問得很好！太極前輩提出，練太極拳要“用意不用力”，這一原則和練太極拳要放鬆是練好太極拳的總原則，也是眾所周知的，然而真正做到“用意不用力”並放鬆練拳的人並不是很多，甚至有的人對此還會懷疑是否正確。懷疑可以理解，因為習拳者太極水平層次不同，對太極拳理的理解和認識也會不同。在這裡，我根據自身多年習拳的經驗，肯定地說練太極拳用意不用力是非常正確的。
一、明確“用意不用力”是太極前輩水平最高時提出的
任何武術拳種都有技擊功能，而技擊是以力量做保障的，但是太極拳做為武術的一種，卻提出了用意不用力的說法，這是不是唱反調?不是的，這正是太極拳做為國粹的高深之處。太極拳既能健身，又能用於技擊防身。
初學太極拳時，我們往往身體放鬆做不好，更不會理解“用意不用力”。不用說你不相信“用意不用力”，我最初同樣不理解，長時間是一種懵懂。為了學習太極拳，30多年前，我可能與你一樣，到新華書店買太極書，買錄相帶，後來有了光碟，又大量買名家、世界冠軍、全國冠軍表演的太極拳劍光碟進行學習模仿。
數年後，透過苦練模仿，我在比賽中開始拿大獎了。但是，我很苦惱，我練太極拳不只是為了拿金牌，而是想練出真功夫，真正能健身防身。雖然當時多次比賽我拿了獎，但我並沒有發現身上有多少功夫，並沒有能把人打飛的功力。我決定走苦練並悟拳之路，從此不論颳風下雨，酷署嚴寒，公園裡都少不了我的太極身影。多年裡，我始終在用力和不用力的行拳比較中驗證著。
一晃，十五年又過去了，我也不知身上有無功夫，但是隻覺得練的拳比原來好多了，於是很多人也開始向我學拳了。一次晚上，我在公園給大家講拳，拿人示範太極按勁。我拿山東李作試驗。(山東李，是一位跟我學拳的山東濱州小夥子，人很好，姓李，大家都叫他山東李。)我當時，一邊跟大家講，一邊引進又無意按了一下山東李，結果山東李後退翻滾出去好幾米遠。大家嚇壞了，趕緊過去問候，我也被這一舉動驚呆了。只見山東李爬起來連聲說沒事。我當時喝酒了，也不明白山東李是怎麼出去的，我不認為我身上有功夫，我認為山東李是假裝的，山東李卻說他不是假裝的，不知不覺就出了。這是我練拳20年後第一次能用太極功夫把人打飛，難道我不知不覺功夫上身了?這次我並沒有用意念呵，我還是不能相信。
從那以後，我開始注意運用意念想像，在帶徒弟傳拳拆招時，充分利用意念勁，又多次出現類似山東李那樣的奇蹟，並感受到用意不用力的妙趣。
練拳30多年後，我透過苦練太極拳，並不斷理悟，對太極拳理有了更深的認識，並不斷地實踐著“用意不用力"。近來，我在教新弟子老陳練太拳時，讓他行拳充分利用意念，並演示意念勁的威力。老陳可謂大力士，臂粗是我的一倍。我演示太極起勢用法，讓老陳抓住我手腕，讓他往死裡掐。老陳用上力，雙手如大鉗子，只見我手腕立即淤血出了血印子，確實力量大。而我心入靜，身放鬆，意念一給，“開”，並化打合一，瞬間我掙脫控制，並雙掌拍到老陳眼前而止。老陳感嘆，我這麼大力量，沒想到師父瞬間力量不知比我大多少倍。我說，這是內氣爆炸的意念勁。
應該說，太極拳只有練到一定層次，達到高水平時才能有"用意不用力”的神奇現象出現，這也再次印證了太極前輩提出的練拳用意不用力的正確與科學。
二、明確不用力的力與意念勁的區別
前輩所指的“力”與我所說的意念勁是不同的。太極拳要求的“不用力”的“力”，是我們身體上人人都有的本力，是外力，是身體的肌肉、韌帶和關節透過拉伸或收緊產生的體力。只有在身體緊張的狀態下，“體力”才會產生。肌肉越發達，緊張度越高，產生的力量就越大。
我們練太極拳不用這個“力”，還會有別的“力”可用嗎？有，那就是"內勁”。這個“內勁”又是從哪裡來的呢？來自於意念，來自於內氣，我叫它意念勁，實際上也是力量的一方面，是巧力，是內力，而不是拙力。
這種內勁一部分來源先天的元氣。比如出生不久的嬰兒，只能躺著，不能翻身，是因為肌肉、韌帶、關節等還不能大強度收縮伸屈，所以產生不了多大本力。而當你被嬰兒蹬到一腳時，還會感覺他有不小的力量，而這個力量就是與生俱來的內能量元氣產生的力量，既內勁。隨著成長，嬰兒外肢體伸屈的能力越來越大，本力也在增大而亂動，由此有的家長就會做壓枕進行控制。
另一部分內勁來源於後天養成的內氣，包括我們正確行拳產生的內氣。行拳時透過肌肉放鬆，產生骨肉分離感，加大筋骨勁，透過放鬆肩胯關節，讓氣血通暢，氣沉丹田，氣沉腳下，增加沉勁，得到地面反勁，會讓內氣更加充盈。在意念支配下，內氣丹田內轉、體內流動或爆炸，便產生太極內勁。拳譜講“勁如水負舟”，就是說太極勁就像水託著舟那樣應物而生。舟一觸水，水就產生出託力。舟有多重，水生多大託力，柔柔的，正如我們松沉後地面還給的太極勁一樣。
太極拳論有:“心為令，氣為旗，身為驅使，意到、氣到、勁到”。這說明只要心令一發既用意，就會調動內氣，內氣一動，內勁即來。只要“用意”，內氣就會被我們的意識所統治和調動，意念想到哪裡，就會讓內氣走到哪裡，內氣走到哪裡，哪裡就會產生產生“太極勁”。用意走氣產勁，有勁足矣，何苦用拙力?
總之，練習太極拳只要堅信“用意不用力”，並在行拳走架中按“用意不用力”的原則去做，放鬆練拳，意在先練拳，堅持不懈練拳，就能收到意想不到的奇妙感覺和實實在在的養生效果以及自然產生防身功力。
問得很好！太極前輩提出，練太極拳要“用意不用力”，這一原則和練太極拳要放鬆是練好太極拳的總原則，也是眾所周知的，然而真正做到“用意不用力”並放鬆練拳的人並不是很多，甚至有的人對此還會懷疑是否正確。懷疑可以理解，因為習拳者太極水平層次不同，對太極拳理的理解和認識也會不同。在這裡，我根據自身多年習拳的經驗，肯定地說練太極拳用意不用力是非常正確的。
一、明確“用意不用力”是太極前輩水平最高時提出的
任何武術拳種都有技擊功能，而技擊是以力量做保障的，但是太極拳做為武術的一種，卻提出了用意不用力的說法，這是不是唱反調?不是的，這正是太極拳做為國粹的高深之處。太極拳既能健身，又能用於技擊防身。
初學太極拳時，我們往往身體放鬆做不好，更不會理解“用意不用力”。不用說你不相信“用意不用力”，我最初同樣不理解，長時間是一種懵懂。為了學習太極拳，30多年前，我可能與你一樣，到新華書店買太極書，買錄相帶，後來有了光碟，又大量買名家、世界冠軍、全國冠軍表演的太極拳劍光碟進行學習模仿。
數年後，透過苦練模仿，我在比賽中開始拿大獎了。但是，我很苦惱，我練太極拳不只是為了拿金牌，而是想練出真功夫，真正能健身防身。雖然當時多次比賽我拿了獎，但我並沒有發現身上有多少功夫，並沒有能把人打飛的功力。我決定走苦練並悟拳之路，從此不論颳風下雨，酷署嚴寒，公園裡都少不了我的太極身影。多年裡，我始終在用力和不用力的行拳比較中驗證著。
一晃，十五年又過去了，我也不知身上有無功夫，但是隻覺得練的拳比原來好多了，於是很多人也開始向我學拳了。一次晚上，我在公園給大家講拳，拿人示範太極按勁。我拿山東李作試驗。(山東李，是一位跟我學拳的山東濱州小夥子，人很好，姓李，大家都叫他山東李。)我當時，一邊跟大家講，一邊引進又無意按了一下山東李，結果山東李後退翻滾出去好幾米遠。大家嚇壞了，趕緊過去問候，我也被這一舉動驚呆了。只見山東李爬起來連聲說沒事。我當時喝酒了，也不明白山東李是怎麼出去的，我不認為我身上有功夫，我認為山東李是假裝的，山東李卻說他不是假裝的，不知不覺就出了。這是我練拳20年後第一次能用太極功夫把人打飛，難道我不知不覺功夫上身了?這次我並沒有用意念呵，我還是不能相信。
從那以後，我開始注意運用意念想像，在帶徒弟傳拳拆招時，充分利用意念勁，又多次出現類似山東李那樣的奇蹟，並感受到用意不用力的妙趣。
練拳30多年後，我透過苦練太極拳，並不斷理悟，對太極拳理有了更深的認識，並不斷地實踐著“用意不用力"。近來，我在教新弟子老陳練太拳時，讓他行拳充分利用意念，並演示意念勁的威力。老陳可謂大力士，臂粗是我的一倍。我演示太極起勢用法，讓老陳抓住我手腕，讓他往死裡掐。老陳用上力，雙手如大鉗子，只見我手腕立即淤血出了血印子，確實力量大。而我心入靜，身放鬆，意念一給，“開”，並化打合一，瞬間我掙脫控制，並雙掌拍到老陳眼前而止。老陳感嘆，我這麼大力量，沒想到師父瞬間力量不知比我大多少倍。我說，這是內氣爆炸的意念勁。
應該說，太極拳只有練到一定層次，達到高水平時才能有"用意不用力”的神奇現象出現，這也再次印證了太極前輩提出的練拳用意不用力的正確與科學。
二、明確不用力的力與意念勁的區別
前輩所指的“力”與我所說的意念勁是不同的。太極拳要求的“不用力”的“力”，是我們身體上人人都有的本力，是外力，是身體的肌肉、韌帶和關節透過拉伸或收緊產生的體力。只有在身體緊張的狀態下，“體力”才會產生。肌肉越發達，緊張度越高，產生的力量就越大。
我們練太極拳不用這個“力”，還會有別的“力”可用嗎？有，那就是"內勁”。這個“內勁”又是從哪裡來的呢？來自於意念，來自於內氣，我叫它意念勁，實際上也是力量的一方面，是巧力，是內力，而不是拙力。
這種內勁一部分來源先天的元氣。比如出生不久的嬰兒，只能躺著，不能翻身，是因為肌肉、韌帶、關節等還不能大強度收縮伸屈，所以產生不了多大本力。而當你被嬰兒蹬到一腳時，還會感覺他有不小的力量，而這個力量就是與生俱來的內能量元氣產生的力量，既內勁。隨著成長，嬰兒外肢體伸屈的能力越來越大，本力也在增大而亂動，由此有的家長就會做壓枕進行控制。
另一部分內勁來源於後天養成的內氣，包括我們正確行拳產生的內氣。行拳時透過肌肉放鬆，產生骨肉分離感，加大筋骨勁，透過放鬆肩胯關節，讓氣血通暢，氣沉丹田，氣沉腳下，增加沉勁，得到地面反勁，會讓內氣更加充盈。在意念支配下，內氣丹田內轉、體內流動或爆炸，便產生太極內勁。拳譜講“勁如水負舟”，就是說太極勁就像水託著舟那樣應物而生。舟一觸水，水就產生出託力。舟有多重，水生多大託力，柔柔的，正如我們松沉後地面還給的太極勁一樣。
太極拳論有:“心為令，氣為旗，身為驅使，意到、氣到、勁到”。這說明只要心令一發既用意，就會調動內氣，內氣一動，內勁即來。只要“用意”，內氣就會被我們的意識所統治和調動，意念想到哪裡，就會讓內氣走到哪裡，內氣走到哪裡，哪裡就會產生產生“太極勁”。用意走氣產勁，有勁足矣，何苦用拙力?
總之，練習太極拳只要堅信“用意不用力”，並在行拳走架中按“用意不用力”的原則去做，放鬆練拳，意在先練拳，堅持不懈練拳，就能收到意想不到的奇妙感覺和實實在在的養生效果以及自然產生防身功力。