大暑小暑不是暑
立秋處暑正當暑
人言道：“處暑降溫”
這看似是個笑話，
俗語曰：“處暑處暑、熱死老鼠”
“處暑”是二十四節氣中的第十四個節氣、秋季的第二個節氣，這個時候，雖然已經入秋，但暑氣卻還需要一段時間才會消失。
氣候處於陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨，溼氣較重，溼熱並行，所以有“秋老虎”之說。
秋老虎兇險似火燒，燒得都是你我，面對它，我們要練就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己——養生：養氣、養元、養心。
養氣：氣順，一切皆順
民間有句俗語：“立秋不落雨，二十四隻秋老虎。”
立秋如果沒有下雨，之後二十四天都有一隻秋老虎下山，氣溫被它追趕，一路猛漲，熱得人們透不過氣，“情緒中暑”。
想要給情緒解解暑，一定要保證一個好睡眠。
從出伏到處暑這個階段，天氣慢慢由熱轉涼，在這樣的交替時期，自然界的陽氣慢慢趨向收斂，人體內的陰陽之氣的盛衰也隨之改變。
此前炎熱的夏季，晝長夜短很多人都有睡眠不足的情況，若是入秋以後不改換晚睡的習慣，很容易出現秋乏。
處暑過後，天氣轉涼，建議睡眠更加充足，晚上可以較之前早睡一小時，起居時間做一些調整，這樣才能逐漸適應“秋乏”。
對此，建議人們到了夜晚以後，別一直在外遊蕩，不管是聚會還是玩耍，都應該早點回家。
別折騰到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。這樣的話，一容易讓身體著涼，二容易導致睡眠不足。導致第二天的時候，因為睡眠不足，而沒有精神。
除了養氣，還要通氣。
室內通風很關鍵，如果室溫合適就不需要開空調，可開窗通風，秋風穿堂過屋，滌淨室內溼熱汙濁的空氣，睡覺時注意護著肚子，以防脾胃受涼。
養元：對的，才是好的
秋老虎狂飆的日子，忍耐暑熱，身體消耗很大，需養滿一身能量，才好對付毒虎。
汪曾祺說：“秋風一起，胃口大開，想吃點好吃的。”
吃好了，身體才有元氣，但美味的食物太多，此時吃什麼東西，才最養元氣呢？
秋天若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生食品。
中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
處暑正處於夏秋轉換的時機，此時暑氣仍有殘留，食物依舊容易變質。所以說，平日裡進食要講究衛生，不潔淨的或是腐敗變質的食物，及時扔掉，不可將就進食，以免引起腸胃疾病。
三種常見秋季養生食品做法：
百合銀耳粥
做法：將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
秋梨粥
做法：將梨洗淨後去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。
老鴨湯
做法：準備好1斤的老鴨肉，各30G的銀條參(一種中藥)、麥冬和百合，再準備5G的陳皮，2片生薑。之後將鴨肉切成小塊，其餘食材全部清洗乾淨，再一起放入瓦煲中，再新增適量的清水煮沸。煮沸騰了以後，再轉成小火繼續煲煮一個多小時，燉好了以後，加鹽調味就可以了。
功效：這款湯有助益胃生津，滋陰潤燥，秋季乾燥，容易損耗陰液，經常喝一些對身體大有裨益。
養心：心和，生活快樂
中醫說，一個人的生命狀態好不好，是由身體裡的“心神”決定的。
秋老虎來時會煩惱，帶了風雨亦煩惱，都是此時情緒此時天，心煩還是心和，都是人心的選擇。
當察覺自己心累時，不如去靜坐，去發呆，去做些閒事。
“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再來，也不會覺得太難。
所謂好的養生，就是“心和”。
心神若能保持閒心，哪怕只是一時一刻，也能得到很多的快樂。
氣候轉變，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。
常表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。
同時按照上面介紹的最佳化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
面對這隻秋老虎，我們更要把每天要吃的都吃美了，把每天的氣息都理順了，把心安定好了，萬事萬物自然隨風開，隨雨落。
煩惱時，忙碌時，看看窗外的風景，你會發現，天正一點點變高，雲正慢慢變闊，樹葉趨而寧靜。
一個人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平靜地前行。
因為真正的養生，不是圍著身體打轉，而是滋養生命，滋養好的生活狀態。
養得一身的氣順心和，才能養成一生的風清月明。
大暑小暑不是暑
立秋處暑正當暑
人言道：“處暑降溫”
這看似是個笑話，
俗語曰：“處暑處暑、熱死老鼠”
“處暑”是二十四節氣中的第十四個節氣、秋季的第二個節氣，這個時候，雖然已經入秋，但暑氣卻還需要一段時間才會消失。
氣候處於陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨，溼氣較重，溼熱並行，所以有“秋老虎”之說。
秋老虎兇險似火燒，燒得都是你我，面對它，我們要練就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己——養生：養氣、養元、養心。
養氣：氣順，一切皆順
民間有句俗語：“立秋不落雨，二十四隻秋老虎。”
立秋如果沒有下雨，之後二十四天都有一隻秋老虎下山，氣溫被它追趕，一路猛漲，熱得人們透不過氣，“情緒中暑”。
想要給情緒解解暑，一定要保證一個好睡眠。
從出伏到處暑這個階段，天氣慢慢由熱轉涼，在這樣的交替時期，自然界的陽氣慢慢趨向收斂，人體內的陰陽之氣的盛衰也隨之改變。
此前炎熱的夏季，晝長夜短很多人都有睡眠不足的情況，若是入秋以後不改換晚睡的習慣，很容易出現秋乏。
處暑過後，天氣轉涼，建議睡眠更加充足，晚上可以較之前早睡一小時，起居時間做一些調整，這樣才能逐漸適應“秋乏”。
對此，建議人們到了夜晚以後，別一直在外遊蕩，不管是聚會還是玩耍，都應該早點回家。
別折騰到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。這樣的話，一容易讓身體著涼，二容易導致睡眠不足。導致第二天的時候，因為睡眠不足，而沒有精神。
除了養氣，還要通氣。
室內通風很關鍵，如果室溫合適就不需要開空調，可開窗通風，秋風穿堂過屋，滌淨室內溼熱汙濁的空氣，睡覺時注意護著肚子，以防脾胃受涼。
養元：對的，才是好的
秋老虎狂飆的日子，忍耐暑熱，身體消耗很大，需養滿一身能量，才好對付毒虎。
汪曾祺說：“秋風一起，胃口大開，想吃點好吃的。”
吃好了，身體才有元氣，但美味的食物太多，此時吃什麼東西，才最養元氣呢？
秋天若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生食品。
中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
處暑正處於夏秋轉換的時機，此時暑氣仍有殘留，食物依舊容易變質。所以說，平日裡進食要講究衛生，不潔淨的或是腐敗變質的食物，及時扔掉，不可將就進食，以免引起腸胃疾病。
三種常見秋季養生食品做法：
百合銀耳粥
做法：將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
秋梨粥
做法：將梨洗淨後去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。
老鴨湯
做法：準備好1斤的老鴨肉，各30G的銀條參(一種中藥)、麥冬和百合，再準備5G的陳皮，2片生薑。之後將鴨肉切成小塊，其餘食材全部清洗乾淨，再一起放入瓦煲中，再新增適量的清水煮沸。煮沸騰了以後，再轉成小火繼續煲煮一個多小時，燉好了以後，加鹽調味就可以了。
功效：這款湯有助益胃生津，滋陰潤燥，秋季乾燥，容易損耗陰液，經常喝一些對身體大有裨益。
養心：心和，生活快樂
中醫說，一個人的生命狀態好不好，是由身體裡的“心神”決定的。
秋老虎來時會煩惱，帶了風雨亦煩惱，都是此時情緒此時天，心煩還是心和，都是人心的選擇。
當察覺自己心累時，不如去靜坐，去發呆，去做些閒事。
“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再來，也不會覺得太難。
所謂好的養生，就是“心和”。
心神若能保持閒心，哪怕只是一時一刻，也能得到很多的快樂。
氣候轉變，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。
常表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等，此時就需要有規律的作息，以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。
同時按照上面介紹的最佳化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
面對這隻秋老虎，我們更要把每天要吃的都吃美了，把每天的氣息都理順了，把心安定好了，萬事萬物自然隨風開，隨雨落。
煩惱時，忙碌時，看看窗外的風景，你會發現，天正一點點變高，雲正慢慢變闊，樹葉趨而寧靜。
一個人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平靜地前行。
因為真正的養生，不是圍著身體打轉，而是滋養生命，滋養好的生活狀態。
養得一身的氣順心和，才能養成一生的風清月明。