世上沒有比快樂更可貴、更為人們所普遍追求的了。我們的問題是，常常不知道如何認識和把握快樂，又不知道如何從不快樂之中去發現或提煉快樂。人們常說，童年最快樂。通常我們認為，那是由於童年無憂無慮。事實上，童年的快樂更是來自對環境由衷的欣賞和對人間的信心。能克服困難，超越痛苦，由困難中取得經驗，由痛苦中瞭解人生，這是生活上的快樂。凡事能夠大公無私，無愧於心，光明磊落行為，會使心情上也覺得坦坦蕩蕩，高貴堂皇。這種心安理得的感覺，就是千金難買的快樂。做事避免徘徊瞻顧，猶豫不決，有信心與決心勇往直前，不但成功的可能性大為增加，心情也會覺得振奮，生活自然就充滿了希望與快樂。榮譽的得來，一定是由於所做的事公正無私，對眾人有好處。否則即使成功，也不光榮。不光榮，就不會享受到成功的真正快樂。合群是一種快樂。無論自認為多麼喜歡孤獨的人，當與許多人攜手並肩，用同一節奏奔赴同一目標時，就會覺得心情振奮。快樂是一種美德，因為它不但表現自己對世界的欣賞與讚美，也給周圍的人帶來溫暖和輕快。沒有一個人敢說他的生活中沒有一點痛苦而只有歡樂。但是有人能始終對人生抱著樂觀和讚美的心情，這是因為他們知道，不但人間萬事都有它苦和樂的兩面，而且由苦中提煉出來的歡樂才更是勝利的凱歌。認真說來，個人遭遇的痛苦是有限的。而人間的希望和生存的價值是多方面的。我們應該力求不被個人遭遇所侷限，而看到廣大的空間與豐富多彩的世界，那時你會發現，許多我們自己視為大事的。都只不過是一些毫末。獲得快樂的秘訣，並不在於為了追求快樂而全力以赴，而是在於全力以赴之中尋出快樂。有以下幾種有效的能夠使人輕鬆愉快的方法可供你選擇：(1)壓力到來之前就要緩解。當你感到越來越緊張時，馬上放鬆身體，做幾個深呼吸。(2)提早一刻鐘起床。早上從容，一天都會感到自如。(3)上床前計劃一下明天要做的事。包括吃飯、穿衣等。(4)凡事都有準備。別用完了最後一滴汽油才想起去加油站。(5)改善外表。外表瀟灑，心情也開朗。(6)事情一件一件地做。手頭的工作尚未做完，就不要去多想下一個任務。(7）討厭的事情趁早做完。儘量縮短使你心煩的時間。(8)要懂得變通。不是事事都值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷。(9)煩惱不要悶在心裡，說出來或許能得到幫助。(10)每天做一件自己喜歡做的事。多花一點時間也值得。(11)每天為自己爭取片刻的安寧。整理思緒，求得精神的平衡。(12)學會說“不”，不做你厭煩的或者沒時間去做的事。(13)學會耐心等待。因為人生就是等待，對此應該一笑了之。當然，如果事先知道要等待一段時間，可以先準備好怎麼打發時間。(14)不能過於相信記憶。重要的約會、事務應該做筆記，以免誤事。(15)定期整理家裡和工作場所。在整潔環境裡心情舒暢，又可避免臨時找不到東西的困擾。(16)避開噪音的干擾。實在無法可帶上耳塞。(17)每天洗澡。夏天可採用冷水浴，其他時間在熱水裡泡一泡，用來松馳自己。(18)睡眠要充足。缺乏睡眠易變得焦慮、易怒。(19)交樂天派的朋友。常和憂鬱的人在一起，你也會形成愛擔憂的習慣。(20)家裡的器具壞了馬上修理。不能任由生活上的不便弄壞你的情緒。(21)擺脫侵憂你的環境。例如在交通高峰期上下班讓你煩躁，就設法提早上班，延遲下班。(22)生活要有規律。即使處於多重壓力之下，也要儘量保持正常的生活步調，不要做不必要的變動。(23)多找休息的機會。到辦公室的窗前遙望幾分鐘，或者到洗手間慢慢洗一洗，都是好辦法。(24)多交知心朋友。能分擔你的壓力，或者在情緒上給你安慰。(25)每天留出一段屬於自己的空間。排除干擾，幹自己的想幹的事。(26)外出度假。露營、海邊燒烤，或者到鄉問小旅館度個週末都可以。目的是暫時擺脫一下繁雜的纏身事務。(27)擁抱你的親人。擁抱能使人感到感情上的溫暖。如果你沒有合適的擁抱物件，抱一抱小狗、小貓也可以。(28)把臥室好好佈置一下。使臥室顯得溫暖舒適，溫度適中，枕頭蓬鬆柔軟，床單被子乾淨整潔。(29)拋開怨恨。怨恨是最大的精神負擔，不要把得罪你的人放在心中，同時也不要忘記了原諒你自己的過失。(30)在家裡開闢一個自己的角落。可以在臥室裡、陽臺上，能夠避開他人就可以，你可以在這裡看書、聽音樂或者閉目養神。(31)幹你小時候喜歡乾的事。放風箏、在草地上打滾，或者買點當年老祖母常做給你吃的東西。(32)密切和他人的關係。快樂的人都很重視和他人密切接觸。如果要排一個順序的話，那麼你的伴侶當屬於第一位重要的物件。(33)努力工作。如果愛是使人幸福快樂最重要的東西，則事業成功對我們來說應該就是第二重要的，所以對自己喜歡的工作應該全力以赴，當然是在工作時間。如果你對目前的工作不滿意，就要當機立斷，儘快另找真正適合自己的工作。(34)幫助別人。助人的確為快樂之本。(35)主動追求輕鬆快樂。不能守株待兔，要主動發現什麼事能讓你感到輕鬆快樂，並努力多做這些事。(36)保持適度的運動。健康才是萬物之源。(37)腦筋不要僵化。一切都有計劃，一切都按計劃進行才不會使你感到忙亂。但也不要教條，偶出奇招常常會給你意想不到的快樂。最好隨時準備捕捉意外機會，嘗試變化，享受新奇。(38)心境保持穩定、平和。人的境遇總是有起有落，有些人一步登天，一下又掉進谷底。如果經不起這種生活的顛簸，將會付出極大代價。無論何時都能保持穩定平和的情緒，才能獲得長久的輕鬆與快樂。