健身對每一個人都有好處，去健身房65歲的老人就沒有必要，健身房哪有室外空氣質量好，況且健身房還隨時有男教練、女教練的套路買課，老年人保持合理的室外運動，才是名符其實的健身，這家裡備幾款鍛鍊裝備：（瑜伽墊、跳繩、組合啞鈴、握力圈、組合俯臥撐板、健腹輪、橡皮筋拉力，房間大可以考慮跑步機、力量腳踏車、乒乓球桌，以上器材本人全有，還去什麼健身房啊！）

本人65歲，每天室外運動走步時帶上跳繩、握力圈，行走中雙手各拿一個握力圈走一步捏一次，到室外鍛鍊點跳繩400次，軀體拉伸200次，結束鍛鍊後，去菜場買菜回家做飯，這就是上午鍛鍊安排時間。

下午午休起床後，喝點茶，與發球機和回彈板打乒乓球兩小時左右，準備晚餐。

晚上看電視時間安排，中老年人幾乎每天都是坐著看電視，我是運動中看：

單日鍛鍊身體內容（1.徒手深蹲25次X4組；2.橡皮筋拉力手臂25次X4組；3.伸展運動25次X4組；4.拉伸40次X4組；5.乒乓球左右手揮拍50次X4組。）

雙日鍛鍊身體內容安排（1.俯臥撐25次X4組；2.啞鈴20次X4組；3.原地高抬腿30次X組；4.拉伸40次X4組；5.乒乓球左右手揮拍50次X4組。）

這就是我退休五年的鍛鍊身體安排，細算一下給自己節約了幾萬元的健身費用，（例如：1.健身房五年年卡也就上萬元，這加私教上萬元；2.乒乓球年卡上萬元，私教上萬元。）不算不知道，一算嚇一跳！

老年人笨重不能玩，和女同胞在一起練練瑜伽，適量增肌去健身房也可以呀，一定要認識自己，不能象年青哪樣劇烈運動，反之，過之而不及

能去！

健身房有全套的槓鈴、啞鈴及健身器械，選擇適合自己的重量，有計劃地持之以恆鍛鍊自己的力量和心肺功能。透過不懈地努力，它能極大改善自身體質，養成合理的膳食習慣，增加了不少知識，認識了不少朋友，提高了生活品質。

不實踐，不知道。

65歲的老人肯定可以去健身房進行健身，這是毫無疑問的。

在健身房中的裝置、器材要比室外或者自己家裡的更為全面，利用不同的器械組合，可以對鍛鍊部位進行多角度的刺激；而在器械的重量選擇方面，可以非常自由的搭配，達到更好的鍛鍊效果。這兩方面是室外和居家鍛鍊無法比擬的，而互相交流、幫助方面，在室外跟朋友一起鍛鍊的時候還好，大家互相的鼓勵、搭把手，但在家裡鍛鍊，就太枯燥了，很多人自己買了健身裝置，就是很難在家裡堅持鍛鍊。另外，健身房中的有氧訓練專案很多，跑步、功率車、動感單車、橢圓機、划船器等，加上一些有氧課程，選擇的餘地會很大，這樣既可以避免運動單一導致的枯燥，也可以更全面的促進健康——每項運動對身體的鍛鍊內容還是會有差異的，多樣的參加自然也能多樣的收穫。

當然，在健身房中也是有一些不足的，大家比較詬病的是商業味太濃了，各種的套路什麼的……這個其實好理解，開門做生意，誰都一樣的。這個就看自己了，如果需要，而且價格也可以接受，那麼就購買一些課程，學習一下，也可以豐富自己的健身知識。同時也會有一些免費的課程，也是可以參加的。

至於空氣問題，我們可以不選擇地下空間的，選擇地面以上的，保持開窗通風，問題不大。我們也可以選擇少在健身房中做有氧運動，而多利用其它的裝置，把有氧運動放在室外空氣比較好的場地進行。

因此，65歲的老人，如果條件允許，還是很有必要到健身房進行鍛鍊的。

不可以

這不僅是自己能不能去，而且還有健身房讓不讓你去。

正規健身房，對會員有年齡要求，超過60歲，或者65歲的老人，健身房是不讓辦卡的，只有少數健身房為了經濟利益而不顧風險為老人辦健身卡。

為什麼不讓超過年齡的老人辦卡健身卡，就是為了規避風險，老人在健身房容易出現意外，一旦發生不測，健身房脫不了干係。

從科學上來講，65歲的老人真的不適合健身運動了，老年人有可能混淆了健身和運動的區別。

健身一般是指肌肉力量鍛鍊，而運動包羅永珍，所有的體育鍛煉都可以稱之為運動。

所以65歲以上的老人可以舌人當選擇輕緩的運動，而健身房所有的專案都不適合老人，要麼只能在跑步機上晃盪，所以還不如在室外散步。

在健身房有老年人進行肌肉健身鍛鍊，一般都是健身老炮，他們一直堅持健身，時間長適應了。

如果沒有健身基礎的，65歲還想去健身房，首先正規健身房不接受，其次年齡大的老年人健身效果差，也沒有力量和體能完成訓練，另外老年人有傷害風險，骨折疏鬆，肌肉流失，還有基礎疾病，也不適合健身。

最後，老年人可以選擇適合自己的運動，強度大劇烈的運動己不適合，所以不管怎樣65歲以上的人都不適合去健身房鍛鍊。

歲數不是關鍵的問題，而是每個人的身體狀況如何？條件可以沒問題。不要盲目的追求數量、重量，動作要儘量規範，一定要循序漸進，避免受傷是第一位的。

飾演唐僧的演員腿岀問題國內大小醫院治療不見效果，去香港找到骨科專家的老同學，看片子看症狀老同學說要加強鍛鍊，骨質老化蹬不下去了，唐僧說之前在大陸一直都是在健身房參加鍛鍊的？老同學說喔，機械化的鍛鍊尤其是跑步機固定重複傷害了筋骨，建議唐僧今後改戶外先去走走

人類的個體是有差異的，而且還很大，這樣的題目確實讓人不好說，體質好的肯定能去，體質不好的健身的大運動量有些人的心臟受不了。

這樣的無厘頭提問沒有意思

當然能！不但能，而且還完全有必要。但運動量與運動強度要因人而異，更要參考65歲以前的運動史，切合實際地制定自己的訓練計劃。

為什麼我們在這裡要強調65歲以前的運動史呢？主要原因是它決定與證明著目前機體的衰退狀況，決定著未來運動量的制訂與未來運動量的發展趨勢。

其實，人生運動與健身可以分兩種方式：其一是以攻為主的運動方式，也就是改變身體形態的運動方式，您比如說年青人的減肥與增肌；而另一種運動方式是守的方式，運動的目的只是維持現有的身體形態，運動機能不至於因為不動而削弱下去的這種運動，我們稱之為守的運動方式。從60～70的時間段，應該是人生既可以攻又可以守的最後時間段，是攻與守、承上啟下的分水嶺。

在談65歲以前的運動史，這裡特別要關注的是從60~65歲之間這段時間。如果這5年期間一直在運動，別管什麼運動！都能當作日常的生活習慣，至始至終沒有中斷。保持著經常性的話，那麼你在健身房的練習量就要簡單得多，難度也就小得多。

60～65之間假如您的運動史是空白的話，機體衰退的速度就要比有運動史的人快得多，甚至會抹殺掉60歲以前的運動積累與成果。當您錯過從退休到65這道坎後，仍然還是個運動小白的話也沒關係。至少還有60～70這五年既能攻又能守的最後5年，可以重新積攢下最後豐厚的運動潛力與資本。

那麼到健身房主要練習什麼？主要練習應該是運動系統的各個器官，也就是說肌肉、骨骼與骨連線，這一點要比年青人進健身房重要得多。

其一是健身房有著得天獨厚且大小重量繁多的運動器械；其二是60～65的年齡段，運動器官衰退的速度。要比內臟器官衰退的速度快得多，施加一定量的負荷刺激，可以與自然衰老的速度相抗衡，藉以將萎縮纖細的肌纖維、脆弱缺鈣的骨骼與嬌嫩鬆垮的骨連線，透過運動得以恢復，至少是延緩其衰退速度。

對65歲的運動小白來說，剛一開始可以放棄器械負重練習，多進行一些以克服身體重量為主的徒手運動，您比如說俯臥撐、立臥撐、深蹲起立、深蹲跳起等動作，藉以減少對身體及關節的壓力。

說65歲以上老人不可以進健身房健身是明顯的誤導。是絕對錯誤的！首先這種說法沒有任何的依據，說為什麼不可以的科學論據。都只是自己個人的一家之言。所以不能以偏概全，斷言說“不可以”。其次，在大多數國家，健身房都作為公寓樓向住戶免費提供的標準設施之一。並不會限制使用免費健身房設施的年齡。第三在國內健身房內大量存在著65歲以上年齡的健身者。從來沒有見過健身房對此有限制性規定。第四65歲以上健康老人在健身房內使用適當健身器材進行健身鍛鍊對於保持身體機能健康有重要作用。糾正因肌肉退化導致全身關節的退行性障礙和疼痛。事實證明，65歲以上老年人保持適當、適度、正確的健身房鍛鍊是一種良好的生活方式和身體管理模式。對健康大有好處。值得大力提倡！

沒什麼不可以的！但也應因人而異，量力而為。做適合自己的運動！本人72歲，近些年先是以游泳為主，後參與了一些器械運動，目前肌肉增長了、緊實了、豐滿了，體形也好看了。也讓有些比自已年輕人羨慕稱道！身體好，吃的香、睡的香，安穩允實。依我見解還是因人而異，量力而為！另外健身房可以與朋友相互交流，相互切磋學習提高，也是融入社會的一種方式！

看到這個問題，讓我聯想起我申請考圍棋段位的事，我是幾十年的圍棋愛好者，2018年我退休了，我就到棋院諮詢考段的事，回答是要從升級考，到十級，然後再考段，我提出讓我直接考二段如何，人家請示後說可以，所以當年我就考了業餘2段證書，本來是想接著再考3段、4段的，但我放棄了，因為考了才知道，考場上盡是十歲以內的小孩子，老頭出沒其中怪不好意思的。

所以65歲的老人去健身房練肌肉跟我去圍棋考段一個道理，現在健身房都是二十歲左右的年輕人，老同志就不要去了。當然有特殊健美追求的人可以，說不定還能引來一些羨慕的目光。還有去打乒乓也可以，有氧運動，環境好，洗漱方便。