機能整體下降完全一樣，但確有差別，甚至很大差別。鄙人六十，日讀紙質書六千至一萬字，且做筆記。餘下時間看看手機。游泳八百至一千米。每週四次健身房健身，除小肌群必有一次或臥推或硬拉或半蹲。臥推一般六十起五組到一百公斤。處理好飲食和作息節奏沒問題，很愉快。最大收穫是健康和驕傲自信。你一定也會做到。努力！

通常華人50歲是一個身體機能發展退行期開始。具體沒有不同人群統計分類。國家也沒有釋出相對不同人群身體機能退行參照。影響人的機能自然退行50到60歲是一個相對敏感週期。尤其是60歲，相關老年化元素比較豐富，職業(退休)，家庭(家庭成員關係發生變化)，社交(圈子相對老年化)。。。

相對而言，這些特徵的影響元素：

1-遺傳身體素質

2-體育機能素質

3-運動機能素質

4-醫學臨床史

5-職業特徵影響

這些因素都會影響一個人在60歲前後自我老年化感知和身體生理機能感知。

相對而言，70歲應該是進入老年化週期節點。60歲應該是一個身體機能進入老年化機能發展的適應期。

60歲以後的身體，人與人之間是不一樣的，我認識一位老兄，現都70歲了，戰士身體倍兒棒60歲以後的身體，人與人之間是不一樣的，我認識一位老兄，現都70歲了，但是身體倍兒棒，每天大口吃肉，大口喝酒，而且還搞了一個比自己小24歲的老伴，現在還在打工掙錢呢！

以我的人生經歷，六十歲身體還是可以的，請抓緊時間，出去玩，想去哪裡玩都行，你還可以玩幾年，身體的真正衰老早點是66歲或者67歲，如果沒有四高，糖尿病之類的基礎病，那還好一些，可是可以明顯感覺體力不行了，經常有累的感覺，這不是病，就是衰老，一般人70歲以前都會遇到一個坎兒，身體會出現一次比較大的病，其實也是身體衰老引起來的。度過去了，好好保養身體，還能多活幾年，有的人度不過去，就難說了。70以後一年不如一年，看似是疾病，實際上還是衰老，肌體的衰老，最終引起了器官的衰老，這個時期，誰的心也別操了，好好保重自己吧，喜歡幹什麼就幹什麼好了，怎麼開心怎麼來好了，爭取多活幾年

無論你多大歲數，身體健康都要和自己比，因為老話兒說的好，人比人 氣死人！你感覺不如從前了，就是不如從前。我們樓裡有個人比我大三歲，今年75了，一頓吃一豬肘子，三個饅頭兩盤菜。兩年前忘了帶鑰匙出門，自己用兩米的梯子，從一樓爬上三樓，撥開窗戶，從曬臺翻進房子裡去的。

我呢？別說70多歲，就是60歲時這個動作我也不敢爬三樓跳窗戶呀。身體健康不要和別人比！誰也不知道自己什麼時候到站下車，走到哪裡算哪裡，最後都是下車走人，煩也沒用。果子熟了，早晚會落地的！活好當下，過一天快樂一天就行了。

中老年人身體不如從前了，各方面都是退化了，是正常現象。但是有的人保養得不錯，看年輕主要是平時注意飲食有規律，心情愉悅多運動。每當我看見路上對面走過來的人，我都是會多看幾眼，內心相互比較一下年齡差距。經常會碰到和我歲數相當的人，看上去體型體重超標，白髮蒼蒼，走路慢悠悠，甚至還有彎腰駝背，人老眼花，這就是老年人得症狀。有的人老得快，有的人老得慢，看年輕主要是各方面因素造成的。

（1）中老年人想要身體狀態好，有一個健康的身體，就需要多運動，人老先老腿跑跑更健康，多運動才會身體更好更健康。因為中老年人平時飲食不注意，沒有規律常常是大魚大肉，抽菸喝酒，血管垃圾多，脂肪多，形成了脂肪肝，高血壓，頸動脈堵塞。

（2）如何緩解了冠心病，高血壓病，就要多運動，我50歲那年就有這些毛病，後來我退休了就堅持天天跑跑步，跑掉了脂肪肝，跑掉了高血壓，緩解了冠心病症狀，

以前我體重超標72公斤，現在體重是57公斤，鞋子綠顏色的是我。透過跑步幾年如一日，身體狀態起到了很大的變化，主要是人有精氣神，平時精力充沛，走路快了，胃口特別好，睡眠質量好。關鍵是心情愉悅，也就是心態決定未來。透過跑步使人體起到活血化瘀，血液迴圈，我頭髮黑黝黝的。

面板光溜溜的，全身肥肉少，就是脂肪少了，透過跑步每天消耗脂肪，血糖和卡路里。然後再補充營養，做到早睡早起，該吃吃該喝喝該睡睡有事別往心裡擱。做到老有所樂，老有所依，老有所養。清明節放假三天我跑了三個半馬。

我天天早上5點鐘起床，5.30出發跑步，6點30分回家，週末運動2個小時，平時都是一個小時。做到生活有規律，早睡早起，粗茶淡飯葷素搭配。晚上適當控制飲食，天天稱體重，保持體重，這就是我的養生之道。我今年已經66歲的人，一段人不能夠和我比較，我五公里速度比年輕人還快。

誰說年紀大了老掉牙體力就不行了，我的體能體質非常好，就是透過跑步緩解了變老，透過跑步慢慢的速度水平提高，每年參加馬拉松比賽成績都是在提高。

太陽到了下山的時候了，夕陽紅也好，陰天下雨也罷，湊活著過吧！作為老同志努力做到兩多一少，就是多幹活，多出錢，少說話或者不說話！！！儘量別招人討厭就行了。別聽什麼養生不養生的，自然規律是王道，該走咱就走，閻老師叫咱，不就出遠門嗎？咱就跟著走，不叫咱就在這裡多待些日子，人就那麼回事了，有多少比咱條件好的，不是也早早的ger屁著涼大海棠了嗎？？？

順其自然吧，別和自己較勁了。自己把自己哄高興了就完了，您說呢？不說了，一起在廣場跳舞的大媽又送秋天的菠菜來了！！！