男人，年輕時總是爭強好勝，想著榮華富貴，一旦上了年紀，這些通通都不重要了，最重要的事只有一件——長命百歲。
畢竟只有活著，才能享受到人生的美好，即便人生偶爾有時不那麼美好，也沒人想成為短命的人。
所以，不少人總是觀測，這裡大了、那裡小了，這是長壽標誌，那是短命特徵……
其實，健康長壽並不是天註定的，它是一個日積月累的過程，一個人只有擁有了好的習慣才能有好的身體，才可能長壽。反過來，壞的習慣會破壞我們的健康，自然會短命。
壽命短的男人，常有六個壞習慣，50歲以後，希望你通通改掉
1、不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。
被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾乎成為普遍現象。
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人容易感到疲倦，胃部不適、頭痛，頭暈無力，時間久了就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石，同時催人老化。
2、常玩手機
約一半的人每晚上床後，至少會有一個半小時用來上網，而推遲了睡覺時間。
晚上9點後，如果再玩20分鐘以上的手機，就會增加疲勞感；使用時間越長，失眠風險越高。
晚上9點後，就準備進入睡眠狀態，不要再玩手機了。
3、大量喝酒
很多人在晚上吃飯的時候都會有飲酒的習慣，但是在晚上飲酒一定要適量，如果經常大量飲酒的話，可能就會容易對人的身體健康產生一定的危害。
特別是在睡覺之前，如果經常飲酒的話就會容易影響到人的睡眠質量，同時也會容易使人的呼吸系統患上各種疾病。
如果這些壞習慣改不掉的話，可能就會影響到人的身體健康，如果人的身體健康出現了異常，那麼想要長壽就會很難了。
4、喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；
達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；
達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。
5、經常吸菸
很多菸民以為抽菸的後果只是引起肺癌、氣管炎、胃病等，事實上，最新研究顯示，對人的壽命影響最大的吸菸危害，其實是誘發心血管疾病，吸菸會讓人少活13年。
50歲以內發生心梗的中青年人，90%的人是菸民，其中60%的人沒有任何基礎疾病，完全是由於吸菸引發了心梗。
6、飯後即睡
很多人，吃完飯後，就會不由自主的來上一覺，但是，飯後即睡卻會招致中風。
因為，飯後立即睡覺，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
如果，血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
給男人最實用的長壽養生秘笈：
1、多曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的，而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。
2、多喝茶水
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。
男人適合喝花楸桑果茶，此茶是由黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配而成，養護腎臟、抗衰老是很好的。
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬於黑色食物。中醫講，五色對五臟，而黑色正對應著腎臟，不必說，這三者都對腎有好處。
黑果花楸具有較強的抗氧化活性，其含有的花青素比藍莓高出很多。可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。
黑果枸杞，味甘，性平，具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 腎經，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年等。
玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成，可以幫助男人防治腎結石。
3、不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女。
結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。
可見，未婚男性短命的機率是最高的。
小貼士：兩個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、握拳
翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重複動作。
男人，年輕時總是爭強好勝，想著榮華富貴，一旦上了年紀，這些通通都不重要了，最重要的事只有一件——長命百歲。
畢竟只有活著，才能享受到人生的美好，即便人生偶爾有時不那麼美好，也沒人想成為短命的人。
所以，不少人總是觀測，這裡大了、那裡小了，這是長壽標誌，那是短命特徵……
其實，健康長壽並不是天註定的，它是一個日積月累的過程，一個人只有擁有了好的習慣才能有好的身體，才可能長壽。反過來，壞的習慣會破壞我們的健康，自然會短命。
壽命短的男人，常有六個壞習慣，50歲以後，希望你通通改掉
1、不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。
被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾乎成為普遍現象。
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人容易感到疲倦，胃部不適、頭痛，頭暈無力，時間久了就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石，同時催人老化。
2、常玩手機
約一半的人每晚上床後，至少會有一個半小時用來上網，而推遲了睡覺時間。
晚上9點後，如果再玩20分鐘以上的手機，就會增加疲勞感；使用時間越長，失眠風險越高。
晚上9點後，就準備進入睡眠狀態，不要再玩手機了。
3、大量喝酒
很多人在晚上吃飯的時候都會有飲酒的習慣，但是在晚上飲酒一定要適量，如果經常大量飲酒的話，可能就會容易對人的身體健康產生一定的危害。
特別是在睡覺之前，如果經常飲酒的話就會容易影響到人的睡眠質量，同時也會容易使人的呼吸系統患上各種疾病。
如果這些壞習慣改不掉的話，可能就會影響到人的身體健康，如果人的身體健康出現了異常，那麼想要長壽就會很難了。
4、喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；
達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；
達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。
5、經常吸菸
很多菸民以為抽菸的後果只是引起肺癌、氣管炎、胃病等，事實上，最新研究顯示，對人的壽命影響最大的吸菸危害，其實是誘發心血管疾病，吸菸會讓人少活13年。
50歲以內發生心梗的中青年人，90%的人是菸民，其中60%的人沒有任何基礎疾病，完全是由於吸菸引發了心梗。
6、飯後即睡
很多人，吃完飯後，就會不由自主的來上一覺，但是，飯後即睡卻會招致中風。
因為，飯後立即睡覺，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
如果，血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
給男人最實用的長壽養生秘笈：
1、多曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的，而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。
2、多喝茶水
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。
男人適合喝花楸桑果茶，此茶是由黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配而成，養護腎臟、抗衰老是很好的。
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬於黑色食物。中醫講，五色對五臟，而黑色正對應著腎臟，不必說，這三者都對腎有好處。
黑果花楸具有較強的抗氧化活性，其含有的花青素比藍莓高出很多。可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。
黑果枸杞，味甘，性平，具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 腎經，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年等。
玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成，可以幫助男人防治腎結石。
3、不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女。
結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。
可見，未婚男性短命的機率是最高的。
小貼士：兩個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、握拳
翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重複動作。