這個問題我還真的挺有發言權，因為用了太多減肥產品了，說實話減肥想要有效果，一定要管住嘴，至於邁開腿那就靠自己的意志力了，畢竟都在吃減肥藥了那肯定就是不想靠運動減肥了！我就說說我用的幾個大家比較熟悉的，第一款左旋肉鹼，那真的是交智商稅，一斤沒減，一點效果都沒有。然後唯蜜瘦，這個一開始用加上節食倒是瘦了幾斤，可是後面就沒有效果了，最開始瘦的幾斤也全部回來了，辛虧只買了一盒，損失598，我朋友買了3千多本來瘦了十幾斤，停了之後全部反彈回來了。還有代餐奶昔，膠原蛋白粉，都是一樣沒效果。本來放棄靠減肥產品減肥了，後來在朋友圈好多朋友推薦減肥咖啡，本來是不相信的，我的親姐姐抱著試一試的心態298買了一袋，沒想到瘦了十斤，所以我也買了，一個月瘦了14斤，這個咖啡喝完就不想吃東西，雖然瘦的快，但副作用有點大，就是晚上睡不著覺，然後大姨媽不正常，我問了微商，是每個人的體質不一樣，我姐姐就是最開始的幾天有點不舒服，後面就正常了，我是隻要喝晚上就睡不著，我媽媽吃了半個月瘦了6斤，這個咖啡減肥效果是我用的所有產品裡面效果最好的，但副作用太大，所以我喝了一袋就停了，不過一直沒有反彈，所以我又買了一袋，堅持一個月在瘦個十斤就不喝了

現在的減肥用品五花八門，而且各處都有售賣，食字號，健字號，OTC產品資質也不相同，各種各樣的原理，各種各樣的曬照片，讓很多想依靠食品或者藥品進行減肥的人感到非常的茫然。甚至有些在使用減肥產品之後，出現了各種各樣的問題，有些甚至危害生命。這都是整個減肥市場的一個亂象。今天來扒一扒整個減肥產品的一些作用，原理和一些效果，以及最終對身體帶來的一些作用及副作用。

中醫祛溼類產品。這類產品的配料當中，基本上都會有芡實，薏仁，紅豆，山藥這樣的幾位主要的食材，在包裝上基本上都會打上藥食同源的字樣。在宣傳過程當中，主要會告訴廣大的消費者，藥食同源藥就是食物，就是要透過食療最終達到身體變瘦的最終目的。這類產品相對來說也是非常有賣點的，主要是透過食物的療法，然後排除人體當中的溼氣。這樣的話在前期減掉幾斤還是非常正常的。對於那些溼氣比較重，脾胃兩虛的人群，這類產品是非常有效果的。

還有一類產品是代餐粉。主要是已調配好的蛋白質飲料或者餅乾，或者來代替正餐的粉狀物。裡面的主要含量一般都會有魔芋粉，菊酯，蛋白粉，低聚果糖。這樣的產品主要是代替每天的一餐或者兩餐，主要的產品原理是透過代替正餐之後減少攝入的能量，透過長時間的堅持就會讓人變瘦。

按照正常情況下，代餐粉的能量大概只有100多千卡，而按照正常的一餐正餐大概有七百千卡，在這種情況下每餐的熱量虧空就有四百千卡左右。那麼一個月瘦掉三五斤是非常正常的，尤其是減肥前期這種方法減肥的速度是非常快的。

但是會出現一個問題，就是一旦代餐停止了之後，就會讓體重迅速的增長。或者很多代餐在生產的過程中配方搭配並不是特別的科學，會造成營養不良。

左旋肉鹼類。左旋肉鹼號稱脂肪的搬運工，能夠在運動的過程中幫助人體燃脂，服用左旋肉鹼之後，人體燃脂的效率會是平常運動的三倍左右，這樣的話原來一個小時的運動量現在就可以抵三個小時的運動量，所以減肥的效果自然會提升。但是左旋肉鹼只能夠在運動中輔助脂肪的水解，如果服用左旋肉鹼之後不去運動，那是沒有任何效果的。左旋肉鹼也是在全球範圍之內受到公認的一樣的減肥輔助的產品。

外敷類中醫瘦瘦包。這類產品在前兩年也非常的火，透過外貼人體的一些穴位，主要透過刺激人體的穴位最終提高人體的基礎代謝率，達到減肥的目的，相對來說還是非常安全的。當基礎代謝率低的時候，這種體質就是我們經常所說的喝涼水都長肉的。有些人的基礎代謝率比較高，就是我們經常看到的怎麼吃都不長肉的。

基礎代謝率提提高兩百千卡的話，你在睡覺的時候，也要多燃燒一碗米飯的熱量。這樣稍微的再控制一下飲食一個月也會減掉十斤左右，是沒有問題的。這類瘦瘦包在使用的情況下一般也會輔助一些飲食上的控制，最終效果還是非常明顯的，也是非常安全的。

還有一些西藥類的減肥產品。這類產品建議大家一定要慎用，尤其是推出的一些減肥咖啡或者減肥奶茶等，對於它裡面的成分我們並不是很清楚，而且很多都是西藥成分。這些產品短時間內效果會非常明顯，不然也不會賣得這樣火，但長時間看這些產品，會影響人體的肝腎功能，俗話說是藥三分毒。

在這樣的產品當中，都是打著食品的口號，最終裡面卻非法新增一些西藥的成分，而且新增的量也比較大，所以對於人體的害處非常的大，這類產品千萬不要去用。

實際上透過改善飲食結構，根本不需要任何其他的減肥食品或者減肥藥品就可以達到減肥的目的。首先稍微的減少一下自己的主食的進食量，尤其是晚餐減少到原來的1/2左右，這樣長期堅持下去就會有一個非常好的效果。另外改善自己用餐當中高脂肪高油這樣的一些飲食習慣，改用高蛋白低脂肪的一些飲食，在主食上可以選擇一些粗糧，相對來說纖維的含量比較豐富一些，如玉米，紅薯，燕麥，藜麥，這都是非常好的減肥食品。