說的就是我，我覺得有個幹得比較好，外甥開了超市，我幾乎天天去超市幫忙，人家也不敢用我，我想換個環境好些。

焦慮不會降低復發轉移的可能性，這種心理疏導靠自己，別人再安慰，那都是隔靴撓癢，沒用。所以，定期複查，健康飲食，適當運動，轉移注意力，活在當下。

我也有過一段時間焦慮期，就因為聽到同病友跟我說，乳腺癌是最容易復發轉移的，且她還說了個她身邊的例子，她的一個小姐妹比她早半年確診的，現在又復發轉移到另側乳房，現在已經沒有乳房了！聽聽都害怕啊！

好不容易接受自己患乳腺癌的實事，又要擔心復發轉移，內心真的是翻江倒海啊！為此我不止一次的問我的主治醫生 ，像我這和情況，復發轉移的機率高不高？醫生像似對我提的這種問題司空見慣了，很耐心真誠的對我說，十個癌，九個是被自己的心裡素質害死的，在抗癌的這條路上心態要放好，不要整天胡思亂想不利病情。

最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持，現在的我每天吃自己燒的飯，不開心時，也不似從前那樣愛鑽牛角尖了，身體都生病了，如果心情也生病了，那真的是無藥可救了！

乳腺癌病人康復期焦慮，怕復發轉移。這是一種正常的心理反應，大多數病人都有過這種經歷。我是個豁達的人，但直到現在，每次複查前幾日，都會出現短暫的焦慮，唯恐複查結果不盡人意。那麼如何緩解和避免這種不良情緒的發生呢？或者說如何降低焦慮程度呢？我覺得應該從這幾方面著手：

首先透過學習，瞭解乳腺癌這種疾病的相關知識，對自己的身體健康狀況有一個清醒的認識。有兩種病人不會焦慮，一種是對病情一無所知，無知者無畏，糊里糊塗地活著。另一種是對疾病有全面瞭解，能夠正確認識和判斷自身情況，沒有擔心的必要。最怕的就是處於兩者之間的人，遺憾的是這種人佔大多數。

怎麼辦？我覺得一個人生活在這個世界上，活要活個明白，死也要死個明白，所以我一定要把這個病的來龍去脈搞清楚，做到心中有數。因為最瞭解你的人是你自己，自己是最好的醫生。搞明白乳腺癌的相關知識，你就不會無故地胡思亂想，一旦這種情況真的發生，你也會盡早作出決定，爭取最佳治療時機，這樣焦慮就不會發生了。

其次轉移注意力，把關注點放在更有意義的事情上。治療期結束，進入康復期，年紀輕的可以回到工作崗位繼續工作，年紀大或身體差的可以做些力所能及的家務，根據自己的興趣愛好，投入到感興趣的事情中。這樣心情放鬆了，頭腦中思考的內容多了，就不會終日只考慮自己能不能復發轉移這件事兒了。

乳腺癌的復發和轉移和病人的病情有關，其實最主要的還是和病人的情緒有關。乳腺癌本身就是一種情志性疾病，病人大多有過不良情緒失控的歷史，如果不從根本上改變自己的性格，加強情緒管理，復發轉移就是必然的。所以心病還需心藥醫，從不良情緒的氛圍中解脫出來，努力改變自己，那麼復發轉移就不會在你的身上發生。

癌症不可怕，可怕的是長期焦慮等不良情緒對你的控制。想開了，美好的未來就向你開啟健康的大門。

去戶外，公園，自己找點事情做，學習健身氣功，太極拳，廣場舞，健身操等，自己找樂子玩，讓自己忙起來，加入老年人健身隊伍，也很有樂趣

首先，作為過來人我會告訴你，有這種焦慮的心理很—正—常！你不是另類！

所有得了癌症的患者，都會不由自主地這樣想，尤其是身上無論哪個部位，稍微有一點點不舒服，就會立馬想到，是不是轉移啦，是不是復發啦，我怎麼這麼倒黴啊，舊病未去新病又來啦，這還讓人活不活啦，我怕是活不長了吧，要不要提前交代後事啊，要不要給老公物色個對孩子好一點的後妻啊……

哈哈哈，思前想後，禁不住悲從中來，能瞬間淚落如雨，好像那些腦補的事兒真的來到了眼前。

如此杞人憂天，沒事都能想出事兒來了！

人是種會思考的動物，特別是女人，敏感，細膩，多愁善感。只要大腦清醒，無時無刻不在思考問題，有意義的，沒意義的，有趣的，無聊的，開心的，痛苦的……

一股腦兒全來了，你焦慮，煩躁，坐臥不安，甚至抑鬱成疾。本來恢復得不錯，你這麼一折騰，反而不利於身體的康復啦。

有科學研究表明，癌細胞最喜歡負面情緒了，所以有人說，最好的惜命方式不是養生，而是情緒管理！

所以呢，咱們要勇敢地面對現實，接受它，正視它，控制它，甚至與它和平共處！然後放平心態，配合醫生治療。

患病之初，我也跟你一樣，成天胡思亂想，精神過度緊張。身上但凡有一點不舒服，就想著是不是癌細胞又串到那兒去啦？要是在那兒紮根了怎麼辦啊？怎麼辦啊，怎麼辦？

現在想想，實在是可笑。

其實呀，癌細胞們哪有那麼快的速度啊，你覺得它是光它是電麼？能瞬間跑遍全身？都是我們自己嚇唬自己罷了。所以，很多癌症患者不是病死的，而是嚇死的！

放鬆心態，配合醫生治療，有空多看書，多學習，堅持鍛鍊，轉移注意力。多看喜劇電影，幽默笑話，經典段子等，每天懷著積極、樂觀、豁達、感恩的心態去工作、生活、交際。

慢慢地，你會發現，生病竟然是很久以前的事了！

生病是上蒼對咱的一次特殊提醒，日復一日的忙碌中，我們對自己的忽略可能已經太久太久！

心理學家武志紅老師曾說過，這世上最寶貴的事情，就是照顧好你自己！

所以，停止一切思想雜念，不要想太多，好好治療，好好生活！

最後祝您早日康復！

是癌症患者都有復發轉移的擔憂。只是不同人不同的心態，有的人很焦慮，有的則比較坦然而已。

我患乳腺癌時也擔心自己會復發轉移，但這種擔憂是在患病的初期會比較強烈，後來隨著對病情的瞭解以及自我調整，這種擔憂就降低了很多。

患病初期對乳腺癌不瞭解。在談癌就色變的影響下，以為患癌就沒救，其實真正瞭解乳腺癌後就沒有那麼多的擔憂。早期的乳腺癌如原位癌，經過正規的治療後，治癒率能達到80%以上，而中晚期的乳腺癌，經過正規的治療，5年生存率也能夠達到60%左右，所以患上乳腺癌也算是不幸中的萬幸。宋美齡在40歲患乳腺癌，卻活到了106歲，可見乳腺癌患者也能長命百歲。

轉移自己的注意力。我放化療結束兩個月後就開始上班，上班能打發時間，分散一些注意力，就不會胡思亂想糾結自己患病的事。我也經常和病友聊天，我們約著一起去醫院複查，一起去附近的地方遊玩。因為都是患相同的病身同感受，所以能相互理解，也互相鼓勵。

適當的運動，研究表明運動比金錢更能讓人快樂。運動不僅能增強人的體質，對人的心理健康的影響更大。研究發現，經常運動者會比“肢體不勤”者的快樂感多出52%。足夠運動者的快樂感，比不運動者多了29%。換句話說，運動與快樂之間，有直接或間接的關係存在。所以做一些合適自己的運動對我們身心都有好處。

放下心理包袱，調整心態。生命不僅有長度，也有寬度。生命的長度不可強求。生我們無法選擇。死又是必然的，任何人都無法躲避。我們所能夠選擇、控制的只有生命的過程。當生命的長度一定時，我們可以透過增加生命的寬度，使生命更精彩斑斕。而且這寬度，完全由我們自己決定，有多少能力就能使生命有多寬。我期望在有生之年多做一些有意義的事，無妄來人世間走一回。

對復發轉移有擔憂也是正常的，只是我們要正視這種擔憂，不要為還沒有發生的事的太過傷神。

擔心焦慮是人的正常反應，不過過於擔心會對身體造成更大傷害，要改變自己的性格，專業注意力，平常做一些自己喜歡的事情，多運動，保持樂觀心態。多與人交流，出去看看大自然的風光。我愛人也是乳腺癌，目前也在不斷學習中。

首先就拿我自己來說吧，我乳腺癌手術康復倆個月多，我一共要做八次化療，做三次了，還有五次還沒有做，我除了聽醫生的，以後的事情我一概不去想，因為我覺得心態勝良藥，乳腺癌這個東西每個人跟每個人都不一樣，醫生治療的方案也跟每個人也有不同，所以自己要搞懂自己病情根源，改掉過去的不是，這樣才能降低復發的機遇。