汗蒸的好處：

1、改善身體微迴圈系統：使獨立水分子可自由出入細胞之間，再透過共鳴共振，轉化為熱能，令皮下深層的溫度微升，血流速度加快，毛細血管擴張；毛細血管開放愈多，心臟的壓力便可減少,同時也令水分子活性化，提高身體的含氧量而達到神奇的保健效果，包括調節高、低血壓;對糖尿病、風溼、脊椎病的康復治療也能起到一定的輔助作用。

2、降脂減肥：由於人體內多餘的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化後隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強，更便於排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當於長跑1萬米。汗蒸壞處：1、汗蒸不能太過頻繁，汗蒸是一個緩慢改善體質的過程，汗蒸時會流失水份，汗蒸過多了體質弱的人是扛不住的。2、男性汗蒸溫度不能過高，精子的存活溫度大概在40度左右，超過了40度會使精子的存活率降低。汗蒸注意事項：1、流血者不可汗蒸，汗蒸時遠紅外線會促使血液加快，如果傷口過大或者是女性月經期間是不能汗蒸的，會流失更多的血。2、心臟病、三高患者不適合高溫汗蒸，如要汗蒸，需用低溫。

3、小孩和孕婦不能汗蒸，小孩正在長身體，不能汗蒸，孕婦更不能汗蒸。汗蒸能夠幫助身體細胞產生共振現象，這樣面板細胞會變得更加活躍，不僅能夠增強血液迴圈，也能夠使面板變得更加光滑，氣色也會變好。另外汗蒸還能促進身體排毒，排出積聚在體內的廢物，也能有效美白亮潔面板。汗蒸的過程中，人體體溫不斷升高，體內的新陳代謝不斷加快，脂肪燃燒的速度也會越來越快；另外汗蒸也需要消耗體內大量的熱量，從而幫助減肥。汗蒸能夠幫助舒緩身體壓力。汗蒸的過程中人體肌肉和精神能夠得到有效的放鬆，身體的緊張狀態得到全面的緩解，有效舒緩來自生活各方面的壓力。汗蒸能夠幫助體內的各項激素得到合理的分泌，從而幫助調節因為內分泌失調引起身體不適。汗蒸還能夠幫助改善荷爾蒙的分泌，有效幫助改善夫妻生活。