我32 尿酸800多

自己試著代謝不了什麼品類

有的是豆製品 有的是啤酒 有的是海鮮…

我他喵的是可樂 和動物內臟

這兩樣吃上就犯病

其他的豆製品 啤酒海鮮 一週一次都不會犯病

才31歲就尿酸700多，救是肯定還有得救，不過關鍵是需要自救。如果想要依靠別人來救你，是就不得的。

說句不好聽的，尿酸這麼高，只能怪自己作。

高尿酸的相當一部分原因就是自己的日常行為不當所造成的。尿酸是體內嘌呤代謝的終產物，主要是透過尿液排出體內。如果攝入嘌呤類食物過多，或是尿酸排洩障礙都會導致尿酸蓄積導致高尿酸。高尿酸的常見危害就是痛風性關節炎，嚴重的就是痛風性腎炎。

雖然有一些促進尿酸代謝並減少尿酸生成的藥物可以讓痛風患者服用來改善高尿酸的症狀，但是最最主要的還是透過自身的努力來改善不良的生活習慣，從而控制疾病的發展。如果只是想著透過求醫問藥來治療高尿酸，而不改變自身一些行為方式，其藥物效果也只是杯水車薪。

透過自身的生活習慣的改善來控制尿酸水平，也就是非藥物療法。其目的一方面是為了減少尿酸的生產，另一方是促進尿酸的代謝。

減少尿酸生成的要點就是減少嘌呤類食物的攝入，那麼具體該如何做呢？

一、限制飲酒，尤其是啤酒

飲酒，尤其是飲用啤酒對尿酸的影響，大部分人都是知道的。但是知道是一回事，能不能忍得住就又是一回事了。有研究證實酒精的攝入量與痛風呈劑量效應關係，也就是說，除了酒裡面含有的嘌呤會影響到尿酸的水平外，酒精本身也會造成尿酸蓄積，會導致痛風（或高尿酸血癥）發病風險升高。所以說，只要是酒不論是啤酒還是白酒都會影響到尿酸。

二、限制高嘌呤食物攝入

嘌呤代謝的終產物就是尿酸，因此，減少尿酸的產生的一個關鍵因素就是減少嘌呤的攝入。尤其是高嘌呤食物的攝入會明顯的導致尿酸升高，從而導致痛風的發病風險升高。而高嘌呤食物主要來自於海鮮類、肉類以及動物內臟等，還有就是一個火鍋湯底，或是肉湯，其嘌呤都是比較高的，所以平時要注意儘量減少此類食物的攝入。

三、減少果糖類碳酸飲料的攝入

好多人都認為碳酸類飲料雖然不健康，但是並不會引起尿酸的升高，其實這個觀念是錯誤的。在痛風診療指南中明確指出：實富含果糖的碳酸飲料可以增加患者的患痛風風險。我去年就接診了一個痛風患者，他沒有別的不良嗜好，就有一個就是喜歡和飲料。什麼脈動啊、可樂啊都喜歡喝。在這裡說這個問題並不是說完全就不能喝，但是一定要注意量的控制，凡事適量即可。

四、避免劇烈運動及關節受涼

對於有痛風的患者來說，平時在生活中還應該注意區域性關節的保暖，做好日常防護，一方面主要避免劇烈的運動，另一方面還要注意避免區域性的關節受涼。因為根據國家風溼病資料中心的大資料顯示，劇烈運動以及突然受涼是痛風患者發病的誘因之一，也就是說對於有過痛風的患者而言，劇烈運動或是關節受涼，就有可能引起痛風的發作。

五、大量飲水

飲水對於所有人來說都是必不可少的。水是參與人體新陳代謝的基礎。只有體內足夠的水量，才能夠更好的促進體內的物質代謝。也才能幫助尿酸的排洩。飲水過少是高尿酸血癥以及痛風發病的危險因素。

六、控制體重

肥胖患者的痛風的發病率相比於正常體重的患者，其痛風的發病率更高。積極的控制體重一方面可以降低痛風的發病率，另一方面也可以減輕身體的負擔，更有利於身體健康。

七、增加新鮮蔬菜的攝入

經常食用新鮮的水果蔬菜，一方面可以更好的補充各類維生素。另一方面新鮮的蔬菜中含有更多的鹼性物質，可以中和一部分尿酸，減少體內尿酸的含量。

八、規律作息和飲食

研究發現，飲食不規律者，其發生痛風的風險更高，作息不規律者其發生痛風的風險更高，經常疲倦的患者，其發生痛風的風險，比很少疲倦者風險高。

九、適當運動

經常規律運動的患者，其體重、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸值等均會有很好的改善，並且其基礎代謝率也會升高，可以加速體內代謝，促進尿酸的排出，其痛風的發作會有明顯的降低。

十、禁止吸菸

吸菸者其痛風的發作率要比不吸菸者高很多，是痛風發作的危險性因素。

以上就是除了藥物之外痛風患者在日常中需要做到的，並且要長期的堅持下去。對於大多數患者來說，藥物治療只是疾病治療的一方面，更多的還是要學會透過自身的改變，來達到徹底控制病情的目的。只要能夠做得到，相信對於控制痛風的進展，完全不是問題！