每天在田地裡勞作1小時，不一定是農民，最有可能是雅士，每天在田地裡勞作8小時以上，就肯定是農民，黝黑，憨厚。

今年47打了4年的羽毛球，現在堅持每天打2個小時每週打4天，對身體來說很有益處，體重有原來的190斤現在165斤，血壓也不高了，血脂也降下來了，希望大家多多運動，特別是現在的年輕人。

在我們身邊有不少人，都是處在健身的猶豫階段，也就是有這方面的需求，但是卻沒有足夠的動力支撐下去，所以就需要多瞭解一些來增強動力，那麼每天堅持1小時的健身訓練，對於身體有哪些好處呢？

一：提高心肺能力

每天一小時的健身訓練可以強化人體的心肺系統，無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。

二：強化肌肉力量

在健身的過程中，不管是我們的身體哪裡都或多或少的需要進行鍛鍊，所以對我們的肌肉有良好的刺激作用，能夠起到鍛鍊肌肉的作用。不僅如此，長期進行鍛鍊能夠達到非常好的減肥減脂的作用，從而能夠讓我們的身材變得更好，同時更加有自信。

三：抵抗力提高

在運動過程中能夠促進身體的新陳代謝能力，將體內垃圾廢物排洩出來。同時啟用人體中的免疫細胞，這樣免疫功能增強，可以有效對抗病毒入侵，也是降低疾病發病率的措施。因此每天堅持一小時的健身訓練、可以提高免疫功能，防止抵抗力下降而誘發某些疾病。

四：改善情緒

運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感的作用。

健身42年感想收穫頗深，每年體檢各項指標全部正常，並且35年體重保持在80公斤，隨著歲數大了，建議健身時要量力而行，小重量多次數為主，冬季運動前多熱身多拉抻以避免受傷，運動一小時對於本人61歲感覺正合適，頭像就是上月拍的，只要長期堅持必然碩果累累。

我每天堅持鍛鍊五年了，身體比五年前好的太多了，生命在於運動確定每個人體質不同所以身體變化不一樣，結果都是越來越好。

第二點個人不建議每天健身一小時，從長期來看也很難堅持，另外不利身體的恢復，健身不和飲食結合起來，到老一場空，自然健身動靜結合，力量訓練普通人把深蹲，臥推，硬拉，達到100公斤即可，有氧訓練達到5—10公里，5-6分配合即可，一定把飲食控制放在首位，水果，青菜，蛋白質，根據個人經濟能力。

第三點健身一定不能盲目，人生是一場馬拉松，邊健身邊學習健身常識，從世界健身的近20年潮流來看，健身知識每年都有更新，首先確定小目標和計劃，然後每天完成他，日積月累，天地變化，最起碼你同齡人要有行為力，實際年紀和身體年紀一般都要差10歲左右，相信我沒錯的。

如果不是為了競技，還是要生態性鍛鍊身體為上。為了提醒那些熱愛生活，積極鍛鍊身體，以便更好養生的人們，別弄巧成拙了。下面談幾點：

這個因素還是比較多的。現在只談主要方面：

1、生前。主要是父母及其直接向上長輩的遺傳基因，這個當然牽扯到父母婚配的選擇問題了。

其次是父母啟動生產時的狀況。包括身體狀況(生病，喝酒，吸毒等等當然是負分了，精神是否飽滿等等)，溫度高否(這就是為什麼文學作品頌揚愛情，也是為什麼講究前戲等等)。

再就是孕期的保養，營養等等狀況了。

2、出生以來的加分。營養適度，循序漸進的鍛鍊身體，生活環境的良好等等。

3、出生以來的減分。比如營養不良和營養過剩，比如攝入食物的廣泛度。過勞，過度運動和體力勞動，疾病等等。

1、直觀的觀察一下，中國的長壽老人中有幾個運動員，幾個煉猛功的，幾個搬運工等等？！

當然，社會需要各種各樣的職業，許多職業都是本人生存和實現人生價值的需要。而且，能進入體育競技圈的人，都是天生身體素質優秀，並且，具有突出方面的人。

2、過度鍛鍊往往都是加權了一個方面，加權的能量往往都是來自於自己身體的其他部位。

比如健身的就要在身體表面形成顯目的肌肉。這些肌肉除了天生的以外，增加的大多來自於身體的其他部位。

比如舉重運動員，主要是骨頭硬度，筋的忍度，暴發力等等，往往都是大多從其他部位來。營養過剩當然是一個方面。

比如相撲運動員，那簡直就是一種變態的增能和轉移能量。

1、人的工作、學習和生活講究高養環境，鍛鍊身體當然更加需要。

這就是過去練功修道等人為什麼集中在山裡，而且，往往都是深山老林的道理吧。城市最佳的當然是公園等等地方了。

現在的公園逐漸在完善這一方面，健身器材越來越多，許多運動場都開始佈設於內，這是一個好現象。

2、城市的健身房都在那裡呢？基本上都是高樓大廈內，甚至於鬧市區旁的樓裡。

大家應該知道這裡的氧氣環境如何。

3、由於城市的飛速發展，我們的中小學生的學習和鍛鍊環境堪憂。

4、為什麼人類工業化到一定程度後，又在追求生態城市和海綿城市的原因。