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    導語:午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘,或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對於身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。

    午睡越睡越困是咋回事

    我們很多人進入睡眠是需要時間的,從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的,如果你剛好休息20分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。

    中午不睡,會影響健康嗎?

    你午休或者是不午睡,這個是根據你自己的身體情況來決定,只要覺得下午不會沒精神,那麼你不午休也是可以的。

    午睡有講究,這些事項要注意

    1、午飯後不要馬上睡覺

    剛吃的飽飽的就去午休,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來,所以,吃完飯後不要著急著休息,先走動一下消化消化,然後再去午睡。

    2、午睡時間如果太長就不好了

    根據公司的一些上班制度,如果午睡時間比較短的話,那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長的話,醒來後反而會覺得更沒精神做事。

    3、午睡姿勢要注意

    採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方,那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭,困了想睡的時候放在脖子後面,這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子,身體放鬆,坐著閉上眼睛休息。

    4、午睡醒了之後別急著起來

    到上班時間後,在午睡的小夥伴們別急著馬上就起來上班,可以先等一會,讓身體慢慢的動作,先活動一下四肢,然後頭部,脖子部位也可以活動一下,稍後站起來走動一下,再坐下去專心工作。

    午睡最佳時間

    午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘,或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對於身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。一般在飯後20分鐘睡覺,這個時候,腸胃的食物已經經過消化了,血液和血壓都是處於一個比較平穩的狀態,這個時候睡覺對於身體健康最好。

    午睡會發胖嗎

    午睡不會發胖。午休其實對於人體健康是有很多的作用,在結束了早上的工作或者是學習後,身體是出於一個緊張疲勞的狀態,這個時候能夠小睡一會,是可以緩解人的壓力,放鬆情緒,而且會變得比較有精神,在下午的工作學習中會更加有精神,注意力也會比較集中。適當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝,可以幫助身體排出多餘的垃圾脂肪,是不會導致肥胖。

    午睡是個技術活你睡對了嗎

    我們很多人都有中午睡午覺的習慣,這的確是一個非常好的習慣,中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力,同時也能夠使得下午的工作和學習效率提高,但是你知道你睡對沒有呢?多久的午睡時間是最好的呢?午睡時間太長有什麼不好的呢?

    可是,相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰痠、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之,怎麼越睡越困了?是不能睡午覺麼!!

    都別傻了,那是因為我們還沒學會午睡!那麼,怎麼午睡才科學?

    一、 午睡,誰不午睡誰吃虧

    午睡的好處 夏季午睡會早死嗎

    午後適當的休息會讓人休息,會緩解一上午的疲勞。

    夏天午睡的好處與壞處

    1、夏天午睡的好處

    ①免疫力更高

    春季午睡的六個好處你不可不知

    春季是人們最容易犯困的季節,當然了,並不是說除了春季人就不會犯困,畢竟有著春困夏乏秋無力睡不醒的冬三月這種說法,但是在春季,因為季節的原因人卻是最容易犯困的,而春季人經常犯困,這睏意如果沒有處理好很容易就會導致身體健康遭受影響,因而在春季睡眠是十分重要的。

    但是,在春季人們的睡眠往往會遭受影響,很多人都會有失眠這種情況出現,所以午睡成為了一件必不可少的事情,而在春季良好的午睡能夠給人們帶來諸多的好處,對於人的身體健康也有很好的保護效果。可以說春季午睡給人帶來的好處可讓人受益終生也不為過。

    春季午睡有哪些好處

    一、降低血壓

    職場人士如何午睡才健康

    職場人士如何午睡才健康

    其實午睡也是一種習慣,有些人有這習慣,有些人沒有,如果午睡的方法正確的話,對身體和下午的工作狀態都有益處,現在就看看白領女性應該如何午睡吧。

    午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡,不要坐著打盹或趴在桌面上睡,睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合適,最長不要超過一個半小時。

    首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。

    其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性迴圈,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。

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