼會不累呢？活著不就是為了生活奔波，為了正一口飯吃。

活著又怎麼可能天天開心，事事順心呢？不都是溝溝坎坎，坎坎坷坷之中走出來的。

愛自己也是一個人最應該好好學習的課題之一。

如果每次難過了，不開心了，累了，就好好想想下面這幾句好吧！

拼一拼，不過如此

一，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。

這句話出於《生於憂患，死於安樂》，選自《孟子》，是我們初中課本里就學過的文言文，既然這篇文章能夠以這樣的方式出現在我們地課本里，也就說明了它的教育意義，不妨把這句話時刻記在心裡，用來鞭策自己。

泥濘的道路才會留下腳印

二，騏驥一躍，不能十步；駑馬十架，功在不捨；鍥而舍之，朽木不折;鍥而不捨，金石可鏤。

這句話來之於荀況之筆，也是我們曾經學習過的經典名句，也是告訴我們困苦面前不要放棄。他雖然被後人知曉，但是在當時，他也受到歷代學者的抨擊。在歷代文人墨客之中他所留下來的著作並不算多，但是他筆下所表達出來的思想任然是被後人推崇。

上坡路沒有不累的

三，現實有多麼殘酷，我們就該有多堅強

韋娜在她《世界不曾虧欠每一個努力的人》一書第二章就是用的這句話當作標題的，當我看到這句話的時候內心就突然間像是看到了什麼希望一樣。而且在標題下面還特別備註了這樣一句話，“別說生活欺騙了你，世界的模樣，取決於你凝視它的目光。從怯懦到堅強，是給自己的最好禮物。”

這句話說的就是這樣一個道理，我們內心的苦楚才是真正的苦，心累才是真正的累，很多時候是我們自己不肯放過我們自己。

強者，都是在經歷苦楚之後

四，人就這麼一輩子，開心是一天，不開心也是一天

這句話應該是一句網路俗語，但是在朋友圈及一些社交平臺經常都能夠看到聽到這就話。雖然這句話看起來很簡單，但實際不就是這麼一回事嗎？之前朋友間幽默調侃也會說到：來，給生活比個耶！其實真的就是這樣，人活著都會累，都會覺得不開心，關鍵是我們要學會和自己和解。

既然不甘心，就不要放棄

苦的人很多，遠遠不止自己一個，又何必用自己的執念來傷害自己呢!

開心的活著，比什麼都重要！

佛說一切法，為度一切心，若無一切心，何用一切法。讀懂了淡定，才算讀懂了人生。生活的主題，就是面對複雜保持歡喜，少了彎路，也就錯過了風景。現在事，現在心，隨緣即可；未來事，未來心，何須勞心。

痛苦源於內心

很多時候，人的煩惱都是自己給的。事物都是客觀存在的，但是你怎樣認識它就決定了你的人生基調。

比如出門遇到鳥屎，相信大多數人都會把黴運和鳥屎聯絡在一起，一想到自己出門遇見鳥屎，就把今天所以得不好都很鳥屎聯絡在一起。其實，這之間並沒有什麼真正意義上的聯絡，只是一個小概率事件發生在了你身上而已，而這種小概率事件擴充套件到全球，也不是什麼稀罕事。而那些隨後發生的不好的事，不過是日常生活中很平凡的事，如果沒有這坨鳥屎，你也不會刻意在意那些事。

你可以嘗試著靜下心來，拿一張白紙和一支筆，把紙劃分為4區

第一個分割槽，寫讓你不開心的事，記得客觀描述。比如今天出門遇到了鳥屎。第二個分割槽，寫你為什麼會不開心，這裡詳細描寫你的感受。鳥屎給我帶來了黴運，我很生氣，很難過。第三個分割槽，將自己抽離出去，從一個旁觀者的角度，分析這件事。鳥屎這個太正常不過了，放在全球，今天不知道多少人跟我有一樣的經歷，再說這種幾年難得一遇的事情都能發生，也是個幸運兒了。第四個分割槽，寫出自己認知的誤區，提醒自己。別輕易把不相關的事物聯絡起來，別總是悲觀認識。

祝你開心呀