生活中難免會這樣的情況，親人、朋友、老鄉、同事有時會向你要求一些事情，而這些要求有的根本就不合理，有的超過了你的能力範圍，總而言之，你的內心是不情願的。但是，卻擔心別人會因此而不高興，甚至會影響到日後雙方的交往，無奈只好硬著頭皮應承。然而，事後自己卻會因此沮喪煩躁。 就這樣，你做著自己不願意做的事，你允許別人不斷地利用你，你心中的不滿日積月累，堆積如山。有一天，你終於失去了耐心，把積累的怨氣一併爆發，可想而知，那情形和結果將會如何？ 所以，為了你的身心健康，你很有必要學會如何巧妙地拒絕別人。 比如，你在看電影時，前面有兩個人大聲地討論劇情，妨礙了你的觀賞。如果你怒氣沖天地大聲嚷道：“你們兩個人是怎麼搞的？說話這麼大聲，吵死人了！別人還要看電影呢！”這樣的反應，固然可以達到目的，但卻容易引起旁人或對方的不快，而你自己似乎也表現出了不必要的怒氣。那麼，怎樣才能有效地拒絕別人呢？最好的方法是“有禮有力”。所謂“有禮”即有禮貌，就是要儘量照顧別人的權益和情緒，說話用詞要委婉一些，切忌生硬地頂撞別人。所謂“有力”，是指有力量，就是你要明確地表達出自己的所想，儘量讓對方知道你內心的不愉快。 所以，你就可以這樣對他們說：“對不起，我聽不清電影在講什麼。”由於你講的是自己的感受而沒有怪罪別人，對方一般比較容易接受。 在日常生活中，要想拒絕別人，做起來其實並不難。學會說“不”的實質就是學會自如地表達否定的、不願意的感受，以直率、坦誠和恰當的方式表達你當時的感受。 例如：一位老鄉向你借錢買東西，但是他經常借而不還。你可以說：“我沒零錢，不能借給你。”或者說：“對不起，我今天帶的錢剛好有急用。”又比如：你的一位好友熱情地向你遞支菸，要你非吸不可，此時你就可以說：“謝謝你，但是我現在實在不想抽菸。” 當然，在這方面，有些人雖然敢於開口，但感情表達不充分。所以，你就應該使自己“在語音裡再多點感情”、“談話時再生動些”、“多用手勢”、“再直截了當些”、“臉上再多點表情”等等。 對於那些難以表達真實感情的人，要充分使自己介入交流，注入情感，然後再逐漸加上諸如表情、手勢、適當響亮的聲音、注視對方的眼睛等，使自己更顯得胸有成竹，顯得更有力量。因此你就應學會多用這樣的句子。像“我喜歡你這樣做”、“我不喜歡你這樣做”；“我很高興你這麼說”、“我不高興你這麼說”；“我要你做……”，“我不要你做……”。 學會合理地拒絕，你就掌握了生活的主動權，就學會了生活，你就會顯得更加輕鬆自如。既不擔心與人接近，又不害怕與人爭辯，你的行為完全超乎自然，有多少能力就表現多少。這種自我維護的改變，能夠使你有更多的時間專心於做自己該做的事，也使他人能夠意識到你的權利，真正理解並尊重你。 在口語交際中，善於拒絕者，既能使自己掌握主動權，進退自如，又能給對方留足“面子”，搭好臺階，使交際雙方都免受尷尬之苦。 拒絕對方，當然會引起對方的不快。但是對於別人對我們提出的要求，有時我們必須加以拒絕。那麼，怎樣才能儘量地把這種因拒絕而可能引起的不快控制在最低限度之內呢？這就需要我們在拒絕別人的時候，巧妙地說一些話，既能為自己開脫，也不會讓別人難堪。
1．你可以尋找一個非個人的原因作藉口，即推脫。 當
生活中難免會這樣的情況，親人、朋友、老鄉、同事有時會向你要求一些事情，而這些要求有的根本就不合理，有的超過了你的能力範圍，總而言之，你的內心是不情願的。但是，卻擔心別人會因此而不高興，甚至會影響到日後雙方的交往，無奈只好硬著頭皮應承。然而，事後自己卻會因此沮喪煩躁。 就這樣，你做著自己不願意做的事，你允許別人不斷地利用你，你心中的不滿日積月累，堆積如山。有一天，你終於失去了耐心，把積累的怨氣一併爆發，可想而知，那情形和結果將會如何？ 所以，為了你的身心健康，你很有必要學會如何巧妙地拒絕別人。 比如，你在看電影時，前面有兩個人大聲地討論劇情，妨礙了你的觀賞。如果你怒氣沖天地大聲嚷道：“你們兩個人是怎麼搞的？說話這麼大聲，吵死人了！別人還要看電影呢！”這樣的反應，固然可以達到目的，但卻容易引起旁人或對方的不快，而你自己似乎也表現出了不必要的怒氣。那麼，怎樣才能有效地拒絕別人呢？最好的方法是“有禮有力”。所謂“有禮”即有禮貌，就是要儘量照顧別人的權益和情緒，說話用詞要委婉一些，切忌生硬地頂撞別人。所謂“有力”，是指有力量，就是你要明確地表達出自己的所想，儘量讓對方知道你內心的不愉快。 所以，你就可以這樣對他們說：“對不起，我聽不清電影在講什麼。”由於你講的是自己的感受而沒有怪罪別人，對方一般比較容易接受。 在日常生活中，要想拒絕別人，做起來其實並不難。學會說“不”的實質就是學會自如地表達否定的、不願意的感受，以直率、坦誠和恰當的方式表達你當時的感受。 例如：一位老鄉向你借錢買東西，但是他經常借而不還。你可以說：“我沒零錢，不能借給你。”或者說：“對不起，我今天帶的錢剛好有急用。”又比如：你的一位好友熱情地向你遞支菸，要你非吸不可，此時你就可以說：“謝謝你，但是我現在實在不想抽菸。” 當然，在這方面，有些人雖然敢於開口，但感情表達不充分。所以，你就應該使自己“在語音裡再多點感情”、“談話時再生動些”、“多用手勢”、“再直截了當些”、“臉上再多點表情”等等。 對於那些難以表達真實感情的人，要充分使自己介入交流，注入情感，然後再逐漸加上諸如表情、手勢、適當響亮的聲音、注視對方的眼睛等，使自己更顯得胸有成竹，顯得更有力量。因此你就應學會多用這樣的句子。像“我喜歡你這樣做”、“我不喜歡你這樣做”；“我很高興你這麼說”、“我不高興你這麼說”；“我要你做……”，“我不要你做……”。 學會合理地拒絕，你就掌握了生活的主動權，就學會了生活，你就會顯得更加輕鬆自如。既不擔心與人接近，又不害怕與人爭辯，你的行為完全超乎自然，有多少能力就表現多少。這種自我維護的改變，能夠使你有更多的時間專心於做自己該做的事，也使他人能夠意識到你的權利，真正理解並尊重你。 在口語交際中，善於拒絕者，既能使自己掌握主動權，進退自如，又能給對方留足“面子”，搭好臺階，使交際雙方都免受尷尬之苦。 拒絕對方，當然會引起對方的不快。但是對於別人對我們提出的要求，有時我們必須加以拒絕。那麼，怎樣才能儘量地把這種因拒絕而可能引起的不快控制在最低限度之內呢？這就需要我們在拒絕別人的時候，巧妙地說一些話，既能為自己開脫，也不會讓別人難堪。
1．你可以尋找一個非個人的原因作藉口，即推脫。 當